Dar dacă un adult în cursul vieții își învață să-și iubească aparența, atunci adolescentul, ca oricare altul, nu reacționează foarte dureros la oricare dintre schimbările sale negative. Mai ales se referă la probleme cu excesul de greutate!
Și nici o persuasiune, urmând exemplul "veți deveni mai în vârstă - va trece" nu schimbă acest lucru. Astfel s-au născut complexe adolescente, care se pot transforma în probleme psihologice serioase deja la maturitate.
Desigur, într-un corp sănătos - o minte sănătoasă! De aceea sportul, sportul și sportul din nou! Fără aceasta, nu va exista pierdere în greutate. Dați adolescentului cât mai multă exercițiu posibil, dar nu exagerați.
Dacă părinții nu se pot calcula tipul de sarcină, cel mai bine este să se consulte un medic: el doar spune exerciții pentru pierderea în greutate pentru adolescenti, în funcție de greutatea, înălțimea, starea de sănătate a adolescentului.
Este mai bine să faceți aproximativ 40 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână, deoarece numai atunci organismul începe să absoarbă în mod activ grăsimi. Mai mult, este de dorit să se efectueze de formare pe stomacul gol, practic, fără a lua carbohidrati aerobic și monitoriza bătăile inimii unui adolescent - ar trebui să fie la un nivel de 65-75% din normal [/ info_box].
Primul exercițiu ar trebui să fie o încălzire ușoară: scopul său este de a întinde mușchii gâtului, brațelor, picioarelor, înapoi. Aceasta poate fi, de exemplu, mersul pe jos sau alergarea la fața locului timp de 3-5 minute.
Puteți să faceți în cele din urmă squaturile obișnuite, pantele corpului, în cele din urmă - câteva minute pentru a alerga într-un cerc. Rularea va incepe inima si va incepe aportul de sange activ - astfel corpul va fi pregatit pentru efort fizic. Rezistă aproximativ 4 minute.
Oferiți copilului o serie de exerciții pentru o figură subțire. Lăsați-l să stea pe spate pe bord, cu mâinile în spatele capului, cu picioarele fixate. Este necesar să vă așezați și să vă întoarceți la IP. Deci - de 12 ori. Dar fără rupere, cu o rată medie de execuție.
Nu te ridica de la FE, dar că picioarele nu au fost fixate, trebuie să ții buza curelei cu mâinile. După ce - ridicați picioarele drepte, încercați să închideți genunchii capului cât mai aproape posibil. Repetați de asemenea - de 12 ori. Aceeași cantitate de timp și trebuie să repetați următorul exercițiu: culcat pe spate atunci când mâinile în șolduri și picioarele sale nu sunt fixe, este necesar să se ridice trunchiul și picioarele păreau să se întâlnească unul la altul. În PI, trebuie să vă întoarceți fără probleme.
Ridicați un capăt al plăcii, în cazul în care cureaua, cu 25 - 30 de centimetri. Este necesar să se întindă pe spate, brațe pentru a devia în lateral și picioare - pentru a repara. Pentru a sta jos este necesar, încercând să ajungi cu mâna stângă piciorul drept. Apoi - reveniți la IP. Faceți același lucru, dar deja faceți mâna dreaptă cu piciorul stâng. Toate acestea - într-un ritm mediu, repetați de 12 ori.
Apoi, - în timp ce restul culcat pe spate - brațele să preia bucla curelei și trageți genunchii la cap, îndreptați în sus și să se întoarcă la SP, și apoi - așezat pe placa cu picioare fixe, care se întinde de-a lungul poli de gimnastică de pe umeri, rotiți trunchiul de 30 de ori în fiecare direcție.
Și, desigur, nu uita - nu are activitate și exerciții fizice nu va ajuta în cazul în care un adolescent nu respectă ordinea zilei și nu aderă la o dieta adecvata. El ar trebui să mănânce alimente care conțin proteine - lăsați-l să fie lapte, pește, brânză de vaci, puțină smântână cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, unt.
Și lăsați-l să excludă din dieta carbohidrații, înlocuindu-i cu fructe și legume. În ele cu vitamine și substanțe nutritive sunt, si fibre, care promovează buna digestie, și, în consecință - intestin de lucru regulate și ca o consecință - slăbire [/ download_box].