Șocuri de mâini.
Înainte de a începe cursurile de învățare și instruire, trebuie să învățați formarea corectă a suprafețelor de impact. În tehnica de bază, peria în timpul loviturilor este folosită în principal în două poziții: încleștată și deschisă, degetele împreună. Dintre varietatea de lovituri, doar cele de bază sunt enumerate aici.
În Taekwon-Do, diferite părți ale corpului sunt folosite ca "arma" atletului. În mai mare măsură, se folosesc mâinile, coatele, picioarele și genunchii picioarelor. Numele punctului de lovire este acea parte din ele care trădează impulsul de impact din zona corpului adversarului. În funcție de aplicație - atac sau apărare - se numește un punct de atac defensiv sau atacat. Teoretic, toate punctele de percuție pot fi atribuite atacatorilor, dar sunt, de asemenea, folosite pentru protecție.
AP JUMOK - partea din față a pumnului
Se folosesc de obicei pentru lovituri directe cu pumnul. Impactul este aplicat de îmbinările superioare ale indexului și ale degetelor mijlocii. În acest caz, partea din spate a mâinii și falangul degetelor comprimate într-un pumn trebuie să fie în unghi drept unul altuia.
Îndreptați-vă degetele și le îndoiți în articulațiile mediane.
Apăsați degetele pe suprafața palmei. Sfaturile degetelor trebuie să atingă bazele lor.
1. Clema începe cu degetul mic și se termină cu degetul mare, care se află pe falangii mijlocii ai degetului și pe degetele mijlocii.
2. Strângeți toate degetele din pumn, rigiditatea cărora depinde în mare măsură de etanșeitatea prinderii degetului mic și a degetului mare.
a) degetele nu sunt strânse pe palma mâinii. Drept urmare, unghiul dintre partea din spate a periei și falangă devine mai mult de 90 de grade, care, atunci când este lovită, duce la rănirea articulațiilor medii;
b) degetul mare este suprapus prea departe - la falangele inelului de inel. Aceasta duce la o compresiune slăbită a pumnului și la o tensiune excesivă a mușchilor umărului și brațului.
Din moment ce Up Jumok este folosit mai des decât orice alt tip de kulak, este necesar să ne amintim de regula formării ei bine. Dacă pumnul nu este pliat corect și există cel puțin o mică distanță între degete, pumnul va fi slăbit și impactul va fi mai puțin sever. La momentul impactului, antebrațul și partea din spate a mâinii trebuie să formeze o linie dreaptă, tensiunea pumnului fiind maximizată.
DUN JUMOK este partea din spate a pumnului.
În Dun Jumok, pumnul se formează în același mod ca și în Up Jumok, cu toate acestea, când se folosește lovitura, se folosește partea din spate a mâinii și vârful articulațiilor indexului și degetelor mijlocii. Este lovit de o mișcare de mișcare a antebratului.
YOP JUMOK - partea laterală a pumnului.
Poate fi folosit atat pentru atac cat si pentru blocare. Pumnul este format conform regulii generale. Recepția tehnică este realizată de o mișcare asemănătoare biciului, cum ar fi Dun Jumok.
SUNBADAK - palma.
În Taekwon-Do se folosește nu numai o mână îndoită, dar și o palmă deschisă. Degetele sunt ușor îndoite spre interior, pentru a face ca palma să fie rigidă. Este folosit în principal în apărare pentru a bloca atacurile, dar uneori în atac.
SONNAL - marginea palmei.
Forma și efectul impactului sunt similare cu punctul de impact anterior. Dar cu acest deget este îndepărtat sub palma mâinii tale. Este folosit în apărare și atac.
PALKUP este un cot.
Palcup ca mijloc de atac și apărare este format din îndoirea ascuțită a brațului în articulația cotului. Suprafața de impact este zona de îndoire a cotului, însă alegerea unei anumite părți depinde de direcția impactului. Distinge roată (îngrozi-kup), lateral (Yoppalkup), legătura descendentă (Shunpalkup) în sus (Uipalkup) spate și cot (Dvitpalkup).
Principiile de baza ale tehnologiei de soc:
- Atunci când brațul este lovit cu mâna, pelvisul și peretele frontal al presei abdominale trebuie să fie mișcate încet la începutul mișcării și brusc în momentul declanșării impactului. Pelvisul începe să se miște oarecum mai devreme decât restul corpului, pentru a activa grupuri mari de mușchi din pelvis, abdomen și membre.
- Pentru a oferi accelerația maximă a mâinii, ar trebui să o rotiți.
- În momentul contactului cu corpul adversarului, ar trebui să înfruntați mușchii abdominali efectuând o expirație ascuțită.
- Pentru a împiedica adversarul să-și prindă mâna și să-și aducă mâna la poziția de plecare pentru a începe o nouă acțiune, imediat după ce a contactat corpul adversarului, ar trebui să-ți întorci mâna în poziția inițială.
- Când atacă un adversar în fața unui atacator, brațul și umerii trebuie să formeze un triunghi isoscel.
- Acțiunile de atac și de protecție ar trebui să fie însoțite de o întârziere a respirației.
Maestru de instructor-profesor Yeremyan Hora Grairovic
(Maestru de Sport, II Dan, campion al Rusiei în Taekwondo WFT)
Clubul sportiv "Baruri" (Moscova)