Cum să scapi de crampe musculare

Masați mușchiul. Pentru cel mai bun rezultat, frecați ușor mușchiul de-a lungul, nu peste.

• Întindeți mușchii cu patru capete - mușchii piciorului superior. Prindeți bocancii și trageți piciorul înapoi, călcâiul la preot. Nenapryagayte musculare, dar urmați cu atenție stretching. Țineți piciorul în această poziție timp de 15 până la 30 de secunde și eliberați încet. Repetați întinderea de mai multe ori în timpul zilei.

Strângeți mușchii vițelului din piciorul inferior. Ține-ți mâinile în perete, piciorul tău, eșuat, îndrepte din spate. Îndoiți-vă un picior sănătos, ambii picioare ar trebui apăsate pe podea.

Ținând piciorul care este presat pe podea din spate, îndoiți-vă de perete, îndoiți ambele picioare. Atunci când efectuați această întindere, ar trebui să simțiți cum se comprimă ambii viței. Cel mai important lucru nu este să întindeți ouăle prea mult.

La început, întindeți încet musculatura. Încă o să doară, dar spasmul se va opri și durerea va dispărea.

Aplicați gheață în zona afectată. Nu folosiți nimic fierbinte, stimulează fluxul sanguin și excesul de sânge provoacă crampe musculare.

Spargeți încet crampe, nu împingeți prea mult, se poate răni invers.

Articole similare

• Convulsiile la copii și la tratament, ce se întâmplă dacă copilul are convulsii

• Mialgie, simptome și tratament, dureri musculare la picioare

Pagina anterioară

Pagina următoare