Exercițiile pentru osteochondroza coloanei vertebrale lombare conform sistemului Dr. Bubnovsky au câștigat o reputație bine meritată datorită eficacității lor.
Această boală este una dintre cele mai frecvente, deoarece este departamentul lombar care reprezintă povara principală a greutății corporale și greutățile pe care o persoană le poartă în fiecare zi.
Coloana lombară constă din cinci vertebre mari, predispuse la astfel de boli cum ar fi hernia intervertebrală. care este cauza dezvoltării complicațiilor severe, sub forma pierderii de mobilitate a membrelor inferioare.
Pentru a preveni dezvoltarea bolilor complexe asociate cu deformarea coloanei vertebrale și întărirea mușchilor care susțin coloana vertebrală, Dr. Bubnovsky a dezvoltat un sistem de exerciții.
Performanța regulată și corectă a acestor exerciții va permite pacientului să scape de durere, să restabilească mobilitatea, să elimine disconfortul.
Caracteristicile clasei
Exercițiile pentru osteochondroza lombară în conformitate cu Bubnovsky este o gimnastică universală care vă permite să faceți față bolii în cel mai scurt timp posibil.
Principala caracteristică a acestei gimnastică este performanța consistentă a tuturor exercițiilor în ordine strictă și în timpul indicat de medic.
Tratamentul cu ajutorul unui complex gimnastic special necesită răbdare și perseverență, dar este posibil să se țină cursuri numai sub supravegherea unui specialist. Nu depășiți norma de încărcare admisă pentru a nu provoca complicații.
Ulterior, întregul complex de pacienți poate efectua acasă, dar sub rezerva respectării stricte a recomandărilor primite și a ordinii tuturor sarcinilor.
Dr. Bubnovsky asociază tratamentul osteochondroziei lombare cu gimnastica respiratorie și o întindere lină, subliniind întărirea și dezvoltarea musculaturii respiratorii. Conform tehnicii sale, exercițiile sunt împărțite în trei grupe:
Pentru fiecare acțiune este prevăzută o anumită poziție și timpul de execuție este strict verificat.
Într-o sesiune, pacientul va trebui să efectueze aproximativ douăzeci de exerciții care sunt strâns legate de gimnastica respiratorie. Unele acțiuni sunt realizate strict pe inspirație, iar altele - numai la expirație.
Pentru a obține rapid un rezultat pozitiv, urmați sfatul lui Bubnovsky cu osteochondroză lombară și faceți tot timpul toate manipulările necesare în timpul indicat de medic.
Eficacitatea gimnasticii depinde de un set corect de exercitii. Cel mai simplu dintre aceștia pot face atât pacienții tineri, cât și cei vârstnici, în timpul unei exacerbări și al unei evoluții cronice a bolii.
Al doilea grup este formarea cu un nivel mai ridicat de complexitate. Acestea pot fi utilizate de pacienții la care boala a atins un nivel mediu de severitate și nu se află în prezent în stadiul de agravare.
O caracteristică caracteristică a acestei stări este lipsa de durere, tensiune puternică și o limitare semnificativă a mobilității.
Următorul grup este efectuat în cea de-a treia etapă a dezvoltării bolii. Exerciții Bubnovsky cu osteochondroză a coloanei vertebrale lombare va permite în cel mai scurt timp pentru a scăpa de disconfort și pentru a restabili mobilitatea. O astfel de instruire este posibilă numai cu absența totală a durerii de spate.
Al patrulea grup de formare de gimnastică este recunoscut ca fiind cel mai complex și servește ca o bună prevenire a dezvoltării bolii. În unele cazuri, acestea sunt efectuate în prima etapă, combinând cu yoga sau înotul.
Clasele aflate în poziția în sus
Gimnastica Bubnovsky cu osteochondroză lombosacrală - acest tratament al mișcării sau kinetoterapiei.
Pentru o eficiență maximă, este important să se efectueze corect mișcările selectate de medic și să se efectueze regulat și continuu instruirea.
Trebuie să începeți fără să ieșiți din pat. Exercițiile de dimineață care se află în pat pentru încălzirea musculaturii, activarea circulației sângelui și întărirea sistemului cardiovascular:
- Trezind, întinzându-vă pe spate, trebuie să vă întindeți cu ambele mâini înainte de a vă expira și încetiniți-i (fără să vă îndoiți la cot) în spatele capului. Apoi respirați profund și reveniți la poziția de plecare. Va trebui să repetați cel puțin 8-10 ori.
- Desenând mâinile la cusături, ridică genunchii îndoiți la genunchi, inhalează și expiră pentru a simula mișcările făcute în timpul călătoriei cu bicicleta. "Turnurile pedalelor" nu trebuie să fie mai mici de 10.
- Mișcările sunt efectuate cu mâna și piciorul opus (mâna dreaptă - piciorul stâng). Brațul tensionat se ridică și se înfășoară în spatele capului, în același timp trage degetele piciorului cât mai greu posibil. Inspirați, reveniți la poziția de pornire și schimbați brațul și piciorul. Este nevoie de 8-10 repetari.
- Întinzându-se pe spate, trebuie să vă îndoiți genunchii în picioare și, fără a vă lua călcâiele de pe pat, întindeți-vă, încercând să ajungeți cu articulațiile genunchiului.
Dr. Bubnovsky vindecă osteochondroza coloanei vertebrale lombare, cu necesitatea de a îndeplini sarcinile trainerului, nu doar pe spate sau pe stomac.
Nu mai puțin important și de formare, în timpul căreia pacientul este așezat, folosind un scaun, scaun sau cub special de gimnastică pentru acest lucru.
Antrenamentul stătea pe stomac și îngenuncheat
Osteochondroza Bubnovsky a regiunii lombare este tratată cu gimnastică respiratorie și kinetoterapie. Toate clasele sunt menite să restabilească funcționalitatea coloanei vertebrale și să scape de o boală complexă care dă unei persoane o mulțime de senzații neplăcute.
Următoarea ocupație trece într-o poziție situată pe stomac și începe cu antrenamente respiratorii. Cea mai mare parte a sarcinilor vizează întinderea:
- Pacientul trebuie să respire adânc și să efectueze "înghițire" la expirație, încercând să întindă maxim muschii spatelui.
- Stând pe genunchi și odihnindu-vă pe podea cu mâinile, trebuie să vă îndoiți spatele, să respirați adânc și apoi să vă întoarceți la expirație în poziția de plecare. Trebuie să fie cel puțin 15 repetări.
- Stați pe genunchi, ridicați-vă brațele întinse, încercând să vă întindeți spatele cât mai mult posibil. La expirație încetiniți încet brațele și stați pe tocuri.
Toate mișcările sunt importante pentru a fi combinate cu respirația profundă, efectuându-le încet și fără probleme. Trebuie să începeți cu cele mai simple mișcări și să măriți sarcina numai la recomandarea și sub supravegherea unui medic cu experiență.
Apropo, acum puteți obține gratuit cărțile mele electronice și cursurile care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea.
Asistenții lui Alexandra
Ia lecții de curs
pentru tratamentul osteocondrozei lombare este GRATUIT!
Obțineți lecțiile cursului privind tratamentul osteochondrozelor lombare GRATUIT!
