Omega-3 acizii grași sunt compuși esențiali pentru oameni. Dar din moment ce organismul nu le produce pe cont propriu, trebuie să știți unde este acidul gras omega-3. Există două moduri de a obține aceste conexiuni:
- unele produse;
- aditivi alimentari.
Omega-3 acizii grași sunt agenți excelenți pentru tratamentul și prevenirea bolilor cardiovasculare și îmbunătățesc starea părului și a pielii. În plus, omega-3 - antioxidanți excelenți. Lipsa lor poate provoca apariția unor probleme grave de sănătate, de exemplu, depresie, psihoză etc.
Unde este cel mai Omega-3?
Cel mai bine este să obțineți substanțe utile și compuși necesari din alimente. Toată lumea știe despre conținutul de omega-3 în pește. Prin cantitatea acestui compus util, somonul, heringul și alți reprezentanți ai peștilor marini ocupă primul loc. Omega-3 este conservat în conserve. În plus, lista produselor de origine animală, în care există omega-3, include: ouă și carne de vită.
Surse de acizi grași omega-3 de origine vegetală
Dintre aceste produse este necesar să alocăm semințe de in și semințe de susan, considerăm că este mai bine să alegeți semințe de culoare aurie. Se recomandă să le tăiați în pudră și să adăugați ca condimente diferite feluri de mâncare. În plus, acizii grași omega-3 se găsesc în ulei de măsline și nuci, de exemplu, migdale, nuci etc. În cantități mici, acești compuși se găsesc în varză, fasole, pepene și spanac. Apropo, este vorba de acizi grași omega-3 de origine vegetală care sunt mult mai rapizi și mai bine absorbiți de organism.
Cele mai populare aditivi alimentari, în care sunt omega-3, sunt uleiul de pește și algele. În plus, puteți cumpăra în farmacie suplimentele speciale, care conțin acizi grași omega-3.
Pentru a vă simți sănătoși și energici, trebuie să monitorizați echilibrul dintre vitamine și oligoelemente. În acest articol, vom vorbi despre vitamina D și conținutul acesteia.
Deficiența vitaminei D din organism este plină de diverse boli, legate în primul rând de incapacitatea de asimilare a anumitor oligoelemente necesare activității vitale normale.
Beneficiile vitaminei C sunt cunoscute pentru o lungă perioadă de timp și toate, dar ceea ce este foarte util pentru această vitamină și unde este cel mai mult conținut va fi spus în acest articol.
Corpul uman are nevoie de o cantitate suficientă de vitamine și oligoelemente. Astăzi vă vom spune despre ce funcții sunt îndeplinite de potasiu și prin intermediul căror produse este posibilă excluderea deficienței sale.