Pentru a răspunde la această întrebare, pornim logica. Pentru a înțelege cum să piardă în greutate într-o săptămână cu 10 kilograme, să le împărțim timp de 7 zile. La noi se va dovedi că este necesar să crească subțire pe zi aproape la 1,5 kg. Și, în primul rând, aceste 1,5 kg ar trebui să includă grăsime. Deoarece dacă pierdeți mușchii și apa din organism, aceasta va duce la consecințe triste în viitorul apropiat.
Pot pierde 10 kilograme pe săptămână?
Deci, doriți să pierdeți 10 kg într-o săptămână, iar grăsimea ar trebui să dispară. dar nu muschii. Să ne continuăm calculele. Pentru a arde 1 kg de grăsime, trebuie să cheltuim 9000 de calorii (calorii). De asemenea, trebuie să ardem 1,5 kg de grăsimi pe zi, prin urmare, este de 13 500 de calorii pe zi.
Pentru a arde și a pierde 10 kilograme de calorii în doar o săptămână datorită masei grase, este necesar să faceți următoarele exerciții în fiecare zi:
- mers pe jos timp de 48 de ore la o viteză de 5 km / h (corpul arde o oră de o asemenea plimbare de aproximativ 280 kilocalorii);
- Alerga timp de 19 ore la o viteză de 10 km / h (consumând până la 700 kcal pe oră);
- timp de 30 de ore pentru a face aerobic (până la 450 kcal pe oră);
- Pentru a practica pe o bicicletă de exerciții timp de 21 de ore (astfel, este cheltuit la 500 kcal pe oră).
Deci, să tragem o concluzie foarte importantă.
Pierderea in greutate din cauza maselor de grasime de pana la 10 kg pe saptamana nu va functiona!
Dieta este de a oferi o pierdere simplă și rapidă în greutate, din păcate, numai ca te ajuta sa pierzi in fata cu aceasta culoare proaspătă, bună dispoziție, putere, energie, piept, wellness, tonusul pielii și mai mult. Și adesea, este doar un "divorț" pentru bani, veți pierde o mulțime de bani și nervi, și acest lucru este în cel mai bun caz.
Când pot pierde rapid 10 kg?
Dacă aveți o greutate excesivă și doriți să pierdeți în greutate cât mai repede posibil, după o consultare cu un specialist, încercați să utilizați următoarea dietă. Cu ajutorul acestei diete, puteți pierde 10 kilograme într-o săptămână, numai dacă o utilizați pentru prima dată, aveți un IMC foarte mare și un puf foarte mare. Dacă nu aveți un exces puternic, atunci puteți pierde 1-4 kilograme. Se recomandă repetarea dietei cel mult o dată la șase luni.
Avantajele grele ale acestei diete sunt disponibilitatea și ieftinitatea. Deci, meniul.
- În prima zi beți 6 sticle de apă minerală pe zi.
- În a doua zi, beți doar 0,8 litri de lapte degresat cu conținut scăzut de grăsime în timpul zilei. Nu mancati mai mult de un mar. și apoi la nouă seara.
- În a treia zi, beți șase sticle de apă minerală pe zi în timpul zilei.
- În a patra zi - mâncați numai legume. Este permis să mănânci un castron de linguriță, în timp ce trebuie să-l împărți în trei părți. De asemenea, puteți bea 2 cești de ceai sau apă. Compoziția salatei vegetale ar trebui să includă: morcovi. proaspătă varză, verdețuri. o lingura de ulei vegetal.
- În a cincea zi, beți o cantitate de 0,8 litri de lapte degresat toată ziua.
- În a șasea zi mâncați un ou fiert pentru micul dejun. după ce l-au spălat cu o jumătate de cești de ceai. La ora 11, beți un pahar de decoct de morcovi. cartofi. varza, si alte legume. Pentru prânz, mâncați 100 gr. mazăre conservată. și, de asemenea, 100 gr. carne slabă. Pentru o gustare după-amiază - un măr. Pentru cină - și un măr.
- În a șaptea zi beți 2 cesti de lapte sau de kefir. 100 gr. brânză de vaci. Noaptea puteți bea un pahar de ceai.
Această metodă de a pierde în greutate este foarte dificilă, nu este potrivită pentru toată lumea și are un număr de contraindicații. Prin urmare, nu se recomandă să se așeze pe ea fără a se consulta un medic.
În perioada de aplicare puteți simți o afecțiune, în acest caz este necesar să opriți imediat aderarea la o dietă și să vedeți un doctor, spunându-i totul în detaliu.
