Foarte des, dieta devine un test moral pentru noi, dar site-ul știe cum să facă acest test plăcut. Trebuie doar să alegeți o dietă delicioasă, cum ar fi, de exemplu, o dieta cu piersici.
Beneficiile piersicilor
Piersicul este unul dintre fructele cele mai iubite. Dar, pe lângă gustul rafinat și suculent, are și o proprietate terapeutică și profilactică. Piersica conține multe vitamine PP, A, B, C și oligoelemente: fier, cupru, fosfor, potasiu, mangan. Și, de asemenea, acizi organici folositori care ard grăsimi bine.
Dieta pe piersici este foarte eficientă în scăderea în greutate, deoarece fructul are calorii scăzute. doar 40 de calorii în 100 de grame și conține aproape 90% apă. Se absoarbe repede. Dar chiar si aceasta necesita mai multe calorii decat fatul in sine.
Piersica proaspătă are un efect diuretic și laxativ, îmbunătățind astfel procesul de digestie. Conține substanțe care ajută la prevenirea proceselor putrefactive în intestin.
Fructele însorite sunt bogate în fibre solubile, care au un efect benefic și preventiv asupra metabolismului. În această proprietate utilă, dieta cu piersici, apropo, nu este inferioară dietei pentru kiwi de fructe. care conține și cantități abundente de fibre.
Și, poate, cel mai valoros avantaj al unei diete apetisante de pește este capacitatea unui fruct de catifea de a reține umezeala în organism. care este atât de necesar pentru celulele pielii, ceea ce vă permite să vă reîntineriți și să-l faceți mai elastic și sănătos.
Piersici: contraindicații
Dar, înainte de a merge la o dieta din piersici, trebuie să știți că consumul excesiv al acestui fruct poate provoca o alergie. și dacă sunteți predispus la boli alergice, este mai bine să nu riscați. Luați-vă pe cont propriu pe 6tu4ka.ru ceva mai potrivit, de exemplu, diete excelente cu cafea verde. La urma urmei, dieta ar trebui să fie benefică, nu rău.
Apropo, dieta cu piersici nu este recomandată persoanelor care suferă de tulburări ale sistemului nervos.
Reguli de dieta pe piersici
Deci, vreau să vă ofer una dintre multele opțiuni pentru o dietă cu piersici. Acesta este conceput pentru aproape o lună, dar pentru comoditate este împărțit în patru săptămâni. Prima jumătate a lunii va fi eficientă și fructuoasă, bine, dacă încercați, bineînțeles, pentru că în această perioadă veți mânca numai 1300 kilocalorii pe zi. Și în ultimele două săptămâni, va fi puțin mai ușor și chiar 200 de calorii și veți putea să vă consolidați rezultatul.
Rezultatele aproximative ale acestei diete sunt minus 7-8 kilograme.
Această dietă se referă la diete stricte cu o dietă limitată, astfel încât să știți și să nu neglijați câteva momente simple, veți obține cu ușurință plumbul dorit. Și iată câteva dintre ele:
- Excludeți din mâncare toate mirodeniile, sosurile și chiar și sarea și zahărul, lipsa cărora compensați pentru o piersică dulce sau un înlocuitor de zahăr.
- Alimentați recipientele preparate numai cu ulei de măsline și apoi nu-l abuzați. Trei lingurițe de tavan.
- Bea mult lichid, cel puțin 2-2,5 litri pe zi.
- Observați intervalul dintre recepții, luați de la 2 la 4 ore.
- Și dacă vreți cu adevărat, puteți schimba cina cu cina în unele locuri. Dar este mai bine să rămânem la dieta potrivită, nu în zadar, a fost inventată doar asta.
Dieta piersicii: meniul
Primele două săptămâni
Micul dejun și gustări în această perioadă vor fi la fel - ceai verde sau plante, dacă se dorește, două toasturi mici, gem de fructoză și o piersică pentru micul dejun. Și două piersici pentru o gustare.
Prima zi
Pranz - piept de pui fiert, sunca 50 grame, cartof copt, ardei dulce Bulgar si un desert pepene galben 150 grame.
