După o zi petrecută în picioare, poate fi foarte dificil să dormi, pentru că Masele și picioarele întinse doar arde cu oboseală. Nu se întâmplă senzații atât de plăcute, cât și de oameni care petrec toată ziua de muncă în spatele unei mese sau a roții mașinii. Pentru a ușura durerea și a elimina senzația de greutate, mulți încearcă să facă un masaj al picioarelor, dar fără să știe cum să o facă în mod corespunzător, este dificil să se atingă obiectivul dorit.
Beneficiile masajului pentru picioare
Masajul corect al picioarelor nu numai că elimină perfect oboseala și durerea, ci ajută la dispersarea limfei și a sângelui acumulate în timpul zilei. Faptul că există o problemă de acumulare a fluidului este indicată de o mică umflare a picioarelor și a picioarelor, care se poate simți seara.
Masajul piciorului este, de asemenea, o excelenta prevenire a venelor varicoase, deoarece îmbunătățește circulația sângelui și crește elasticitatea vaselor de sânge. În plus, această procedură plăcută activează punctele active legate de organele interne, care se află pe tălpile picioarelor și, prin urmare, afectează în mod pozitiv sănătatea întregului organism și mărește imunitatea. Un masaj pentru picioare este, de asemenea, util în caz de stres, tulburări nervoase, insomnie.
Cum să masați corect picioarele pentru tine?
Înainte de începerea masajului este de dorit să aranjați picioarele obosite într-o baie caldă cu ierburi (mușețel, scoarță de stejar) sau uleiuri esențiale. Dacă nu există timp pentru asta, trebuie să clătiți picioarele cu apă caldă și să ștergeți.
Pentru a efectua un masaj de picioare pe tine însuți este cel mai bun ședinței, care deține un picior masat pe greutate. În palma mâinii, trebuie să aplicați o mică cremă sau ulei de masaj, astfel încât mâinile să alunece mai bine.
Pentru a începe masajul picioarelor este necesar, cu un picior, cu atenție, dar cu precizie precisă fiecare centimetru, inclusiv un spațiu între degete. Fiecare deget trebuie să fie masat separat, făcând mai întâi mișcări longitudinale și apoi spirală. Puteți să vă masați piciorul cu degetele sau să strângeți mâna într-un pumn și să-l frecati cu articulațiile. Călcâiul este, de asemenea, masat cu degetele cu efort.
Apoi mergeți la mușchiul gastrocnemius. Trebuie mai întâi să fie frecată ușor și apoi să se masage mai viguros, dispersând sângele. Evitați masajul urmări zona sub genunchi - vasele sunt situate foarte aproape de suprafață și sunt ușor deteriorate, agravând începutul sau existente varice.
Cum să masați corect picioarele unei alte persoane?
Auto-masajul picioarelor este cu siguranță util, dar este mult mai bine dacă masajul este făcut de o altă persoană. Această procedură este minunată pentru relaxare și relaxare. Persoana căreia i se va efectua procedura ar trebui să se afle pe stomac și o pânză îndoită în placă trebuie așezată sub picioare.
Pentru a începe masajul urmează de la opriri la care este necesar să se pună sau să se facă o cremă sau ulei. Prima oprire masurată în mișcări circulare, apoi - de sus în jos. În locurile în care pielea este mai aspra, frământarea ar trebui să fie mai intensă. Nu uitați de degete - acestea sunt masate individual.
După picior, maseurul trece la tendonul lui Ahile, făcând mișcări în sus și în jos.
Apoi, dacă doriți, puteți merge la masaj la șolduri. Mușchii femurali mari ar trebui mai întâi să se încălzească prin mișcări de mișcare, iar presiunea ar trebui să fie consolidată. O condiție importantă pentru un masaj adecvat al picioarelor este că toate mișcările care apar în timpul procedurii trebuie făcute de jos în sus pentru a dispersa sângele și limfa. După ce masajul este complet, întindeți-vă cu o pătură și puneți-vă picioarele pe pernă.