de Julia Kabardina
în Inspirație. sănătate
Viața - deși plăcută, dar uneori incredibil de dificilă. Iar tema morții, îngrijorată de omenire din timpuri imemoriale, este încă plină de întrebări fără răspuns. Oamenii au încercat și încearcă să inventeze același "medicament" - dacă nu pentru viața veșnică, atunci pentru a păstra tineretul. Despre ceea ce au realizat oamenii de știință în studierea acestei probleme arzătoare, Bill Gifford, un jurnalist și publicist științific american, a încercat să afle. Rezultatele cercetării sale la scară largă, el parts în cartea "Îmbătrânirea nu este necesar! Fiți mereu tineri sau faceți tot ce este posibil pentru asta. " publicată în Rusia în editura "Alpina Pablisher". Sa dovedit a fi incitant, inteligent si cel mai important - aplicabil in viata. AnySports spune de ce.
Am început să trăim mai mult
Acesta este un fapt cunoscut. De atunci, după ce o persoană sa învățat ritualurilor elementare de igienă - să-și spele mâinile, să utilizeze apă curată, - speranța de viață a crescut. Deși există încă o inegalitate tangibilă de indicatori între locuitorii țărilor dezvoltate și țările mai puțin prospere. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, "speranța medie de viață a nou-născuților în 29 de țări cu venituri ridicate este de 80 de ani sau mai mult, în timp ce speranța de viață a nou-născuților în alte 22 de țări din Africa sub-sahariană este sub 60 de ani “.
Cu toate acestea, această tendință a influențat în mod semnificativ fenomenul de vârstă înaintată. Datorită faptului că condițiile de trai se îmbunătățesc și limitele vieții s-au schimbat de câteva decenii, corpul locuitorilor moderni ai Pământului îmbătrânește mai încet.
Astăzi, oamenii de 70 de ani au aceeași stare de sănătate ca cei 60 de ani, acum câteva decenii. Starea lor fizică începe să se deterioreze mult mai târziu: acum cei mai răi dintre ultimii cinci ani ai vieții vin la vârsta de 80-85 de ani și nu în 70 de ani, ca și mai înainte.
Din păcate, până în prezent, această tendință este tipică, în special pentru țările prosperate cu un nivel ridicat de trai. Dar oamenii de știință cred că procesul de îmbătrânire poate și ar trebui să fie luat sub control și ar trebui făcut cât mai curând posibil. Secretul este în atitudinea atentă față de tine, obiceiurile și modul tău de viață.
Acest lucru este foarte prost, deoarece tot mai mulți cercetători încep să realizeze că îmbătrânirea este principalul factor de risc în dezvoltarea diabetului, a bolilor de inimă, a cancerului și a bolii Alzheimer și că în procesul de îmbătrânire există ceva care leagă toate aceste boli. Fiecare dintre ele începe în mod imperceptibil și se dezvoltă mult timp fără simptome evidente. Disfuncțiile la nivel celular care duc la boala Alzheimer încep decenii înainte ca schimbările cognitive să devină vizibile; același lucru se aplică și bolilor cardiovasculare și diabetului. Cu alte cuvinte, când înțelegem că suntem bolnavi, este prea târziu pentru a trata boala. Deci, de ce nu încercăm să arătăm mai adânc - să înțelegem exact ce anume în procesul de îmbătrânire ne face vulnerabili la aceste boli?
Începând să investigheze problema, experții au descoperit o mulțime de lucruri interesante. De exemplu:
Hormonoterapia nu este un răspuns la întrebare
Pentru o lungă perioadă de timp sa crezut că injecțiile hormonale sunt necesare urgent în menopauză la femei și la andropauza la bărbați.
Terapia hormonală este o încercare de a rezolva una dintre cele mai evidente probleme ale îmbătrânirii: devenim devorați. Ne pierdem sucurile de viață. Bărbații devin mai puțin bărbați, iar femeile sunt mai puțin feminine. Estrogenul este o substanță minunată; face corpul feminin fertil și atrăgător, cu pielea netedă și înotătoare, în timp ce testosteronul oferă oamenilor mușchii de relief, puterea masculină și încrederea în sine. Dar, la vârsta medie, dezvoltarea acestor doi hormoni începe să scadă - treptat la bărbați, rapid la femei.
