Întrebare adresată psihologului:
Cum să înveți fără panică și să reacționezi calm la boala copilului? Înțeleg că niciun copil nu crește fără boală, dar în momentul bolii această idee nu ajută. Există o panică internă, teamă, gânduri teribile de un fel și, în general, totul este rău. Este cu adevărat posibil să scapi de asta în general? Cum să învățați să tratați acest lucru mai ușor? Cum să percepem acest lucru nu ca sfârșitul lumii, ci ca o situație de zi cu zi? Cum să nu injectați? Nu credeți prea mult?
O astfel de panică a bolii a fost întotdeauna, dar sa înrăutățit după ce a intrat în spital cu un copil, iar acum sa adăugat teama că totul se va întâmpla din nou. În plus, copilul a mers în grădină și, prin urmare, boala va fi exact. (Copilul este de doi ani șapte luni, nu se îmbolnăvește mai des decât copilul mediu)
Răspunsul psihoterapeutului:
Frica este emoția primară, premisa condiționată evolutiv a supraviețuirii și adaptării umane. A experimenta frica în conștientizarea pericolului este normal și util - crește vigilența și, uneori, te forțează să acționezi mai repede. În același timp, teama este un sentiment foarte neplăcut. Dorința de a scăpa de ea îi determină pe o persoană să elimine sursa - un pericol și, prin urmare, să oprească experiența fricii. Sentimentele tale corespund exact acestei scheme și sunt complet naturale.
Una dintre cele mai puternice este teama de a pierde ceea ce ne este drag.
Când se naște un copil, majoritatea femeilor, imediat sau pentru câteva zile, își dau seama că acest copil este cel mai scump lucru pe care îl au. Împreună cu dragostea pentru copil, se naște frica de a-și pierde. O asemenea frică este partea inversă a dragostei și, într-o oarecare măsură, rămâne cu noi pentru totdeauna.
Ce face frica de pierdere suportabilă. Experiența unei experiențe îndelungate de bunăstare. În primul rând, femeia își dă seama că poate face multe pentru a salva copilul: îl hrănește, cât de mult posibil, îi îngrijește corpul, îi aranjează un loc sigur de a dormi, este alături de el. Treptat, mama este convinsă că totul este în regulă cu copilul, că poate influența situația și că anxietatea se retrage. Pe masura ce copiii mai mari femeia observă că nu numai ei, ci și copilul este capabil să aibă grijă de păstrarea vieții și sănătății: el mănâncă, rochii, relaxa, tratate, de pericol, etc. Calmeaza si frica se retrage chiar mai adânc .. dispărând de la "câmpul vizual" mental și ridicându-se la suprafață numai în momente de pericol real - de exemplu, în timpul bolii.
Evaluați intensitatea fricii voastre
Boli ale copiilor - unul dintre cele mai dificile teste pentru părinți, deoarece ne dau din nou teama de pierdere, trăită la început. Această teamă este de înțeles și naturală. Singura întrebare este cât de des și intens se manifestă și în ce măsură afectează viața și viața celor dragi.
În cazul în care frica este atât de puternică încât paralizează te și tu doar Chillin, sau, din contra, SOB, nestăpânit, încercând să se ascundă, și nu putea să vină în ajutorul copilului, acesta poate fi considerat o intensitate excesivă. Astfel de manifestări ar trebui, fără întârziere, să fie discutate în consultare cu un psiholog sau psihoterapeut.
Dacă vă îngrijorați, mențineți autocontrolul și echilibrul extern, dacă sunteți capabili să acționați rațional fără a înspăimânta copilul, atunci putem vorbi despre intensitatea normală a fricii.
Învățați să vă verbalizați sentimentele
Din anxietate, tristețe, vehementă și milă, apărute în legătură cu boala copilului, nu trebuie să scăpați, deoarece astfel de sentimente sunt naturale. Aceste experiențe te fac o persoană - la fel ca jubilarea, uimirea, bucuria și mândria pe care același copil o face în tine.
