Cum să dobândiți obiceiuri utile?
Pentru a dezvolta un obicei cu adevărat necesar, răspundeți în modul cel mai cinstit și detaliat celei mai importante întrebări - de ce? De ce aveți nevoie de un astfel de obicei, cum veți trăi, când veți avea acest obicei, ce se va schimba? Dacă aveți intenții serioase cu privire la obiceiul de care aveți nevoie, notați toate acestea.
Cu cât este mai puțin o parte a întregului, cu atât este mai ușor să efectuați și să controlați rezultatul. Deconstruiți noul obicei dorit în părți cât mai mici și creați pentru dvs. un proiect cu o descriere completă și, dacă este posibil, specifică a comportamentului dorit. De exemplu, pentru a crea obiceiul de a se ridica devreme și de a face mai multe lucruri dimineața, este necesar:
- în seara să termine afaceri nu mai târziu.
- opriți televizorul și computerul.
- înainte de a merge la culcare lectură nu mai târziu.
- dimineata dupa 1 clopot de alarmă.
- Încărcarea (mat, muzică, căști prin pat). minute
- duș de contrast. minute
- mic dejun, cafea, ascultând lecții audio
- scrie aici activitatea dvs. importantă pentru orele de dimineață
- ieșiți din casă. ore.
Lucrul pe tine însuți va aduce emoții pozitive, dacă ai ocazia de a obține succes în fiecare zi - puneți sarcini fezabile. În prima săptămână realizează cu succes prima componentă a noilor obiceiuri și se bucură de propria lor putere de spirit, acesta va fi un stimul bun pentru a doua săptămână pentru a adăuga a doua componentă, și așa mai departe - atâta timp cât aspectul din spate, nu se va observa că a primit un nou obicei bun.
Principalul lucru este să vă amintiți că obiceiurile utile sunt dezvoltate mai repede dacă repetați în mod regulat acțiunile asociate acestora. Realizați obiectivele intenționate fără scuze și excepții - aceasta este cheia succesului în formarea unui obicei. Chiar și cea mai mică submăsură trebuie întotdeauna executată. William James a observat că formarea unui nou obicei este similară cu înfășurarea bobinei. Cu cât mai mult timp putem răsuci firul fără a lăsa-l, cu atât mai mult mergem. Dacă lăsăm încurcătura și firul să se răcească, va trebui să începem din nou.
Dar: toată lumea are dreptul să facă greșeli! Obiceiurile vechi cu care ai trăit de mai mulți ani au proprietatea de a te întoarce, într-o situație de stres sau oboseală și dacă ceva nu funcționează, nu renunța, continuă. În acest proces, ca și în dansul rotund, vă puteți alătura oriunde. Viața nu s-a încheiat pe această problemă, dă-i drumul!
Sugestii suplimentare
- Ceea ce este scris cu un stilou, nu poți tăia cu un topor.
Orice plan, atâta timp cât există doar în imaginația ta, este doar un vis. Scrieți planurile dvs. și acestea se vor transforma într-un gol! De asemenea - sărbători succesele și realizările dvs., în orice mod convenabil, evidențiați realizările și realizările - acesta va fi un bun stimulent și o recompensă.
- Orice loc este mai distractiv impreuna!
Pentru alte sfaturi utile despre auto-organizare, vezi →
