Continuăm tema curățării Shatkarm - yoghine. Basti. sau "clisma yoga" este o procedură foarte utilă. Deși nu este recomandat tuturor, fără excepție, încă foarte mulți (după consultarea unui medic sau a unui terapeut de yoga) pot beneficia de acesta. Unul dintre secretele sănătății umane este că depinde direct de starea ... a rectului! Și Basti lucrează doar cu această zonă a corpului. Vorbește despre această chakră va deveni puțin intimă, dar ne amintim că pentru yoghini nu există nimic "murdar".
Începătorii vor fi mulțumiți de faptul că această practică nu este dificilă și ușor de stăpânit. Singura tehnică preliminară care trebuie stăpânită este Uddiyana-bandha. și chiar mai bine - Madhyama (central) Nauli. Dacă deții aceste tehnici, atunci Basti va ajunge fără probleme. Adepții avansați ai yoghiei îl fac pe Basti să se simtă atunci când este necesar să se răcească căldura excesivă internă provocată de pranayama intensă.
Indicații medicale. la care se efectuează Basti: hemoroizi, prostatite, inflamații ale apendicelui, gaze, prezența crăpăturilor rigide (de ex. zgură) ale rectului. Basti are, de asemenea, un efect calmant prin stimularea plexului sacral parasimpatic. Prin urmare, alte indicații de utilizare pot fi insomnia, anxietatea, stresul (acest lucru este justificat de două ori, deoarece de cele mai multe ori oamenii tind să "profite" de stres, și nu de cele mai sănătoase alimente).
Contraindicații: exacerbarea hemoroizilor, inflamația în cavitatea abdominală, sarcina, menstruația.
Imediat trebuie subliniat faptul că Basti are un mare avantaj față de clisma standard: și anume, intestinul se obișnuiește, și clisma yoghină nu iesi de curățenie o necesitate tristă, așa cum este cazul cu clisma de obicei la o practicanți în special fanatice.
Din punct de vedere tehnic, Basti diferă de clisma prin faptul că nu există presiune în exces (apă) în rect, astfel încât să nu se întindă. Tragerea apei este creată de presiune negativă, ceea ce provoacă Nauli (sau Uddiyana). Apa însăși urcă în tub, deoarece apa curge de la o nară la alta în Jala-neti. Din punctul de vedere al yoga, a face o clismă normală este la fel de nefiresc ca și spălarea nasului, lansând în nări un curent de apă din seringă sau seringă.
În versiunea modernă, nu este folosit un tub de bambus, despre care se vorbește tractate clasice. Mult mai bine pentru scopurile noastre este un cateter de cauciuc cu diametru mare sau un vârf din clisma. Diametrul orificiului de admisie trebuie să aibă o dimensiune suficient de mare. acest lucru va facilita retragerea apei.
execuție
- Pregătiți tot ce aveți nevoie: o baie cu apă proaspătă sau sărată la temperatura camerei sau puțin mai răcoroasă (este mai bine să lăsați cașul să dispară timp de 30-60 de minute). Va lua un tub sau un vârf din clisma, lubrifiat cu orice ulei vegetal sau cremă.
- Apoi, trebuie să vă așezați în apă pe ghemuit, astfel încât apa să ajungă până la ombilic.
- Având mușchii atenuați ai anusului, este necesar să introduceți un vârf lubrifiat cu un lubrifiant. Apoi se face o exhalare totală, Uddiyana-bandha - și (dacă este disponibilă) Madhyama Nauli. Ca urmare a tragerii abdomenului spre interior și în sus, apa însăși începe să intre în rect. După un timp, retragerea apei se oprește (acest lucru poate fi observat prin fixarea orificiului tubului cu un deget). La sfârșitul aspirației, nu trebuie să schimbați poziția mușchilor ca la Nauli, închideți gaura tubului cu degetul și numai atunci relaxați-vă stomacul și inhalați (altfel apa antrenată va curge).
- Ar trebui să țineți apa timp de câteva minute înăuntru, dacă este posibil. Dacă este posibil, procedura de retragere trebuie repetată de mai multe ori (de fiecare dată înainte de eliberarea Nauli, este necesar să fixați tubul de intrare cu un deget).