Reducerea intensității experiențelor și reducerea impactului acestora asupra gândirii actuale ajută la verbalizarea simțurilor. Eu numesc asta "trageți din spate, puneți în fața voastră și sunați după nume". De îndată ce numiți corect sentimentul. Veți înțelege cu ce aveți de-a face și lucrurile ușor de înțeles nu vă sperie.
Când simțiți, cum sunteți prinși de frică, ascultați-vă și încercați să-i numiți cât mai exact posibil. De ce îți este frică? Pronunțate cu voce tare sau chiar pentru tine, anxietatea pare adesea destul de inofensivă sau absurdă. De exemplu: "Mi-e teamă că pediatrul districtului mă va plictisi". Și chiar și vechea frică veche "Îmi este frică de a-mi pierde copilul" se strecură când se uită la veselul vesel, vesel, râzând pe patul din pat.
Permiteți-vă să vă fie frică.
Spune-te: "Mă tem acum, și asta este normal, pentru că situația, în principiu, este înspăimântătoare." Te liniștește frică și fii anxios, cât vrei. Acest lucru nu te împiedică să faci tot ce ai nevoie.
Acordați atenție reacțiilor corpului. Cum emoțiile provoacă anumite reacții corporale, iar unele manifestări corporale pot inversa emoțiile în ordinea inversă. Notă care dintre muschii tensionate într-un moment de teamă, și să încerce să se relaxeze în mod conștient (masaj, larg deschis gura și a muta stânga și maxilarului dreapta jos, de mai multe ori pentru a întinde și relaxa mușchii abdomenului, se agită încheieturile). Luați câteva respirații adânci și exhalări lente.
Pregătiți-vă pentru situații de urgență în avans
Luați un curs de psihoterapie cognitivă
În general, experiența unei persoane de anxietate și teamă este strâns legată de nivelul încrederii în sine. Dacă doriți să înțelegeți sursele de anxietate și să deveniți mai puternici, programul nostru de "autodeclanșare" vă va ajuta.
Dacă chiar și într-o situație în care copilul este sănătoasă, simțiți în permanență anxietate și pesimism, ar fi bine să vă gândiți dacă aveți o depresie alarmantă. Un chestionar al depresiei lui Zunga și anxietatea lui Shihan vă va ajuta să vă apropiați de răspunsul la această întrebare. Puteți lua testele online pe site-ul nostru în secțiunea Teste / Evaluați starea emoțională.
Împărtășește în social. crearea de rețele
Consultări pe termen lung:
- Med. centru "Quadro": Pomerantsev per. 3, dulapul 5
- Institutul de Psihanaliză: Bulevardul Chistoprudny 21/2, etaj 3, birou. 2
În timpul acestui curs (scutire de codependence), multe lucruri s-au întâmplat în interiorul meu. În afară de studierea relației mele cu mama, am primit multe alte informații despre autorealizare și lucrurile mele preferate, despre discuțiile cu prietenii și cu oamenii noștri și chiar despre motivul pentru care nu pot pierde în greutate în vreun fel. Am văzut că relația cu mama mea este cheia multor dificultăți. A fost o lucrare dificilă, dar foarte importantă pentru mine.
- Natalia Rasskova <Дима, если вы свободно владеете английским, я советую вам книгу проф. Сайн Дайхофф "Диагональное пересечение в параллельной вселенной" (S.Dayhoff "Diagonally parked in a parallel universe.> - 05 noiembrie, 2:18 PP
- Dima <Всем, привет) я конечно понимаю, что самому сложно и по книгам может не получится. Но все же, очень прошу поделиться литературой, которая как раз поможет.> - 05 noiembrie, 12:11 PP
- Natalia Rasskova <> - 03 noiembrie, ora 19:05
- marina <Олеся, благодарю за слова поддержки!> - Oct 31, 2:19 PP
- marina <Наталья, большое спасибо за пояснение! не думала об этом) все как-то само складывалось) я вообще часто ничего не выбирала)> - Oct 31, 2:19 PP
- Natalia Rasskova <От себя добавлю, что в психологии есть понятие "Я выбираю". То, на что вы соглашаетесь, например, неудовлетворительные отношения, не приносящая радости деятельность, это и есть.> - Oct 30, 7:57 pm PP
Calendarul consultărilor
Articole similare
