Cum să evitați stresul asupra UTI?
Livrarea cu succes a USE depinde de două condiții.
Prima este posesiunea liberă a materialului.
A doua este capacitatea de a te controla în timpul testului.
Cu o zi înainte de examen este timpul de odihnă, timpul de ajustare psihologică și emoțională. Este deosebit de neproductiv să se ocupe de înghețarea febrilă în ultimele ore ale zilei. Seara de examinare este mai potrivită pentru a se dedica oricăror lucruri distragătoare și liniștitoare, de exemplu, mergeți la plimbare. Psihologii recomandă să vizioneze o comedie. Râsul elimină stresul, îmbunătățește eficiența și, cel mai important, activează abilitățile mentale și inteligența.
Este necesar să mergem mai devreme la culcare. Nu este recomandat să beți cafea, ceai, cola înainte de culcare, să mâncați ciocolată și să luați pastile de dormit sau sedative. Rezultatul poate fi deplorabil: letargia și inhibarea în timpul examenului.
În ziua examenului
Acest lucru va ajuta la un exercițiu simplu de respirație: închideți ochii și respirați încet, adânc. Expirarea trebuie să fie de 2-3 ori mai lungă decât inhalarea. Nu uitați să vă gândiți: "Sunt calm și încrezător!". "Îmi amintesc totul!".
Permiteți realizărilor să nu coincidă întotdeauna cu idealul, dar ele sunt personale.
Uitați de ceilalți. Pentru dvs., există doar sarcini pentru examen și timpul alocat pentru test.
Răspândiți-vă timpul!
Planificați "două cercuri" pentru a rezolva sarcinile și timpul necesar pentru verificare. Două treimi din timp, sarcini ușoare. Apoi, concentrați-vă pe sarcini mai complexe.
Grăbește-te încet!
Începeți cu unul ușor!
Fugiți prin ochii tuturor sarcinilor examenului. Alegeți cea mai ușoară și începeți să le răspundeți. Astfel, veți fi liberi de nervozitate și veți ajunge rapid la întrebări mai dificile.
Experții recomandă să treacă sarcini dificile sau incomprehensibile. Poți să te întorci la ele mai târziu.
Creatorii materialelor de măsurare de control încearcă să acopere întregul volum al curriculumului școlar. Prin urmare, întrebările din teste nu au legătură între ele. Principiul rezolvarii unei sarcini nu ajuta la raspunsul celuilalt.
EXCLUSE! Forma de desfășurare a testului USE oferă anumite avantaje. Printre sarcinile părților A și B există întrebări cu patru variante de răspunsuri. Dintre acestea, unul este corect. Trebuie reamintit faptul că unele sarcini sunt mai rapide pentru a rezolva metoda excepțională.
Există întrebări în răspunsurile la care participantul nu este complet sigur. Răspunde intuitiv! În același timp, alegeți răspunsul, care, în opinia dvs., este mult mai probabil.
Nu vă fie teamă de greșeli!
Se știe că numai cei care nu fac nimic nu se înșeală. Sarcinile de testare sunt concepute pentru nivelul maxim de dificultate. Atribuțiile sunt stabilite de diverși absolvenți, inclusiv de studenții de clase specializate.
Atelier de lucru privind autoreglementarea studenților
Vă recomandăm exerciții de relaxare:
Ajustarea la o anumită stare emoțională (amintiți-vă locul în care ați fost fericit).
Exercitiul de zâmbet ajuta la ameliorarea tensiunii musculare. Zâmbiți-vă cât mai mult posibil, arătați-vă dinții
Masează arătătorii ambelor mâini (de până la 10 ori) punctele pe frunte între sprâncene, la temple și în spatele urechilor).
Stați confortabil. Concentrează-te pe respirație.
1 fază (4-6 secunde): o respirație profundă prin nas;
2 faze (2-3 secunde): menținerea respirației;
3 faze (4-6 secunde): expirație lentă, netedă prin nas;
4 faze (2-3 secunde): reținerea respirației etc .;
Exercițiile se desfășoară timp de 2-3 minute.
Formare autogenă (3-5 minute)
Stați confortabil, închideți-vă ochii. Spatele meu este drept, mâinile mele sunt în genunchi. Concentrați-vă pe formula "Sunt calm". Gândurile nu ar trebui să fie îndepărtate, deoarece acest lucru va provoca un stres suplimentar, lăsați-i să înoate ca norii pe cer. Repetați din punct de vedere mental 5-6 ori: "Mâna dreaptă este grea".
Apoi repetați formula originală: "Sunt calm".
Apoi, din nou, spune 5-6 ori formula: "Mâna stângă este greoaie."
Repetați mental: "Sunt calm. Sunt gata, sunt gata, sunt increzator de succes! "
Pentru a aduce organismul în stare inițială, stoarceți periile în pumn și deschideți-vă ochii, respirați adânc și expirând.
Pe tema: evoluții metodologice, prezentări și rezumate
Cum să vă pregătiți pentru USE
Din experiența profesorului de clasa 11 clasa. Materialul sub forma unei prezentări va fi util pentru desfășurarea întâlnirilor părinților.
Cum să vă pregătiți pentru CSE în domeniul studiilor sociale
Cum să vă pregătiți pentru CSE în domeniul studiilor sociale
Cum să vă pregătiți pentru USE în domeniul informaticii și nu numai.
Yege este un test nu numai al cunoașterii studenților, ci al unui fel și al verificării psihologiei persoanei. Se întâmplă adesea că elevul se descurcă bine, rezolvând munca de testare sub formă de UTI, el câștigă durere.
Cum să vă pregătiți pentru USE în domeniul informaticii și nu numai.
În această lucrare sunt oferite sfaturi pentru pregătirea pentru UTI.
Memo pentru părinți "Cum să vă pregătiți pentru USE"
Acest material va ajuta părinții să se pregătească pentru examen, ajutându-vă astfel copilul.
Cum să vă pregătiți pentru USE. Recomandări psihologice.
EGE - recomandări psihologice.