Qigong este mai vechi decât scrierea, timp de mai multe milenii metoda este folosită pentru a spori eficiența, pentru a se vindeca de boli, a prelungi viața, a obține longevitatea. Cuvântul "qigong" include "qi", adică "spirit", "energie de viață" și "arme" - "gestionează", "atinge obiectivul". Unificarea acestor hieroglife formează cuvântul qigong, adică perfecțiunea gestionării fluxurilor forței de viață.
Sursa forței vitale a chi-ului este însăși natura, vărsată în jurul unei persoane, concentrată în interiorul ei. Lipsa qi duce la boală, îmbătrânire, moarte. În abilitatea de a gestiona energia, de ao crește și de a armoniza, se află secretul unei vieți fericite, fericite, în vârstă activă. O parte semnificativă a tehnicii este respirația. Gestionând respirația, încetinind-o, poți prelungi viața, învață să controlezi conștiința.
Qigong pentru sănătatea coloanei vertebrale și articulațiilor
Starea de sănătate a unei persoane depinde de fluxul de qi din organism. Pentru a asigura mișcarea liberă a forței vitale prin canalul coloanei vertebrale se numește sistemul de exerciții, eliminând toate blocurile interne și dezechilibrează, îmbunătățind spiritul.
Principiile qigong-ului sunt expuse în tratatul Împăratului Galben "Pe Inner" (2600 î.Hr.). Deja tehnica a fost folosită pentru a atinge longevitatea activă. Maeștrii chinezi trată bolile care sunt considerate incurabile în medicina occidentală. Complexe cunoscute de tehnici antice:
- Qigong al Marii Reach;
- "10 bucăți de brocart".
Complexele sunt realizate în mod consecvent, într-o atmosferă relaxată. Mișcările se schimbă fără probleme, asemănându-se cu un dans. O condiție importantă pentru performanța corectă a maestrului qigong este respirația corespunzătoare. "Atâta timp cât există suflare - există viață", așa crede înțelepciunea chineză.
Cum acționează gimnastica qigong asupra coloanei vertebrale?
Încălcarea mișcării qi, boala chiar a unui articulație, spasmul muscular duce la o lipsă de energie, provoacă încălcări în organe. Qigong suplimentează lipsa vitalității, restabilește circulația qi-ului în coloana vertebrală. Gigactica Qigong provoacă schimbări pozitive în organism.
- Îmbunătățește circulația sângelui în mușchii din jurul coloanei vertebrale.
- Restaurează structura discurilor intervertebrale.
- Îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor și coloanei vertebrale.
- Relaxează mușchii, elimină blocurile care împiedică circulația liberă a sângelui și a energiei vitale.
Aflați cât de utilă este apa cu lamaie. Nouă proprietăți utile pentru corpul uman, cum să îl pregătești și să îl bei în mod corespunzător.
Citiți în acest articol despre proprietățile medicinale ale mătăsii pentru corp. Ca și afinele ajută la normalizarea presiunii.
Cum funcționează Qigong-ul
Cauzele inflamației articulațiilor sunt capabile de răceli, tulburări metabolice, stază de sânge. Exercițiile terapeutice pot ajuta în toate cazurile. Receptorii de durere sunt localizați în mușchi, tendoane, ligamente. Ei, și nu oasele, semnalează durerea. Influențând mușchii, forțându-i să lucreze, este posibil să crească circulația sângelui în țesuturile musculare din jurul articulației.
Qigong nu numai că menține sănătatea, ci și curează afecțiunile articulațiilor și coloanei vertebrale. Gimnastica este folosită și în stadiile acute ale bolii, observând prudență, asigurându-vă că nu există rupturi ale mușchilor sau ligamentelor. Este important să faceți ca mușchii să funcționeze, este posibil să suferiți o mică durere pentru a împiedica cei puternici. Fiecare complex de exercitii pentru articulatii este realizat de 10-20 de ori.
Dispozițiile de bază ale lui Qigong
- Omul este alimentat de energia qi-ului din natura înconjurătoare.
- Prin concentrarea energiei vitale a chi-ului, cultivând-o, stăpânul este capabil să găsească armonie cu lumea, cuceri orice boală.
- Acționând cu anumite mișcări asupra punctelor active, puteți obține un control complet asupra distribuției energiei vitale.
Cine are nevoie de gimnastica Qigong?
Sistemul de sănătate Qigong nu are restricții de vârstă. și fiecare persoană găsește în el ceva special pentru ei înșiși. Metode unice de gimnastică chineză, care numără mai mult de 5 mii de ani, vă permit să atingeți longevitatea, profitând de toate beneficiile bunei sănătăți - mintea clară, articulațiile flexibile, mușchii puternici. Începând cu clasele, începeți cu mișcări simple. Toate mișcările sunt lente, netede. Concentrându-se pe "qi-ul" său interior, maestrul își ascultă cu răbdare fiecare mișcare, eliminând toate obstacolele în calea liberei circulații a energiei prin corp.
