Durerea este o emoție pe care majoritatea oamenilor o întâmpină în viață. Fiecare persoană se confruntă cu o durere în felul propriu, aici poate exista un spectru larg de experiențe. Durerea poate provoca moartea unei persoane iubite sau ruperea unei relații. Ambele situații sunt dificil de supraviețuit. În acest articol, veți găsi câteva modalități constructive și pozitive de a supraviețui durerii. Există anumiți pași care ajută la supraviețuirea durerii și continuă.
Etapele Editare
Metoda 1 din 3:
Cum să supraviețuiești morții unui iubit Editați
- Nu încercați să vă mișcați imediat. Pentru a vă vindeca, trebuie să vă permiteți să experimentați întreaga gamă de emoții asociate pierderii.
- Recunoașteți că ați pierdut pe cineva foarte important. Îți poți spune că acum că ți-ai pierdut sora, toată viața ta va merge diferit.
- Fa-ti timp sa te gandesti la modul in care viata ta se va schimba. Veți avea nevoie de o anumită perioadă pentru a vă adapta la noile condiții de viață.
- Prima etapă este negarea. Puteți simți că ceea ce vă confruntați nu se poate întâmpla în realitate.
- Mai mult, mulți trec de la negare la mânie. S-ar putea să te întrebi cine e vina pentru ce sa întâmplat. Următoarea etapă este negocierea. Se pare că puteți preveni ceea ce se întâmplă dacă încercați să schimbați ceva.
- De obicei, după negocieri, o persoană se duce în stadiul depresiei. De obicei, această etapă este mai mult sau mai puțin prelungită.
- Ultima etapă a acestui proces este acceptarea. Acest lucru nu înseamnă că nu veți mai experimenta tristețea, ci înseamnă că ați ajuns la un anumit nivel de liniște.
- Amintiți-vă că toți trăiesc în aceste etape în moduri diferite. Este posibil să nu treceți prin toate etapele. Poate că le veți trece într-o ordine diferită. Cheia este acceptarea unde vă aflați acum în acest proces.
Metoda 2 din 3:
Cum să supraviețuiți unei pauze în relații Edit href = Edit
- Încercați să înțelegeți că simțirea unei game largi de emoții este normală. De regulă, atunci când se rupe relația, apar emoții precum furia, tristețea, negarea și sentimentul de singurătate.
- Dacă întâmpinați o defalcare a relațiilor, dați-vă permisiunea pentru orice sentimente. Realizați că este posibil să aveți nevoie de ceva timp pentru a vă experimenta emoțiile.
- Realizați că veți avea zile bune și nu prea mult. Dacă vă împingeți brusc pe cămașa pe care o lăsase fostul dvs., va fi destul de natural să experimentați sentimente de respingere sau abandonare.
- Nu ascunde nevoile tale. Spune-i unui prieten că treceți printr-o perioadă dificilă de viață, că nu vă distrați, dar doriți să petreceți ceva timp cu el.
- Faceți planuri în avans. Dacă aveți ceva scris în calendar, atunci există posibilitatea de a aștepta ceva, ceva de care să se străduiască. Poate că intenționezi să faci un brunch regulat la cafenea duminica.
- Vorbește cu familia ta. Uneori, o conversație simplă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Întreabă-ți sora dacă este de acord să-i înlocuiască umărul?
- Spuneți afirmații pozitive. Priviți-vă în oglindă și spuneți-vă ceva bun, de exemplu, că sunteți o persoană bună.
- Încercați să faceți ceva nou. Stăpânirea de noi abilități îmbunătățește stima de sine. Poate ai vrut mereu să conduci 5 km? Și acum e timpul să o facem.
- Modificați aspectul. O nouă coafură sau haine vor ridica starea de spirit și opinia ta despre tine.
- Luați timp pentru a înghiți cafeaua. Literalmente! Utilizați simțurile pentru a găsi plăcere în lucrurile mici. Bucurați-vă de mirosul și gustul de cafea.
- Învață să apreciezi ceea ce te înconjoară. Poate că pe drumul de muncă veți observa un apus frumos. Opriți-vă pentru un moment și bucurați-vă de acest moment.
- Nu uita să râzi. Voi treceți printr-o perioadă dificilă, dar nu lăsați negativul să vă distrugă ziua în întregime. Dacă vedeți ceva amuzant pe Internet, va fi minunat dacă râzi. Nu este nimic în neregulă cu sniffing la un panda pui de urs strănut.
Metoda 3 din 3:
Concentrați-vă pe sănătatea mintală
- Poate că ți-ai pierdut cel mai bun prieten. Se poate presupune că ziua nașterii sale va fi un test dificil pentru dumneavoastră.
- Acceptați stările de spirit și planificați ce trebuie să faceți în astfel de situații. Poate că în această zi intenționați să lucrați acasă, astfel încât nimeni să nu poată vedea cum plângeți.
- Ancorele sunt normale. Este normal ca după un divorț, când auziți un cântec de la nuntă, vă simțiți o furtună de emoții. Învață să recunoști astfel de fenomene și să nu te blochezi în ele.
- Ești supărat pe fostul tău? Găsiți o modalitate bună de a vă redirecționa furia. Cel mai bun moment pentru a merge la secțiunea de kickboxing din sala de gimnastică.
- Încearcă terapia artistică. Procesul de a crea ceva poate fi o terapie excelentă care vă va ajuta să faceți față pierderii. Încercați să vă înscrieți într-un curs de pictură la o casă locală de cultură.
- Experimentarea propriilor emoții ajută la stabilirea de legături cu alte persoane. Experiența proprie de durere vă va învăța mai bine să vă ascultați prietenii și membrii familiei.
- Contactați grupurile de asistență psihologică locale. Poate că au nevoie de vorbitori voluntari. Cuvintele tale pot ajuta la vindecarea altor oameni.
- Faceți donații. Este greu să vă împărțiți cu ceea ce aparținea celor dragi și celor dragi. Dar dacă vă simțiți motivați, puteți lua hainele rămase într-o organizație caritabilă. Dați-vă doar câteva lucruri de reținut.
- Nu există un număr magic care determină câte săptămâni, luni sau ani va trebui să vă simțiți "normal". Fii răbdător cu tine însuți.
- Luați timp pentru a vă experimenta emoțiile. Fiecare parte a procesului de vindecare își are propriul rol unic.