O situație competitivă conține întotdeauna o incertitudine care tulbura o persoană, anxietatea este normală, oamenii o trăiesc întotdeauna în timpul oricărui test.
Sfaturi: Cum să vă pregătiți pentru o audiție publică.- Acordați-vă publicului.
- Indiferent de situație, tratați-i pe alții întotdeauna așa cum ați dori să vă trateze.
- Rămâi încrezător în timpul spectacolului, demonstrând o puternică convingere în cuvintele tale.
- Viziunea dvs. ar trebui să fie adresată ascultătorilor. Nu evitați în niciun fel să te uiți la tine. Nu te uita la un moment dat. Înainte de a începe prezentarea, rotiți publicul, ca și cum ați dori să vă asigurați că este gata să vă perceapă cuvintele.
- Începe să vorbești numai după tăcere.
- Începeți discursul cu un scurt apel către public, după care trebuie oprită o pauză secundară (dacă este necesar, una mai lungă).
- Urmăriți claritatea vorbirii, nu vorbi prea repede și în nici un caz nu vorbiți în mod monoton.
- Dacă observați că publicul este obosit, începeți să vorbiți mai liniștit și apoi ridicați brusc vocea (dar nu atât de mult încât publicul vă simte că doriți să-l înveseliți în mod special).
- Încercați să creați o copie de siguranță a performanței cu exemple evidente.
- În nici un caz, nu dați aparența că vă vorbește cu dificultate. Că sunteți obosit sau, la anumite momente, vă simțiți nesigur.
- După ce ați terminat spectacolul, nu uitați să le mulțumiți celor prezenți pentru atenție. Nu recunoașteți niciodată, chiar dacă ispita este mare, să vă onorați după spectacol sau să vă bucurați de mândrie cu aplauze "neîncetate".
- Descrieți ideea principală a discursului.
- Realizați concluzii din declarațiile lor.
- Mulțumesc pentru atenție și oportunitatea de a vă exprima gândurile.
- Pentru a cita linii poetice adecvate.
- Faceți un compliment ascultătorilor.
- Încercați să arătați că utilizarea calculatoarelor digitale este necesară pentru dvs. și nu este capriciul vostru.
- Utilizați numere care vor surprinde ascultătorii dvs. cu neobișnuită și surpriză.
- Nu introduceți prea multe numere. Aceasta antrenează ascultătorii și ascunde ceea ce le folosiți.
- Cifrele ar trebui să fie clare pentru ascultători.
- La cifrele rotunjite ascultătorii sunt tratați cu mai puțină încredere decât cu cei exacți. Nu le folosiți adesea.
Exerciții pentru dezvoltarea intuiției educaționale:
La televizor, afișați un spectacol sau un film de televiziune, opriți sunetul și lăsați imaginea pe ecran. Încercați să determinați ce vorbesc oamenii, care sunt scopurile și motivele lor, cine atacă și cine se apără, cine este în frunte și cine este responsabil. Uită-te la fețele vorbitorilor, acorde atenție gesturilor și pozițiilor lor. Nu includeți sunetul, spuneți cu voce tare ce spune primul interlocutor și ce îi răspunde cel de-al doilea. Reproduceți textul dorit al conversației. După 5-7 minute, porniți sunetul: ați determinat corect subiectul conversației? Dacă ați făcut o greșeală, de ce și de ce? În acest joc poți să te joci acasă cu soțul / soția și copiii. Rețineți că este foarte util să comparați diferitele versiuni. Care dintre ele a fost mai aproape de ceea ce se spune pe ecranul televizorului? De ce? În cursul jocului, puteți chiar să creați un premiu pentru "o mai bună intuiție". Joaca-l!
Exerciții pentru ameliorarea stresului (stres):
Pentru ochi.- Exercițiu "Ochelari": cu mișcări tremurătoare ale degetului arătător, care se mișcă pe soclul ochiului (sub formă de "minciuna 8"), pentru a face acupressure.
- Clipește și deschide ochii.
- Exercițiul "Minciuna 8": trageți degetul mare în aer (cu degetul drept îndreptat în sus) o figură retrasă opt. În același timp, capul este nemișcat, ochii urmează degetul (porniți din direcția spre stânga, cu o mână, apoi cu cealaltă).
- Pentru a inhala trageți brusc în burtă, expirați - poziția de plecare.