A face gimnastica sanatoasa chi kung este folositoare:
- studenți, studenți, lucrători mintale care nu au activitate fizică;
- muncitorii care sunt conectați în activitățile lor profesionale cu încărcături statice lungi, monotone, ridicări grele, stres fizic mare;
- pacienții care suferă de afecțiuni ale spatelui și articulațiilor;
- persoanele care se recuperează de la leziuni spinale, membre, articulații, tendoane.
Gigactica qigong sa angajat în China toată viața mea. La orice vârstă, nu este prea târziu să se alăture unei comunități de mulți milioane de practicanți Qigong și să obțină rezultate semnificative.
Caracteristicile gimnasticii terapeutice cu o hernie a coloanei vertebrale
Herniile coloanei vertebrale apar ca urmare a suprapunerii musculare puternice. Hernia intervertebrală este însoțită de durere severă, care servește ca un obstacol pentru pacienți de a efectua exercițiile. Pentru a atenua starea și a vindeca hernia ajută la exerciții în combinație cu terapia medicamentoasă. Au fost dezvoltate metode eficiente de tratament moderne:
- gimnastica lui Bubnovsky;
- Exercițiile lui Dikul;
- metoda Pilyuiko.
Metoda qigong chinezească concurează cu succes cu evoluțiile moderne, depășind simplitatea și disponibilitatea mișcărilor care nu necesită simulatoare complexe, prezența unui instructor. Toate exercițiile de qigong cu o hernie vertebrală sunt efectuate pe spate sau pe stomac. Herniile suferă adesea de coloana lombară.
Exercițiul 1
- Mișcându-mă pe spate.
- Trageți în piept genunchiul unui picior sănătos.
- Îndreptați piciorul, țineți-l în echilibru.
- Pentru a scădea.
- Repetați pentru piciorul bolnav.
Exercitarea 2
- Situată pe stomacul meu, pune-mi mâinile pe covor.
- Ridicați umerii pe brațele alungite, îndoiți în piept, pentru a rămâne timp de 5-10 secunde.
- reveniți la poziția de plecare, relaxați-vă.
Exercitarea 3
- Stătea pe stomac.
- Ridicați picioarele și umerii cu mâinile, imitând o înghițitură.
- Mențineți poziția timp de 1 minut.
- Pentru a vă odihni.
Qigong pentru coloana vertebrală a doctorului Butrimov
Dr. Butrimov a dezvoltat un complex special destinat creșterii flexibilității, elasticității mușchilor și ligamentelor. Pentru a obține efectul, toate exercițiile se desfășoară calm, relaxat, cu respirație liberă. Fiecare mișcare este întinsă în timp, trece ușor în mișcarea următoare. Toate exercițiile sunt realizate cu blândețe și exactitate, fără a permite disconfort. Durerea și disconfortul în timpul desfășurării complexului nu trebuie să apară complet. Este imposibil să tolerați tensiunea, înrobirea mușchilor.
Finalizarea mișcării, la punctul de stres, nu este nevoie să înfruntați mușchii, ci să vă întindeți, încercând să întindeți complet coloana vertebrală și mușchii, trăgând coroana în sus. O regulă importantă în metoda lui Butrimov este să lucrezi cu plăcere, să nu faci exercițiul dacă ai îndoieli cu privire la abilitățile tale. O atenție deosebită trebuie acordată examinării coloanei vertebrale cervicale. Exercițiile sunt efectuate în picioare, cu picioare ușor îndoite. Picioarele sunt situate pe lățimea umerilor, umerii sunt coborâți. Mâini - pe centură.
Scoateți bărbia
Trageți bărbia înainte, apoi trageți-o încet înapoi.
Capul se înclină în jos, întinzând toți mușchii, încercând să ajungă la piept. Apoi, înclinați-vă înapoi, fără a încerca să înclinați capul, trăgând coroana. Cu durere, trebuie să faceți o amplitudine mai mică, fără a vă permite multă durere.
Privind înapoi
Se îndreaptă spre dreapta și spre stânga, încercând să prelungească mișcarea, privind înapoi. În punctul extrem al mișcării, se adaugă efortul, nu se tensionează, ci se întinde puțin musculatura.
Înclinați capul cu întindere
Un exercițiu bun, ameliorarea tensiunii musculare. Miscarea catre umar se face fara presiune asupra muschilor, inclinand usor capul, incercand sa te tragi pe coroana, intindand mușchii, fara a uita sa controlezi pozitia umerilor.
Capul înclinat
Întoarceți puțin spatele, întoarceți-vă capul, încercând să vedeți podeaua la dreapta și la stânga.
Înclinați capul cu ture
Să se concentreze atenția asupra vârfului, încercând să-l tragă, întinzând mușchii de lucru ai gâtului. Pantele trebuie să fie purtate mai întâi pe umărul drept, apoi pe piept, apoi pe umărul stâng. În punctul extrem, încercați să trageți mușchii, creșteți ușor întinderea.
