Acest micronutrient este foarte important pentru noi, deoarece cu ajutorul acestuia se formează o proteină în organism. Și fără proteine, după cum știți, în nici un caz. Toate procesele de creștere și dezvoltare, reparații (reînnoire), reînnoire au loc cu participarea proteinelor.
Greutatea zincului este de asemenea afectată:
- Ajută la normalizarea nivelurilor de glucoză din sânge. Zincul "decide" dacă glucoza va merge pentru nevoile energetice sau va fi stocată în rezervă sub formă de grăsime.
- Ajută la reducerea colesterolului în sânge.
- Afectează asimilarea vitaminei A. Prin urmare, cu lipsa ei, o persoană suferă de acnee, deoarece vitamina A, luptând cu inflamația pielii, nu poate fi activată.
- În tărâțele de grâu,
- În lăstarii de grâu,
- În ciuperci (russula, podberezoviki),
- În vale uscate de mare,
- În spanac,
- În mazărea verde,
- La varza de Bruxelles,
- În stridii.
Fierul este o parte a hemoglobinei și, desigur, cu o lipsă de fier, vom avea o anemie cu deficiență de fier, care apoi va trebui corectată prin administrarea de medicamente care conțin acest oligoelement. Prin urmare, trebuie să includeți în alimentație alimente bogate în fier: carne roșie - carne de vită, carne de vită, carne de porc. Doar din aceste produse de origine animală fierul poate fi asimilat de corpul nostru, dar nu de mere și alte alimente vegetale.
Toată lumea știe despre rolul glandei tiroide în metabolism. De fapt, această glandă controlează complet, prin dezvoltarea anumitor hormoni, toate procesele metabolice din organism:
- Intareste procesele de descompunere a grasimilor pentru a asigura necesarul de energie al organismului.
- Creste productia de adrenalina - activatorul lipolizei (descompunerea grasimii).
- Normalizează metabolismul în grăsimile subcutanate.
- Activează lipoliza în celulele grase.
- Afectează dispariția celulitei.
Activitatea glandei tiroide este complet dependentă de aportul de iod în corp. Lipsa iodului conduce la o întrerupere a funcției glandei tiroide.
Mai presus de toate, iodul, usor asimilat de corpul nostru, se gaseste in "kale". Acesta este un produs foarte util, mai ales pentru cei care doresc să scape de kilogramele în plus.
Amintiți-vă că asimilarea oligoelementelor este împiedicată de consumul de alcool, consumul frecvent de cafea, fumatul, excesul de grăsimi și de zahăr din dietă.
Aceasta este, probabil, o listă cu cele mai importante oligoelemente care trebuie să fie în mod necesar prezente în dieta persoanei. Microelementele trebuie consumate împreună cu vitaminele. Prin urmare, din ce în ce mai des pe rafturile farmaciilor se pot vedea tocmai complexele vitamin-minerale, în care ambele componente sunt în cele mai bune combinații și doze optime.
Ați găsit o eroare în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați Ctrl + Enter. Și o vom rezolva!
ÎMPOTRIVA CU PRIETENII