Cum să vorbești cu un adolescent despre excesul de greutate pentru a nu genera complexe în el și a nu împinge să refuzi alimentele.
Astăzi problemele de greutate și formarea unui stil de viață sănătos vă îngrijorează nu numai fetele și femeile. În mintea copiilor se stabilește cu fermitate că este rușinos să fii grasă și "nu la modă", iar printre adolescenți problemele de greutate sunt un subiect extrem de sensibil.
Dacă vorbim despre greutate este tabu, ce anume puteți vorbi despre copilul dumneavoastră? Și dacă dacă vor ridica ei înșiși acest subiect? Leslie O'Connor, Ph.D., psiholog din Delaware, care este specializată în tulburările de creștere și alimentație ale adolescenților, împărtășește recomandările ei în această privință.
Fiecare copil ar trebui să aibă un echilibru psihologic, să conducă un stil de viață sănătos. Înainte ca părinții să vorbească despre greutate cu copiii lor, este necesar să se familiarizeze cu sfaturi pentru părinți. descrise în articol.
Un astfel de sfat vă va ajuta să vă protejați de tulburări de alimentație și probleme de greutate în ambele direcții - de la obezitate până la scăderea în greutate nesănătoasă.
Amintiți-vă vârsta copilului
Vorbind despre un stil de viață sănătos cu un copil de 8 ani, ar trebui să fie diferită de a vorbi cu un adolescent de 16 ani. Copiii nu sunt capabili să înțeleagă și să completeze toate lacunele atunci când vine vorba de recrutare sau pierdere în greutate. Iar adolescenții au o altă problemă - ei suferă de influența colegilor, un factor destul de important în dezvoltarea și dezvoltarea lor.
Fără îndoială, în ceea ce privește copiii, controlul asupra a ce și cât de mult este mâncat cade pe umerii părinților. Discutați despre un stil de viață sănătos, în acest caz, să vă odihniți pe ceea ce se află pe masă.
Următorul Sfat - se concentreze pe pozitiv în loc să sublinieze toate efectele negative ale consumul de alimente „rele“, să acorde o atenție pentru copil cum afecteaza bine activitatea creierului si stare de produse „bune“ fizice.
Învățați un adolescent să accepte el însuși și corpul său
Dacă credeți că copiii dezvoltă relații nesănătoase cu alimente sau cu corpul, ar trebui mai întâi să le ajutați să-și întărească încrederea în sine și stima de sine.
„Puteți începe cu faptul că, da, este dificil să se simtă inconfortabil în propriul său corp,“ - spune psihologul, „Dar vrem ca ei să vină la stadiul atunci când se spune: Acesta este trupul meu, și voi lucra cu el. să fie sănătos „- nici ura care consecințe bune cu siguranță nu va fi.
Nu încurajați dietele
Cei mai mulți părinți știu că tachinarea copiilor despre greutatea lor este imposibilă, deoarece acest lucru poate duce la un rezultat nesănătos. Dar, de asemenea, cu un ochi nu ar blink pentru a sprijini fiica în dorința ei de a merge pe o dieta pentru a arunce off 3 kg. Studiile arată că astfel de acțiuni pot avea un efect negativ asupra unui stil de viață sănătos, chiar dacă aveți cele mai bune intenții.
Știți că, atunci când vă concentrați asupra numerelor, vă împingeți copilul în aceeași direcție cu tachinarea și tachinarea, spune O'Connor.
Acest fapt a devenit o revelație mare pentru mulți părinți.
De asemenea, părinții trebuie să fie atenți la copii și adolescenți mai mari care par să fie fixați pe calorii sau cantitatea de alimente sau să utilizeze aplicații pentru a-și urmări alimentele. Greutatea unui adolescent depinde de stilul de viață pe care îl conduce.
Începeți o conversație cu un adolescent cu o descriere a sentimentelor, dar nu a lor
Pentru copiii mai în vârstă care iau decizii în sine, experții recomandă utilizarea unei tehnici numite interviuri motivaționale: întrebați-le pentru propria lor părere și nu le spuneți propria lor.
Puteți începe cu ceva de genul: „Fă-ți de drum de viață pentru a vă face să vă simțiți că pentru a menține un echilibru sănătos este foarte important să-i facă să se gândească la ea în acești termeni, pentru că fără dorința și angajamentul lor de a schimba, există puține, care poate fi? se întâmplă ".
De asemenea, vă va ajuta să construiți un dialog astfel încât să fiți mai percepuți. „Mi-ar citi o prelegere pe care fast-food este rău, dar nu trebuie să faci asta dacă fiica mea îmi spune că de fiecare dată când sunt cu prietenii du-te la cafenea, ea a avut sentimente amestecate, și nu este știe ce să comande ", spune O'Connor.
Pe de altă parte, ea spune că, probabil, este necesar să se aplice o abordare diferită, dacă copilul dorește doar asta, chips-uri și sifon. "Ați putea începe să vă întrebați dacă este îngrijorat de ce își hrănește corpul și ce consecințe poate avea în viitor".
Asigurați-vă că copilul are o priză pentru emoții
Adolescenții au adesea o tulburare de alimentație - supraalimentarea, restricționarea alimentelor, vărsăturile - ca o modalitate de a face față emoțiilor puternice. Prin urmare, este important ca părinții să acorde atenție acestor sentimente și să îi ajute pe copii să găsească un mod sănătos de a le elibera.
"Ca părinți, trebuie să îi ajutăm să se calmeze, să se oprească din plâns, să se tragă împreună și, bineînțeles, să stabilească limite", spune medicul. "Dar asta nu le învață să se descurce cu ele însele atunci când simt că sunt puternic jignite sau supărate de ceva".
Dați exemplul potrivit
În cazul tulburărilor de alimentație la adolescenți, declanșatorul este cel mai adesea relația nesănătoasă a părinților cu alimente sau exerciții fizice. "De multe ori se întâmplă atunci când un tânăr sau o fată declară că tatăl este un sportiv inveter sau că mama rata toate mesele în timpul zilei și mănâncă doar cina".
Este necesar nu numai să atragem copiii într-un mod sănătos de viață, ci și să respectăm regulile de bază. Copiii văd totul. Și să învăț ceea ce nu știi este greu.
Acest site respectă toate principiile din Codul HON privind fiabilitatea informațiilor medicale: consultați certificatul.
sau
Conectați-vă cu:
sau
Conectați-vă cu:
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
MULȚUMI PENTRU ÎNREGISTRARE!
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
REGULI DE LUCRU CU SITE
Înapoi la pagina anterioarăÎnapoi la pagina anterioară