Home> Sală de gimnastică> Beneficii și daune ale saunei după sala de gimnastică
Ar trebui să mă duc la baie?
Faptul că sauna în Finlanda nu este în prezent surprinzătoare - centrele de fitness cu grijă de clienții lor oferă acest serviciu în pachetul de abonament. Dar în unele dintre ele se poate întâmpla o astfel de întoarcere la tradiții ca o baie rusă. Aceasta este o lume aparte a aburilor, o aromă specifică care vă permite să vă relaxați.
Dar gândurile îngrijorătoare încă vizitează: "Este oare folositoare pentru o astfel de baie după clasă?" Răspunsul este da, este posibil și necesar, întotdeauna după reguli.
- În baie aveți nevoie de abur pentru mai multe abordări.
Pentru întreaga sesiune, acestea nu ar trebui să fie mai mari de 5 (sau mai puțin, în cazul în care sportivul se afla în sală pentru prima dată sau există îndoieli asupra sănătății sale). - Prima abordare ar trebui să fie un tip de încălzire.
Adică, o persoană intră în baie, stropeste apa pe pietre fierbinți, apoi este în cameră nu mai mult de 5-10 minute. - Organismul trebuie să fie pregătit pentru a lua băi de aburi.
Înainte de apus de soare, este important să mergeți la duș și să vă spălați cu un prosop cu gel. Acest lucru va elibera porii din produsele de activitate a glandelor sebacee, transpirație, murdărie. - O condiție importantă este acoperirea capului.
Capul are nevoie de protecție, astfel încât o pălărie sau o pălărie specială (puteți să o cumpărați la orice magazin specializat) va preveni riscul de accident vascular cerebral și va proteja părul de uscare.
Care ar trebui să fie procedura
Termoterapia este foarte eficientă. Aceasta este o creștere a temperaturii corpului, dar pe termen scurt și în mod necesar controlată. Mulți sunt interesați, dar nu este o saună dăunătoare cu abur fierbinte? Dacă îl introduceți nepregătit - sănătatea dumneavoastră se poate înrăutăți, astfel încât nu sunt necesare riscuri suplimentare pentru persoana care a participat la formare, în special pentru femeie.
Termoterapia - este un instrument excelent pentru pierderea în greutate, abilitatea de a se retrage din țesuturi în exces de apă, zgură și toxine. Pielea devine suplă, matasoasă, porii devin mai îngrijiți, diverse iritații și acnee dispar.
Aspecte pozitive ale saunei:
- Starea de spirit a crescut după un antrenament anevoios, când era prea greu să faci exerciții individuale. Pentru a spori efectul pozitiv, puteți vizita și piscina.
- Temperatura ridicată este un stres pentru organism. Astfel, corpul este temperat, adaptându-se la temperaturi mai ridicate decât în viața de zi cu zi.
- Beneficiul saunei este, de asemenea, în îndepărtarea acidului lactic din mușchii care se acumulează acolo în timpul unei încărcări fizice considerabile.
Dispute ale procedurii:
- În saună nu trebuie să mergeți imediat după cardio. Ele creează deja o presiune asupra inimii și nu există nici un motiv să o întărească.
- La sfârșitul antrenamentului, trebuie să treacă minim 40 de minute, după care un organism sănătos tineri va necesita întărirea energiei. Trebuie să mâncăm, iar vizitarea băii ne va face pe atlet să fie și mai înfometat. Aceasta este discrepanța dintre opiniile specialiștilor. Unii susțin că au consumat astfel numărul maxim de calorii pe zi, alții cred că alimentele ar trebui să fie complete și în timp util și acest rău.
În orice caz, totul este selectat individual, și să acorde atenție sănătății. Dacă aburul fierbinte este bine tolerat - camera de aburi poate fi vizitată din nou.
Inovații pentru a păstra frumusețea
Sauna cu infraroșu, care a apărut recent în saloanele de înfrumusețare și în centrele spa, este foarte populară în zilele noastre. Multe cluburi de fitness preferă să o facă la sediul instituției lor. Ajută la eliminarea excesului de apă din țesuturi, promovează o pierdere eficientă în greutate și afectează pozitiv pielea.
Alegerea tipului de baie ar trebui să se acorde preferințe personale. De exemplu, o saună finlandeză (mulți oameni consideră că această procedură este necesară, dacă există o baie rusă indigenă) ajută la îmbunătățirea și îmbunătățirea sănătății generale. La urma urmei, corpul este foarte obosit în timpul antrenamentului și, prin urmare, trebuie consolidat și îngrijit.
Reducere pe iBerb WBP154