- Atunci când există o senzație de plenitudine a rectului (există o anumită presiune), sau să încerce să dețină apă, atâta timp cât posibil, sau (dacă sunteți sigur că apa nu a alerga afară înainte de timp) fac mai multe abordări agnisar-dhauti închise Mule -bandhoy (stoarce anus).
- În cele din urmă, trebuie să mergeți la toaletă și să lăsați apa să părăsească intestinele, evitând împingerea (acest lucru se va întâmpla însăși).
- Procedura se repetă de mai multe ori în timpul săptămânii. În mod ideal, această "clătire" ar trebui să curețe complet rectul din scaunele de fecale și mucus. De obicei, suficient 3-5 proceduri în ordine (în fiecare zi sau în fiecare zi). Procedura de zi cu zi nu este necesară, dacă nu este altfel indicat de Guru sau de yogaterapevtom din motive medicale (în cazuri rare, această practică se face timp de maxim o lună, conform instrucțiunilor medicului).
Ca o alternativă, uneori se face o astfel de retragere a decocturilor de plante din bazin sau alt rezervor, convenabilă pentru practică. În acest caz, respectând precizia cunoscută, puteți efectua procedura și nu în baie, ci în orice altă cameră.
Există o altă opțiune eficientă Basti - „Sahaja Basti Kriya“, „purgație simplificată“, care este recomandat ca parte a unui yoga -therapy diferite boli, și în Ayurveda ca o etapă importantă a sistemului de a curăța organismul - în acele cazuri în care aplicarea versiunea completă a Basti poate duce la consecințe nedorite. Un alt motiv pentru care, înainte de a practica orice opțiune Basti, ar trebui să se consulte cu un specialist - pentru a găsi variația cea mai acceptabilă în funcție de caracteristicile individuale ale organismului și starea actuală a sănătății.
Sahaja Basti Kriya
- Pregătiți amestecul: 1 cupă de suc de lămâie (proaspăt stors, fără semințe), 1 linguriță. sare (o mare mai bună, nerafinată), 1,5 litri de apă caldă curată. Se amestecă bine, bea.
- Imediat după aceea, se află pe spate pe o saltea de yoga și de a efectua VIPARITA-KARANI Asana ( „poziție inversată“, este, de asemenea, prezintă o lumânare). VIPARITA-KARANI Asana vă permite să extindă acțiunea de curățare nu numai stomacul, dar, de asemenea, în intestin. Apa spală mucusul și bilele descompuse din stomac și din intestinul subțire, apoi curăță intestinul gros. VIPARITA-KARANI Asana ar trebui să fie păstrate timp de 4-5 minute (în cazul în care din greu pentru a menține picioarele pe verticală, ele pot arunca un pic mai departe în spatele capului său la mâinile lui a fost mai ușor). Apoi efectuați 3-4 ori Mayurasanu (Peacock Pose) - sau în cazul în care acest lucru nu este posibil, atunci Shalabhasanu (Locust Pose) de 5-6 ori și de 4-5 ori Padahastasanu (Pose înclina capul la picioare). (Uneori, în complex pentru a spori Bhudzhangasana bine adăugate (Cobra Pose), Ardha-chakrasana (jumătate roata prezintă - sau mai simplu "pod") și Dhanurasana (arcul pozeze)).
- În termen de 5 minute de la finalizarea acestor posturi va exista o dorință de a defeca, intestinul ar trebui să fie imediat golit. Dacă acest lucru nu sa întâmplat, corpul (și anume duodenul) este puternic zgâriat și înainte ca procedura să fie repetată, se recomandă o perioadă de 1-2 zile pe apă.
Arsenalul yoga este, de asemenea, varianta „uscat“ Bastia (Sthala Basti) când nu yoghină trage apa si aer, squatting sau Paschimottanasane (Pose tracțiune spate) și făcând Asvini-înțelept. Aerul este tras în rect și, într-o oarecare măsură, îl curăță. Dar, bineînțeles, nu trebuie să credeți că o astfel de practică are un efect purificator la fel de puternic; se utilizează în principal numai pentru gaze. Versiunea clasica Basti descrisă în tratatele - practica Ashwini mudra, stând în picioare sau talie-adânc în râu, dar din cauza situației de mediu din partea centrală a Rusiei, nu este recomandat.