Lucrați pe labe.
Lavii de box este un proiectil care reflectă maxim imaginea duelului, acest simț al distanței, sentimentul partenerului, răspunsul, acțiunile care se apropie și atacă. În plus, labe de box dezvoltă forță de rezistență, calități de mare viteză, acuratețe a impactului și coordonarea mișcărilor.
Lucrul pe labe permite boxerilor novici să lovească corect, iar pentru sportivii mai profesioniști, labele de labe servesc ca un instrument pentru a-și îmbunătăți aptitudinile.
Lucrul la picioare începe cu dezvoltarea unor lovituri unice. Când practică aceste lovituri, antrenorul observă și corectează greșelile studentului. Erori pot fi în poziția fie a trunchiului și a picioarelor, fie bătând și protejând mâinile. De asemenea, sarcina antrenorului este de a monitoriza mișcarea corectă a întregului lanț de impact, și anume, controlul centrului de greutate cu transferul corect al corpului, dezvoltarea unui sentiment de distanță. Impacturile unice trebuie să fie aplicate atunci când mergeți înainte și înapoi. Este necesar să se monitorizeze intrarea corectă a pumnului în laba, astfel încât brațul de protecție să fie întotdeauna lângă bărbie, coatele să fie presate pe trunchi. Dupa lovitura, antrenorul se indreapta inapoi pentru a impiedica boxerul sa stea dupa lovitura. și a fost întotdeauna gata pentru acțiune defensivă.
Următoarea sarcină este dezvoltarea de diferite combinații de pumni, constând din două, trei, patru lovituri. Grevele trebuie aplicate atât capului, cât și corpului. Sarcina sportivului este de a lovi cât mai rapid și mai precis posibil. Antrenorul monitorizează distribuția corectă a forței în fiecare cursa din serie. Atacurile trebuie făcute atunci când se mișcă înainte și într-o retragere.
După ce au fost combinate grevele, abilitățile acțiunilor defensive sunt perfecționate. Protecția împotriva impactului poate fi efectuată folosind pante, scufundări, suporturi, bounces, schimbarea în direcții diferite.
Următoarea sarcină este contraatacul. Când efectuați această sarcină, este necesar să efectuați un atac după acțiunile defensive. Este posibil să se țină mai multe contraatacuri, provocând cel de-al doilea contraatac după primul atac.
Și ultima sarcină este de a aplica contra loviturilor la lovitura antrenorului. Sarcina boxerului este de a anticipa începutul grevei și de a avansa cu o lovitură pentru a le întâlni. Contractele de impact pot fi aplicate ca și cum s-ar mișca înainte, aruncând greutatea corpului pe piciorul opus și pe deșeuri, cu transferul greutății corpului pe același picior cu o mână de bătaie.
Când lucrați la ghearele de opțiuni de locuri de muncă poate fi mult mai mult. Dar am examinat cele mai necesare sarcini pentru începerea boxerilor.
Antrenează-ți prietenii și vei fi fericit.