După o lungă vacanță, trebuie să vă întoarceți la afacerea obișnuită - mergeți din nou la serviciu, la școală sau la facultate, ridicați-vă devreme și efectuați sarcini de uz casnic de rutină. Cum să nu începeți să trăiți aici?
Vacanța sa încheiat repede în grabă, toate gustările delicioase mâncate, darurile primite și înainte - un an întreg, care în multe feluri va fi similar cu cel care a plecat. După blues de vacanță - un fenomen foarte frecvent. Este posibil să evitați o tranziție bruscă de la rutina festivă a vieții la viața de zi cu zi? Cum să colaborezi în mod corespunzător cu locul de muncă?
Acest lucru a fost spus de psiholog, șeful Centrului psihologic "Co-acțiune", Anna Khnykina.
Anna Khnykina. Multe lucruri afectează starea morală a unei persoane, inclusiv trecerea de la modul "odihnă" la starea "lucru". Dar doar sărbătorile ar trebui, teoretic, să influențeze starea de spirit doar pozitiv, deoarece esența lor este să ne dea să ne relaxăm, să ne relaxăm și să uităm de îngrijorările zilnice. În timpul sărbătorilor putem petrece ceva într-un fel diferit decât de obicei. Că nu a existat nici o "mahmureală post vacanță", cel mai important lucru este să ai timp pentru vacanțe să ai o odihnă bună. La urma urmei, blues după o vacanță nu se datorează faptului că rutina zilnică se pierde.
Mai degrabă, scopul este să menținem echilibrul între odihnă și divertisment, să simțiți emoții vii, dar să nu vă obosiți de un șir de focuri de artificii și petreceri.
Acordați o atenție deosebită petrecerii timpului într-un mod diferit și diferit decât de obicei: pentru recreere, cel mai important lucru este schimbarea activității obișnuite.
Uneori o persoană este tristă din cauza așteptărilor umflate. Poate că v-ați așteptat mai mult de la sărbători și au ajuns la capăt, dar așteptările nu s-au întâmplat. Acesta este un fenomen foarte frecvent. Pentru a nu fi dezamăgit, nu creați așteptări speciale din sărbătoare: da, se întâmplă miracole, iar Anul Nou este doar despre asta, dar în loc să așteptați un miracol, pregătiți-vă mai bine pentru el. Atunci veți fi cu siguranță "tot ceea ce a fost conceput se va împlini" și, împreună cu aceasta, nu va exista dezamăgire din ceea ce nu sa întâmplat.
În același timp, dacă se întâmplă un miracol neașteptat pentru dvs., va fi o surpriză plăcută și o mare surpriză din cauza neașteptatei ...
- De obicei, la un gând despre viața cotidiană gri depășește durerea. Cum să scapi de așteptarea tristă că rutina urmează să înceapă din nou, va trebui să te ridici devreme și să muncești din greu?
- În primul rând, înțelegeți de ce aveți viața de zi cu zi este gri și de ce vă provoacă astfel de emoții?
Căci o persoană care și-a găsit locul în viață, în fiecare zi, atât ziua cât și ziua de lucru, este la fel de interesantă. Chiar și o zi foarte dificilă va fi o bucurie dacă se referă la una iubită.
În plus, este bine să te trezești devreme și să muncești din greu. Aceasta înseamnă că sunteți sănătos, reușit și în căutare.
- Starea de deznădejde după sărbători este o ocazie pentru a reflecta asupra faptului că ceva în viață nu este corect?
- O ocazie de a reflecta asupra vieții va fi mult mai probabil o stare de deznădejde în timpul unei sărbători. Și sfârșitul distracției în sine este o poveste tristă. Același lucru se întâmplă după revenirea din concediu.
Trecerea unei persoane de la o stare emoțională la alta necesită timp, în care sufletul se confruntă cu un fel de criză. Dă-te de data asta. De obicei, acesta este doar un moment bun pentru a privi în jur, gândiți-vă și concentrați-vă asupra a ceea ce vă așteaptă în viitorul apropiat. Nimic mai mult.
- Merită "încurajați"-vă cu multe planuri pentru săptămâna, luna sau anul următor?
- Aceasta este o idee foarte bună. A te chema mereu, indiferent de ce se întâmplă. Crede în tine - este necesar. Ajutați-vă, sprijiniți, iertați-vă - nu numai posibil, ci și necesar.
- Ce planuri de viață ajută să scapi de apatie?
- Ține minte că din păcate, sau, din fericire, totul trece. Ambele bune și rele. Timpul nu regretă nimic.
Sentimentele negative, de regulă, ne spun că suntem undeva în locul greșit, facem ceva greșit sau facem ceva rău. Dacă acest sentiment a apărut înăuntru, apoi stai jos ca să nu te împiedice să te încleșezi și să nu te răsuci, să îți cobori umerii, să expire, să zâmbești și să te uiți în jur ... Și viața nu va părea atât de plictisitoare și dificilă!
- pentru o zi sau două înainte de a merge la muncă, încercați să vă normalizați regimul, începeți să vă culcați din nou la timp și să mergeți pentru o nutriție adecvată;
- în ultimele zile, umblați cât mai mult posibil în aer liber;
- înainte de prima zi lucrătoare, faceți un somn bun;
- Pregătiți o listă de cazuri de domiciliu și de muncă pe care le puteți face în primele două săptămâni după sărbători;
- în prima zi lucrătoare, să acorde atenție sarcinilor care nu necesită mult efort, concentrarea forțelor și abilităților;
- Nu planificați întâlniri serioase pentru prima dimineață de lucru;
- începe planificarea următoarei vacanțe;
- Prima dată după sărbători nu stau la serviciu.