O credință comună este că oamenii folosesc doar 10% din creierul-mif. Creierul este un organ viu, greu de lucru care controlează majoritatea funcțiilor organismului. [1] Dar vă puteți extinde abilitățile și puteți folosi creierul mai mult dacă mențineți sănătatea și încercați ceva nou.
Etapele Editare
Metoda 1 din 2:
Stimulează creierul
Alegeți natura. Așa cum am arătat, mersul pe natură timp de 90 de minute îmbunătățește funcția cognitivă, reduce căile de gândire potențial dăunătoare și promovează creativitatea. Da, plimbarea în jurul orașului este un exercițiu util, dar mediul natural pare să aibă un efect terapeutic. [2]
Opriți-vă de automatizare atunci când puteți utiliza funcțiile de bază ale creierului. Acest lucru vă va ajuta să-l pregătiți. Nu utilizați calculatoare, navigatoare GPS și verificarea ortografică pentru editare de bază. Numărarea și navigarea în minte reprezintă un mod minunat de a forma noi căi neuronale și de a folosi abilitățile de rezolvare a problemelor.
Luați un pui de somn. Un somn scurt, de 20 de minute, poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive. Chiar și doar un somn de șase minute, așa cum sa arătat, îmbunătățește funcția creierului. [4]
Metoda 2 din 2:
Îmbunătățiți-vă sănătatea Editați href = Editați
- Neuroplasticitatea este capacitatea creierului dvs. de a crea noi conexiuni între celule. [5]
Adere la o dietă sănătoasă și echilibrată. Aproximativ 20% din nutrienții pe care îi consumați "hrănesc" creierul, astfel încât pentru o activitate sănătoasă și utilă necesită o dietă echilibrată, bogată în proteine, grăsimi și o varietate de fructe și legume.
Încearcă să dormi bine în fiecare noapte. Pentru o funcționare optimă a creierului, trebuie să dormi 7-9 ore în fiecare noapte. Corpul tau are nevoie de somn pentru a procesa hormoni, iar creierul creeaza noii compusi importanti noaptea.
Învață să te relaxezi. Deși stresul vă poate oferi o rezistență suplimentară și adrenalină, acesta limitează capacitățile creative ale creierului dumneavoastră dacă devine parte a vieții de zi cu zi. Bucurați-vă de tehnica de relaxare preferată, probabil muzică, meditație, yoga sau un somn scurt.
Renunțați la tutun și limitați utilizarea alcoolului. Nu este un secret pentru nimeni că aceste substanțe acționează asupra creierului ca o otravă. Utilizarea pe termen lung și abuzul de aceste substanțe pot reduce activitatea creierului.
Aveți grijă de voi în toată viața. Cu cât vă schimbați mai devreme obiceiurile, cu atât mai bine vă va fi sănătatea creierului. Încercați să faceți aceste modificări cât mai curând posibil.