Exerciții terapeutice în spondiloza coloanei vertebrale toracice

Gimnastica în tratamentul spondilozei coloanei vertebrale toracice este o metodă eficientă care este utilizată pentru combaterea bolii. Proliferarea țesutului osos în regiunea toracică este o boală cronică. Pentru a scăpa de simptome, nu numai medicamentele sunt folosite, ci și metodele de terapie a exercițiilor. Ce fel de exercițiu trebuie făcut cu spondiloza din compartimentul toracic? Cât de des trebuie să mă antrenez? Aceste și alte probleme vor fi luate în considerare în detaliu.

Beneficiați de un set de exerciții

În prezent, exercițiile fizice nu sunt o metodă comună pentru tratarea spondilozei. Cu toate acestea, mulți pacienți, precum și medicii care participă la tratament, observă rezultatele pozitive care sunt obținute la efectuarea exercițiilor fizice regulate.

• fortificarea muschilor;
• ajuta la menținerea mobilității articulare.

• încetinește progresia bolii;
• reduce sindromul de durere;
• crește tonul general al întregului corp.

Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că înainte de a începe să efectuați un set de exerciții, trebuie să consultați întotdeauna cu un specialist. Medicul curant va determina dacă nu veți fi rănit de activitatea fizică, ceea ce este important, deoarece impactul extern asupra articulațiilor poate duce la o exacerbare a bolii.

Exerciții în apă

De regulă, un set de exerciții fizice în apă este determinat de un fizioterapeut. Piscina se încălzește până la temperatura dorită și apoi începe tratamentul. În apă, corpul nostru se relaxează. Acesta este motivul pentru care simptomele de spondiloză dispar rapid. Mulți antrenori recomandă înotul "crawl". În această poziție, corpul practic nu se tensionează, nu se aplică rănile coloanei vertebrale. În cele mai multe cazuri, durează aproximativ 6 sesiuni timp de o jumătate de oră pentru a obține îmbunătățiri vizibile.

Dacă utilizați hidroterapia ca mijloc de combatere a bolii, asigurați-vă că "ascultați" corpul. La cel mai mic disconfort, de exemplu, cu durere severă la articulații sau mușchi, trebuie să opriți imediat procedura. În acest caz, puteți alege un alt tip de exercițiu care poate încetini progresia bolii.

Program de gimnastică curativă

Exercițiile pentru tratamentul spondilozelor pot fi efectuate acasă. Până în prezent au fost dezvoltate diferite seturi de activități fizice care ajută la scăderea simptomelor bolii.

1. Poziția de bază se află pe spate. Această poziție ajută la ameliorarea cât mai mult posibil a coloanei vertebrale, în același timp fiind creată o compresie minimă. Toate exercițiile trebuie să fie făcute încet și fără probleme. Mișcările ascuțite creează o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale, ceea ce poate duce la rezultate negative.
2. Deci, întinzându-vă pe spate, ridicați ușor brațele în sus, întinzându-vă mușchii spatelui. Tragem șosetele, apoi relaxăm și repetăm ​​mișcările. Prin acest exercițiu puteți simți cum funcționează spatele.
3. Apoi, ar trebui să vă întoarceți capul la dreapta și la stânga, fixându-l periodic în centru. Sarcina este executată de mai multe ori la rând. De asemenea, sub cap, puteți pune o rolă medie de duritate. În această poziție, ar trebui să vă ridicați capul înainte și apoi să-l returnați în poziția inițială.
4. După aceea, porniți-vă stomacul. Puneți-vă mâinile de-a lungul corpului și începeți încet să vă ridicați umerii și pieptul, fără a vă ridica picioarele de pe podea. Un astfel de exercițiu nu numai că ajută la consolidarea coloanei vertebrale toracice, ci și a presei.
5. Merită să ne amintim că rezultatele obținute în timpul exercițiului pot dispărea rapid, dacă în viitor pacientul nu ține corect postura. Prin urmare, trebuie să efectuați sarcini pentru partea din spate. Pentru aceasta, stați cu spatele la perete, astfel încât fundul, fesele și tocurile să atingă suprafața verticală. Fixați corpul în această poziție timp de 15-20 de secunde, apoi plecați. Încercați să păstrați poziția epuizată timp de 20-30 de minute. Repetați sarcina zilnic, veți dezvolta un obicei bun de a menține o poziție corectă, opriți aplecarea.
6. Pentru a fixa postura, puteți efectua squats. Pentru a face acest lucru, puneți picioarele pe lățimea umerilor, îndoiți-le la articulațiile genunchiului și rămați în această poziție timp de câteva secunde. În acest caz, trebuie să vă mențineți poziția corectă. Acest exercițiu consolidează mușchii din spate, ajută la încetinirea dezvoltării spondilozei coloanei vertebrale toracice.

Încărcarea dimineața poate consta în sarcinile de mai sus. Cu toate acestea, partea principală a exercițiilor trebuie efectuată în după-amiaza, pentru 5-7 seturi pe zi. Trebuie reținut faptul că încărcăturile fizice stabile vor aduce rezultatele dorite într-o lună. Dacă din anumite motive ați pierdut timpul de antrenament, nu măriți încărcătura a doua zi. Repetați exercițiile exact ori de câte ori este necesar pentru această zi. Sarcina suplimentară asupra coloanei vertebrale nu va afecta rezultatul tratamentului, ci va exacerba numai situația.

În terapia complexă de exerciții în tratamentul spondilozei coloanei vertebrale toracice ar trebui să includă un număr mare de exerciții cu rotația capului, răsucirea umerilor și a trunchiului.

Contraindicații

Trebuie reținut faptul că, în timpul exacerbării bolii, terapia cu exerciții nu este recomandată. În acest moment, activitatea fizică va ajuta stoarcerea terminațiilor nervoase, iar din acest motiv sindromul durerii va crește doar.

Complexul de exerciții trebuie selectat de către fizioterapeut pentru fiecare pacient individual. Auto-medicația poate fi dăunătoare organismului.

În plus, excludeți ridicarea obiectelor și obiectelor grele, pentru a exclude sarcina suplimentară pe coloana vertebrală.