Probabil ați auzit de mai multe ori că majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă. Este clar că trebuie să beți suficient, însă puțini oameni sunt capabili să-i facă prioritatea. Ca rezultat, mulți oameni încep să observe că organismul nu se schimbă în cel mai bun mod.
Pielea uscata, care nu ajuta la lotiuni
Acest lucru este normal când starea pielii se schimbă odată cu schimbarea anotimpurilor. În timpul iernii, pielea pare plictisitoare și lipsită de viață. Nu are grăsimi, așa că atunci când se aplică crema, starea ei se îmbunătățește. Problema poate fi rezolvată prin îngrijirea obișnuită a corpului. Dacă pielea rămâne uscată și crăpată, chiar dacă aplicați crema, ar trebui să beți mai multă apă. Atunci când pielea își pierde strălucirea datorită deshidratării, pur și simplu trebuie să fie bine umezită. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că cremele și loțiunile nu ar trebui utilizate. Acestea vă vor ajuta să obțineți un rezultat rapid, dacă le combinați cu o băutură abundentă.
Gură uscată și sete excesivă
Este evident că, dacă nu beți suficientă apă, gura și limba pot deveni uscate și lipicioase. Cu toate acestea, mulți oameni doar sări peste astfel de semne. Dacă sunteți însetat, este și un simptom: ați fost deshidratat pentru o lungă perioadă de timp. În orice caz, luați un pahar de apă și, mai degrabă, echilibrați lichidul pierdut. Dacă doriți să tolerați uscăciunea, puteți obține un miros neplăcut din gură. De asemenea, merită menționat faptul că uscăciunea gurii și setea puternică pot fi semne de boli mai grave. Dacă simptomele dvs. nu dispar după câteva zile de utilizare activă a lichidelor, trebuie să consultați un medic. Acest lucru va ajuta în timp util pentru a diagnostica și pentru a evita schimbările critice în organism.
Ai o durere de cap
Acesta este unul dintre cele mai grave sentimente. Capul doare foarte mult, iar cu fiecare minut senzațiile devin și mai neplăcute. Într-o astfel de situație este dificil să te concentrezi pe ceva, răbdarea e rapidă. Din fericire, consumul de apă suficientă poate ajuta la prevenirea unor astfel de momente neplăcute și la scăpa de ele. Conform studiilor, durerile de cap sunt un semn comun al deshidratării. Insuficiența aportului de apă poate provoca migrene. Beți numai apă curată dacă vă doare capul și este mai bine să refuzați de băuturi dulci: ele agravează doar deshidratarea. Același lucru este valabil și pentru lichidele saline, acestea ar trebui evitate dacă aveți o migrenă.
Oboseala cronică
Fiți atenți la rutina zilnică, este foarte important să obțineți suficient somn. Dacă aveți suficient somn, dar totuși vă simțiți în continuare obosit, este posibil să aveți o problemă cu deshidratarea. Oboseala afectează în mare măsură bunăstarea și capacitatea de a se concentra, poate duce la mișcări ciudate și accidente. Nimeni nu vrea să se confrunte cu o astfel de problemă. Din fericire, situația poate fi corectată consumând suficientă apă pe parcursul zilei. Ca și în cazul altor simptome, urmăriți îmbunătățirile după consumul de apă: dacă aveți în continuare o pierdere persistentă de forță, problema poate fi mai gravă și aveți nevoie de o vizită la medic.
Vei câștigi greutate
Nu veți crede, dar mărimea taliei în creștere poate fi într-adevăr un semn că beți prea puțină apă. Studiile au arătat că chiar și jumătate de litru de apă poate stimula metabolismul. Nu e de mirare că mulți experți în domeniul sănătății și al bunăstării sfătuiesc să consume cât mai multă apă posibilă pentru cei care doresc să piardă în greutate și să-l mențină la un nivel normal.
Sunteți chinuiți de constipație
Motivul poate fi altul, cu toate acestea, dacă nu puteți merge la toaletă, trebuie să creșteți aportul de apă. Acest lucru este ușor de explicat: corpul are nevoie de fluide pentru a face ca deșeurile să se deplaseze de-a lungul tractului digestiv. Dacă nu beți suficientă apă, intestinul poate fi blocat. Într-un cuvânt, deshidratarea este principala cauză a constipației cronice. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să beți multă apă. Deci, vă protejați digestia. Prin creșterea cantității de apă veți observa rapid o îmbunătățire a stării intestinului. Dacă nu, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
Aveți o infecție a tractului urinar
Oricine a avut vreodată o infecție a tractului urinar, cu siguranță, va spune că aceasta este o experiență extrem de incomodă. Astfel de infecții pot fi cauzate de o varietate de factori, cel mai adesea datorită bacteriilor care intră în organism în timpul contactului sexual sau în curs de dezvoltare din cauza lipsei de igienă. O altă cauză obișnuită este deshidratarea. Utilizarea apei ajută la curățarea vezicii urinare de infecții. Problemele semne de avertizare pot fi o culoare foarte urâtă de urină sau o nevoie scăzută de a urina cu totul. Dacă vă simțiți incomod, vizitați un medic și beți mai multă apă.
Te simți iritat și schimbări de dispoziție
Torturați o stare proastă? Veți fi surprins, dar un pahar simplu de apă poate fi o modalitate excelentă de a vă rezolva problema. Studiile au arătat că deshidratarea poate duce la modificări neurologice care interferează cu concentrarea și provoacă iritații. Chiar mai șocant este faptul că pentru apariția efectelor negative este suficient să scadă cu 1% mai jos de nivelul optim de umidificare. De îndată ce simțiți iritat fără motiv, beți un pahar de apă.
Ai crampe musculare
Convulsiile sunt neplăcute și dureroase. De obicei, oamenii se confruntă cu ei cu stretching sau masaj, dar uneori puteți scăpa de ele și mult mai ușor. Unele studii arată că există o legătură între deshidratare și crize convulsive. Circulația sanguină încetinește atunci când bem prea puțină apă. Corpul nostru încearcă să compenseze lipsa de lichid, astfel încât umiditatea lasă mușchii să protejeze organele interne. Toate acestea cresc dacă organismul nu are minerale. De aceea este atât de important să beți apă, în special în timpul sportului.
Cum să înțelegeți că beți suficientă apă?
Există multe modalități de a înțelege cât de multă apă trebuie să fie beată zilnic. Toată lumea este familiarizată cu recomandarea standard de a bea cel puțin opt pahare de apă pe zi. Cercetarea modernă poate oferi date mai precise pe baza parametrilor fizici și a genului unei persoane. De exemplu, un om înalt opt pahare va fi mic și o femeie mică este prea mult.
Oamenii de știință au descoperit care sunt femeile cele mai atrase de bărbați. Dacă întrebați bărbații să facă un portret colectiv al partenerului ideal, imaginea care rezultă poate să difere radical de reprezentarea feministă.