Studiile au arătat că această abordare nu contribuie la îmbunătățirea sănătății. Dimpotrivă, riscul de a dezvolta cancer de sân, boli cardiovasculare, tromboembolism venos și accidente vasculare cerebrale este crescut.
Efectele negative sunt asociate nu numai cu injecțiile de estrogen și testosteron, ci și cu hormonul de creștere sau hormonul de creștere (STH). După cum arată studiile, "hormonul de creștere și longevitatea sunt legate unul de celălalt în dependență reciprocă". Dacă imediat după administrarea acestui hormon se îmbunătățește bunăstarea generală, atunci pe termen lung, excesul STH provoacă dezvoltarea celulelor canceroase și poate duce la moartea precoce.
Îngăduirea - prevenirea îmbătrânirii
Se pare că viața noastră este direct legată de metabolismul nostru. precum și cu activitatea vitală a celulelor. Iată cum se întâmplă:
Aceste căi metabolice sunt legate de o proteină celulară importantă denumită TOR, care funcționează ca întrerupător principal din fabrică. Când comutatorul este pornit, fabrica (adică celula) începe să funcționeze: aminoacizii sunt procesați în mod activ în proteine, care servesc ca blocuri de construcție, intermediari, catalizatori etc.
Suprimarea activității proteinei TOR inhibă, de asemenea, căile (mecanismele) creșterii celulare care probabil provoacă îmbătrânirea. Atunci când comutatorul TOR este oprit, producția de proteine se oprește, ceea ce determină încetinirea diviziunii celulare, iar animalul nu crește - și nu îmbătrânește. În schimb, celulele sale încep să se auto-curățească și să se auto-vindece. În plus, în acest mod, ei sunt mai în măsură să reziste stresului și să utilizeze mai eficient energia - de aceea ele sunt mai greu de deteriorat. Acesta este un exemplu clasic de reacție pozitivă a hormonezei - o reacție la stres.
Și stresul în acest caz nu este nimic asemănător cu foametea! În limite rezonabile, desigur. Evolutiv, corpul uman este programat să transporte foamea cu succes și să o facă cu profit! Sunt de acord - strămoșii noștri au avut rareori ocazia de a mânca în mod regulat, de câteva ori pe zi, și chiar și cu gustări. Și acest lucru a dus la faptul că celulele corpului uman pentru supraviețuirea sa au început să adere la un principiu simplu: nu există hrană - nu are sens să cheltuiți energia asupra creșterii. Perioada de repaus alimentar sau reducerea dieta la 25% din rata uzuală duce la suprimarea producției de hormon de creștere și proteine TOR - cele două motoare principale ale îmbătrânirii celulare în opinia cercetătorilor. Într-adevăr, toate ingenioase este simplu!
Ce să faci pentru a trăi mai mult?
Nu există o rețetă universală pentru longevitate. În știința îmbătrânirii, există mai multe subiecte de cercetare. Este complet posibil ca noi cauze ale schimbărilor legate de vârstă să fie dezvăluite în curând. De exemplu, este posibil ca în unele cazuri longevitatea să se datoreze structurii ADN - pur și simplu nu poate fi o terapie simplă! Însă, în timp ce experții observă că cea mai accesibilă și cale de luptă împotriva îmbătrânirii nu sunt medicamente, ci o atitudine conștientă față de sine. În primul rând, în materie de nutriție și activitate fizică.
În ceea ce privește activitatea fizică, trebuie adăugată cu exactitate în viața ta. Nu este necesar să intri în sport - principalul lucru este că există suficientă mișcare în viața de zi cu zi. Cu el, poate, sensul vieții va veni la ea!
Fii atent la tine, fii activ si priveste ce mananci. Și nu uitați să obțineți plăcere din viață!
Cursurile de yoga vă ajută să vă consolidați sănătatea și să trăiți mai mult!