Complex pentru spate
1. Înclinați-vă să stați în picioare, nu la putere maximă, relaxați.
- Mișcați mâinile în încuietori pentru a vă ridica deasupra coroanei, îndoiți-vă spre dreapta.
- Țineți-vă pe panta timp de 5 secunde, relaxați-vă, permiteți acțiunii gravitaționale, întindeți mușchii suplimentar.
2. Împingeți mâinile în zona de blocare de deasupra coroanei, lăsând întregul corp în sus.
3. În poziție verticală, puneți picioarele împreună, fixați pelvisul, încercând să îl mențineți în timpul efectuării exercițiilor. Ridicând mâinile legate deasupra capului, întoarceți corpul, întinzând coloana vertebrală.
4. În picioare, faceți pante. Când se înclină spre dreapta, se întinde partea stângă, rămâne în poziție timp de 5 secunde, apoi se înclină spre cealaltă parte.
5. Tragerea trunchiului în semicerc cu mâinile încuiate în încuietoare, întinse peste cap. Înclinați lent și spre dreapta.
Hai să aflăm ce produse conțin fluorură și cum afectează organismul nostru. Ceea ce poate fi periculos este lipsa sau excesul acestui mineral în organism.
Citiți aici. totul despre curățarea vaselor cu usturoi și lămâie. Cum să pregătiți și să utilizați în mod corespunzător acest produs.
Exerciții Qigong pentru coloanei vertebrale
Gimnastica Qigong relaxează muschii din spate. ameliorează suprapunerea musculară, readuce flexibilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor, restabilește volumul și amplitudinea totală a mișcării în articulații. Efectuarea exercițiilor qigong este important să se respecte următoarele condiții:
- Faceți exerciții în fiecare zi de 1-2 ori pe zi.
- Mișcarea trebuie să fie netedă, curgătoare, fără durere.
- Întotdeauna concentrați-vă asupra senzațiilor, simțiți energia qi-ului sub forma de vărsare a căldurii în mușchi.
Încălcarea fluxului de qi în regiunea cervicală duce la amețeli, tulburări de memorie, viziune. Pentru a restabili mobilitatea acestui departament al coloanei vertebrale, exercițiile complexului qigong pentru spate vor contribui la îmbunătățirea stării de sănătate. Toate mișcările se desfășoară relaxate, concentrându-se pe întinderea mușchilor, nu pe tensiunea musculară.
Presiunea aerului
- Picioarele - pe lățimea umerilor, a mâinilor - de-a lungul trunchiului.
- Își ridică mâinile pe umeri pe inspirație.
- Mai jos, ca și cum ar împinge aerul.
- La nivelul abdominal, împăturiți-vă palme pentru tine.
Rock Rainbow
- Ridicați-vă mâinile deasupra capului.
- Pentru a transfera greutatea la piciorul drept, pentru a scoate călcâiul din stânga de la sol, să se odihnească pe podea cu degetul.
- Cu brațele întinse, faceți o înclinare spre stânga.
- Mișcările descrise sunt efectuate pe baza inspirației.
- Pentru a transfera centrul de greutate spre piciorul stâng, pentru a vă apleca spre dreapta la expirație.
- Reveniți la poziția de pornire.
Pante la o parte
- În picioare, cu o spate dreaptă, puneți picioarele la lățimea umerilor.
- Mâinile tricot în blocare, pus pe partea din spate a capului.
- Faceți pantele spre dreapta și spre stânga, fără a vă îndoiți picioarele.
Exerciții pentru dureri acute în articulațiile mâinilor
- Înclinați-vă înainte, agățați-vă brațele, faceți mișcări de mână înainte și înapoi.
- Cu o mână sănătoasă, palmează articulația dureroasă. Apoi invers.
- O mână sănătoasă pentru a trage pacientul peste cap.
- Mâinile se află în castelul din spatele capului. Un membru sănătos pentru a trage pacientul.
- În picioare drept, picioare umăr lățime separat, mâinile pe talie cu degetul mare în față.
- Cotul stâng ar trebui să fie îndreptat înapoi, corpul ar trebui să fie desfășurat după cot.
- Mâna dreaptă, deschizând palma, împinge înainte, respirând aerul.
Exerciții situate pe podea
- Întindeți-vă fața, ridicați-vă picioarele timp de 3 minute.
- Închis în blocarea mâinilor în spatele lui, trage cu umeri.
- Extindeți brațele și picioarele simultan, timp de 5 secunde.
- Perii de mâini sub bărbie, întindeți genunchiul la cot.
Tehnica qigong chinez vă permite să vă mențineți o postură bună și o coloană vertebrală sănătoasă până la vârsta înaintată. Exercițiile contracarizează cu succes efectul distructiv al gravitației și al timpului. Făcând qigongul nu este niciodată prea târziu. Mușchii umani sunt capabili să se recupereze pe tot parcursul vieții, normalizând mișcarea sângelui și energia qi care dă viața în organism, activând centrele vitale ale coloanei vertebrale, eliminând obstacolele și blocurile.