Cina - salata de legume neaparat din legume proaspete.
A doua zi
Pranz - carne de vită 120 grame, legume aburit sau tocată 100 grame, pepene verde 100 de grame.
Cină - pizza cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de mare 150 grame, salată de piersici cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
A treia zi
Pranz - spaghete cu roșii 50 de grame și o tomată, salată din legume verde proaspete, pepene galben 150 grame.
Cina - somon la grătar 120 grame, salată de roșii cu ceapă, piersici cu cremă pentru desert.
A patra zi
Pranz - file de pui fiert 100 de grame cu o piersica, spaghete 140 de grame.
Cina - file de pește, coapte 250 grame, brânză, 50 grame degresate, paine 2 felii.
A cincea zi
Pranz - carne tocată de carne tocată 100 grame, orez brun fiert 50 grame, frunze de salată și piersici.
Cina - salata de fasole 100 grame, inghetata cu piersica si mentă 50 grame.
A șasea zi
Pranz - carne de vită tocată 50 grame, ragut de legume 50 de grame, piersic.
Cina - supa de legume 150 de grame, ouă amestecate, o felie de pâine și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 50 grame.
A șaptea zi
Prânz - pește, coapte 100 grame, cartofi în uniformă, salată de legume și pepene verde 100 de grame.
Cina - ton 100 grame, felie de pâine, brânză de vaci 50 grame, frunze de salată și două piersici.
A doua jumătate a dietei cu piersici, 3-4 săptămâni.
Mic dejun - ceai sau cafea, iaurt fără grăsime 200 grame, două lingurițe de fructe, piersic.
Prânz la alegere:
- legume, tocate 150 grame, spaghete cu roșii 50 grame;
- legume tocate 150 grame, orez brun fiert 50 grame cu brânză rasă 20 de grame;
- legume, coapte 150 grame, sunca 30 grame, pâine cu tărâțe 2 felii;
- legume, fierte 150 grame, pizza din fructe de mare 150 grame.
- Gustare dupa-amiaza - salata de fructe 200 grame (mar, capsuni si piersic).
Cina - salata de legume 150 de grame.
Dar, așa cum am spus deja, a doua perioadă va fi mai ușoară și este confirmată de faptul că, în plus față de dieta prescrisă, pe parcursul celei de-a doua jumătăți de lună vă puteți permite:
- de trei ori fructe pentru cină (piersici);
- de patru ori iaurt fără grăsime pentru cină la 200 ml;
- de două ori un ou fiert pentru cină;
- de două ori un pește pentru un cuplu la cină 220 de grame;
- o dată brânza de vaci este de 100 grame cu grăsimi reduse la cină;
- o dată carne fiartă pentru cină 100 de grame.
Aici este o dieta gustoasa de piersica pe care o avem. Mai degrabă imprimați-l, agățați-l pe frigider - și înainte la obiectivul dorit.
. și în subiectul:
Probleme cu pielea - o deranjă gravă pentru orice fată: pentru că dacă există cosuri pe piele, atunci opțiunile de machiaj la modă și rochii frumoase deschise arata deja destul de Citește mai mult »
Choker este un lung, dar nu pierde podoaba de fete. Ideea este foarte simplă - este un colier, gât bine fixat. Ceea ce pur și simplu nu fac Citește mai mult »
Carne dulce, densă de roz, aromă delicioasă - este cu adevărat imposibil să rezistă tentației de a mânca un pepene galben copt! Dar, în cazuri rare, aceste cadouri de vară dungate pot provoca otrăviri reale. Citește mai mult »
Modă rochie tricotată ar trebui să fie pentru fiecare femeie - de la liceu la o doamnă de vârstă elegantă! Este atât de versatil, elegant și variat încât nu îl puteți citi. Citește mai mult »
Durerile de cap sunt un fenomen neplăcut care este familiar fiecăruia dintre noi. Dar se întâmplă ca această durere insuportabilă să fie însoțită de tulburări vizuale cu tulburări de vorbire. Cum să evitați să citiți mai multe »