- Exercițiu "Turtle": trageți "tot" în tine, tensionând corpul, apoi relaxați-vă.
- Exercitarea „Owl“: rotirea capului spre stânga, mâna dreaptă să profite mușchii umerilor și comprima-l pe expiratie „Wow!“, Apoi repetați același drept.
- "Ridicați-vă" cu scaunul (scaun). Adrenalina este consumată.
- Trageți-vă spatele pe perete - "mutați peretele".
Tehnica vizuală. În 3 minute trebuie să vă imaginați un cer de noapte luminos. Alegeți vizual cea mai strălucitoare stea. Și acum ... o înghiți ... Ea explodează în voi, umplând întregul corp cu energie. Energia pătrunde în toate celulele corpului, umplându-l cu setea de a face ceva, schimba, corecta. Du-te, nu așteptați, acționați!
Exercițiu "Respirație completă".
Încercați să respirați prin nas, astfel încât să se umple mai întâi partea inferioară a plămânilor. Acest lucru poate fi realizat prin umflarea peretelui abdominal (dacă trageți în stomac în timpul inspirației, atunci numai partea superioară a plămânilor este umplută). Buzele răsuflate.
Apoi, umpleți partea de mijloc a plămânilor prin extinderea părții inferioare a zonei nervoase și a toracelui.
Apoi, umpleți partea superioară a plămânilor cu aer, ridicându-vă ușor umerii și trăgând stomacul.
După ce ați terminat o respirație profundă profundă în trei etape, rețineți respirația pentru câteva secunde. Apoi, expirați încet prin gură, tragând treptat în burtă.
Repetați exercițiul de mai multe ori. Promovează oxigenarea rapidă a tuturor celulelor corpului.
Exercițiu respirația ritmică
Acceptați "Pose a călătorului". Puneți mâna pe încheietura mâinii și numărați pulsul: 1, 2, 3, 4, 5 etc. Nu simți bătaia inimii tale.
Apoi începeți exercițiul "Respirația completă".
Incetați încet pentru șase batai de inimă. Țineți-vă respirația pentru trei lovituri ale pulsului și, pentru șase lovituri, faceți o expirație completă.
Relaxați-vă înainte de a doua respirație pentru trei batai de inimă.
Luați de câteva ori o respirație completă și o expirație completă în ritmul bătăilor inimii. Nu vă împingeți la epuizare făcând acest exercițiu. Dacă nu a funcționat imediat, exersați-o, în timp, totul va fi bine pentru voi.
Acest exercițiu vă ajută bine în acele momente când vă simțiți neliniștiți, excitați sau nu vă simțiți bine.
Într-o țară îndepărtată și frumoasă, a trăit un Învățător. O astfel de intenție, gândire și dispus să schimbe lumea spre bine. Cu dragoste sinceră pentru copii și pentru munca lor. Tot timpul sa studiat pe sine și odihna nu ia dat gândul - să inventeze un cuvânt magic, ascultând la care copiii vor învăța imediat totul și se vor dezvolta. El a inventat, gândit, implantat. Când copiii au făcut ceva, a fost mulțumit și mândru. Când nu au reușit, au fost supărați, crezând că aceasta este vina lor.
Și astfel profesorul a acumulat un întreg piept de tot interesant, necesar și distractiv. Și din moment ce el era un om foarte generos, atunci avea o idee să-i dea oamenilor. Pentru toți a fost bun - și adulți și copii.
Împărțind alte gânduri, era foarte îngrijorat: toți îl vor înțelege corect, a făcut totul? Poate că gândurile și faptele lui nu sunt atât de bune și de inteligente cum credea el? Înfricoșările și entuziasmul profesorilor au predominat.
Am auzit toată înțelepciunea și am întrebat:
- Ești bun față de oameni, te comporți decent?
- Da, răspunse învățătorul.
- Îți place munca ta, elevii tăi?
- Și cum altfel. - Învățătorul a fost surprins.
- Sunteți sincer și sincer?
"Participarea la concurs este:
- o evaluare obiectivă a activităților lor profesionale;
- schimb de experiență cu colegii;
- dezvoltarea de noi subiecte pentru lecții;
- experiența de vorbire publică, lecții deschise.
Cel mai important lucru este următorul nivel profesional! "
Și mai multe astfel de afirmații care inspiră o viață și o feat.
Vă urez succes!