Acum 20 de ani, lucrul în birou a fost încoronarea visurilor multor lucrători intelectuali, în special tineri. Se credea că o persoană care petrece toată ziua la un birou nu este supraîncărcat fizic și este aproape acasă.
Dar, recent, oamenii de știință medicali sunt din ce în ce mai înclinați spre faptul că viața în birou poate să nu fie atât de bună pentru sănătate și zi de zi, luna după lună, accelerează îmbătrânirea, distrugând treptat corpul. Ce poate fi prins și periculos într-un loc atât de confortabil și familiar?
Primul dușman al sănătății este aerul uscat. Un număr mare de angajați din aceeași cameră, aerisire frecventă, funcționarea pe tot parcursul anului a încălzirii centrale sau a aparatelor de aer condiționat afectează negativ atât aspectul, cât și bunăstarea. Rezultatul unei șederi prelungite în această cameră va fi o durere de cap, iritabilitate, oboseală rapidă, uscată, predispusă la peeling.
Ce ar trebui să fac? În primul rând, beți până la două litri de apă pe zi, puneți și câteva plante de interior pe pervazurile ferestrelor, pulverizați periodic fața cu apă termală sau convinge șeful despre necesitatea instalării unui umidificator.
Cel de-al doilea inamic al biroului este o sarcină constantă asupra ochilor. Majoritatea lucrătorilor din birouri trebuie să petreacă până la 8 ore pe zi la computer. Consecința acestui fapt este apariția unei dureri de cap, o acuitate vizuală redusă. Pentru a menține sănătatea, este necesar să efectuați în mod regulat gimnastică pentru ochi, să folosiți vitaminele A, C, E și zinc. Și nu uitați că locul de muncă slab sau, dimpotrivă, luminat puternic dăunează sănătății în mod egal.
Cel de-al treilea inamic al biroului este mâncarea greșită. Ca regulă, oamenii obișnuiți nu își pot permite să ia masa la o cafenea sau la un prânz de afaceri. Prin urmare, mulți mănâncă alimente fast-food, ceea ce, firește, nu este benefic pentru organism. Unde este calea în acest caz? Utilizarea prune, stafide, caise uscate sau mere pentru gustări este un înlocuitor al fast-food-ului, iar un prânz de afaceri scump este un castron de supă. Și stomacul va spune mulțumesc.
Al patrulea dușman în birou este munca sedentară. Și plata pentru o astfel de muncă - durere în spate și spate. Pentru a compensa o ședere prelungită în imobilitate, trebuie să faceți o gimnastică de cinci minute, să mergeți mai mult, să nu folosiți ascensorul și să faceți în mod constant exerciții de dimineață. Dacă este posibil, puteți face plimbări foarte mici în aer proaspăt la prânz.
Cel de-al cincilea inamic al biroului este stresul. Un sentiment constanta de timp in afaceri, nervozitate si iritabilitate, care decurg din comunicarea cu colegii si superiorii. Toate acestea pot duce la funcționarea defectuoasă a sistemului cardiovascular și imunitar. Trebuie să încercăm să ne diferențiem responsabilitățile mai clar, fără a fi nevoie să nu facem munca în afara. De asemenea, întocmiți planuri de lucru în avans (pentru o zi, o săptămână, o lună ...) și le aderați riguros.
Evaluați acest articol (Voturi - 2. medie: 5.00 din 5)