Mulți oameni sunt deja în dimineața, doar coboară din pat, încep să se simtă iritabil și expuși la stres negativ.
Din fericire, există multe modalități de a vă proteja împotriva stresului dimineața și a dispozițiilor proaste din dimineața, care afectează în mod negativ sănătatea și bunăstarea noastră:
Deci, ce să faceți dacă aveți o dispoziție proastă dimineața?
- Asigurați-vă că. Că în timpul nopții dormi suficient timp ca să nu te simți frustrat și obosit dimineața. - principalele simptome ale stresului.
- Dacă aveți probleme cu somnul pe timp de noapte, încercați să faceți o baie caldă înainte de a merge la culcare, vă ajută să vă relaxați. Ascultați muzica relaxantă - este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a scăpa de emoții negative înainte de a merge la culcare.
- Asigurați-vă că dormiți cel puțin 7-8 ore în fiecare zi. Aceasta este limita minimă de la valoarea normală a somnului și este normă atât pentru adulți, cât și pentru copii.
- Încercați să vă culcați în fiecare noapte în același timp. Dacă vă simțiți prea obosit seara, încercați să vă culcați cât mai curând posibil.
- Nu mergeți la culcare într-o stare de excitare sau dacă aveți un sentiment de furie sau iritare, dimineața aceste sentimente se vor simți în cea mai slabă lumină posibilă. Încercați să rezolvați toate problemele problematice înainte de a vă culca.
- Faceți o listă de cazuri pentru fiecare zi, încercați să faceți ca această listă să includă cele mai importante lucruri pe care într-adevăr aveți timp să le faceți într-o zi. Acest lucru vă va ajuta să economisiți timp și să vă culcați cu un sentiment de satisfacție morală și dimineața nu veți avea o stare proastă.
- Încearcă să te ridici cât mai curând posibil. Pentru a face toată munca pe îndelete și pentru a evita starea de panică înainte de a părăsi casa. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mult mai bine în timpul zilei de lucru.
- Lasati fiecare lucru important in casa sa aiba un loc separat: se refera la haine, chei din casa si masina, documente. Acest lucru vă va economisi timpul și vă va menține nervii atunci când aveți nevoie de unul dintre aceste lucruri.
- Asigurați-vă că aveți micul dejun. Acest lucru este foarte important, pentru că numai un corp complet vă poate concentra creierul asupra calității muncii. Foamea interfereaza cu munca si te face sa te simti iritabil.
- În timpul adunărilor de dimineață pentru a asculta muzică plăcută, va ajuta corpul să se adapteze la emoțiile pozitive înainte de ziua de muncă.
- Dimineața, după ce v-ați trezit, faceți o simplă exercițiu fizic, este foarte util pentru bunăstarea fizică și îmbunătățește circulația sângelui în organism.
Vezi și:
