Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Greutatea în exces poate duce la diabet zaharat de tip 2, creșterea tensiunii arteriale, dezvoltarea artritei, a bolilor de inimă, apnee și chiar a atacurilor de inimă. [1] Excesul de greutate poate, de asemenea, să afecteze negativ viața sexuală a cuplului, ceea ce va provoca tensiune în relație și resentimente. Dacă greutatea soției tale te îngrijorează, indiferent de motive, ar trebui să vorbești cu ea și să te convingi de necesitatea unei alimentații corecte și a unei activități fizice.

Etapele Editare

Metoda 1 din 4:
Cum să știți despre îngrijorarea dvs. Editați

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Spune-i soției tale despre ce te deranjează, dacă e potrivit. Îți știi mai bine pe soția ta și probabil că poți decide cât de bine să vorbești cu ea. Poate că va trebui doar să vă așezați și să discutați cu ea sau să o faceți într-un mod mai delicat. În orice caz, soția este mai probabil să asculte cuvintele dvs. dacă:
  • Spune-mi cum te simți. Femeile participă la conversații pentru a-și realiza propriile sentimente și a le comunica altora. [2] Dacă faceți același lucru, soția va simpatiza cu cuvintele voastre.
  • Încercați să spuneți acest lucru: "Te iubesc foarte mult și sunt îngrijorat de excesul de greutate". Putem vorbi despre asta?

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Încercați măsuri pasive dacă aceasta se potrivește situației dvs. Unele femei consideră că este foarte dificil să fii calm cu cuvintele soțului despre greutatea excesivă. Dacă pentru soția ta acest subiect este dureros, încercați să recurgeți la măsuri pasive. De exemplu:
  • Începeți să cumpărați alimente mai utile
  • Înlocuiți clasele legate de alimente, într-un joc mai activ.
  • Spune-i soției tale că vrei să pierzi în greutate și să o rogi să te ajute. [3] [4]

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Nu judecați o soție. Chiar dacă vă gândiți în primul rând la interesele soției, condamnarea poate avea consecințe ireversibile. O soție poate decide că nu este suficient de bună pentru tine ca persoană. Nu utilizați următoarele fraze:
  • "Esti gras"
  • - Ați mâncat chiar astăzi?
  • "Nu poți mânca asta"
  • - Nu ești plin? [5] [6]

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Dacă există probleme emoționale, trebuie să le rezolvați. Sursele stresului și depresiei sunt evidente (pierderea unei persoane iubite, o nouă lucrare, apariția unui copil) sau ascunse, deci ar trebui să discutați cu soția despre sentimentele ei și să înțelegeți dacă are probleme psihologice. Dacă există, ar trebui:
  • Recomanda activitate fizică soției, deoarece dezvoltarea endorfinelor în timpul și după sport îmbunătățește starea de spirit și ajută la combaterea emoțiilor negative. [12] [13]
  • Să sugereze să facă meditație împreună, deoarece efectul pozitiv al meditației în lupta împotriva stresului și depresiei a fost dovedit științific. [14] [15]
  • Discutați despre posibilitatea de a vizita un psihoterapeut (psihoterapie individuală sau psihoterapie pentru cupluri).

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Discutați cu soția dvs. despre obiectivele pe care le va fi ușor de realizat. Poate că în tinerețe amândoi visezi să treci prin Marele Zid Chinez sau să mergi pe un safari. Amintiți-vă soției tale de visele și obiectivele ei și traduceți treptat conversația în scădere în greutate.

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Stați pe o dietă împreună. Acest lucru este important mai ales dacă aveți un metabolism mai rapid sau dacă sunteți mai activ. Dacă soția dvs. trebuie să se uite cum vă mâncați felurile de mâncare preferate, în timp ce ea trebuie să mănânce alimente dietetice, ea va fi supărată, ceea ce va duce la o deteriorare a stimei de sine.
  • Dacă soția mănâncă într-un sistem special, încercați să mâncați la fel. [16] Prin aceasta, vă exprimați sprijinul.

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Faceți dieta echilibrată. Desigur, oamenii tind să mănânce în cantități mari ceea ce le place, dar de cele mai multe ori acest lucru duce la o distorsiune față de alimentele dăunătoare. [17] Este important să consumați alimente diferite. Diferitele alimente conțin diferite seturi de nutrienți și vitamine. Încercați:
  • Există produse din toate grupele de produse alimentare: proteine, cereale, legume, fructe, produse lactate. [18]
  • Mananca grasimile utile (de exemplu, acizii grasi omega-3). [19]
  • Abandonați consumul excesiv de sare, grăsimi și zahăr. [20]
  • Aruncați produsele care conțin calorii goale, inclusiv: Dulciurile
    Băuturi dulci (energie și sport)
    pizza
    Inghetata [21]

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Mananca alimente de toate culorile, mai ales daca sunt legume. Culoarea alimentelor indică, de obicei, anumiți compuși fitochimici și alți nutrienți necesari pentru sănătate. [22] Pentru a mânca mai echilibrat, începeți să mâncați alimente de toate culorile.

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Faceți un meniu. Meniul nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, ci și să economisiți timp, bani și ameliorarea stresului inutil. În plus, cu un meniu grijuliu, nu puteți mânca prea mult. [25]
  • Dacă observați în timpul menținerii jurnalului că mâncați câteva produse, luați în considerare acest lucru în meniu.

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Adresați-vă soției dvs. să vorbească cu un nutriționist. Nutriționistul are cunoștințele și abilitățile care vă vor ajuta să dezvoltați un plan de slăbire pentru soția dvs. [26] Afișați nutriționistul nutrițional și meniul pe care l-ați dezvoltat deja pentru nutriționist. Nutriționistul va putea:
  • Evaluați ceea ce ați făcut deja, sfătuiți ce puteți face și ce vă va ajuta.
  • Înțelegeți ce fel de stil de viață conduceți și care sunt preferințele dvs. Poate că, odată, nu vei putea răspunde cum mănânci dacă te întreabă. Un jurnal de nutriție va ajuta nutriționistul să înțeleagă mai bine caracteristicile dietei.

Articole similare