Din nefericire și poate pentru bucurie în viața noastră totul este interconectat și pentru asta dacă suntem undeva, atunci undeva pierdem. Acest lucru este la fel de bun ca se referă la formarea cu greutăți în sala de sport ...
Foarte adesea atletul acordă o atenție deosebită aspectului său, uitând de lucruri foarte importante, cum ar fi, de exemplu, inima și dezvoltarea sa.
Și acest lucru este foarte important, pentru că datorită faptului că inima se contractă cu voi și trăim. Puțini știu să se antreneze pentru a-și consolida "motorul". Și, de asemenea, mulți, probabil, au auzit despre răul "fierului" pentru sănătatea noastră. În principiu, sportul aduce multe avantaje, dar dacă este prea "insolent", vor apărea minusurile. Cuvântul „nerușinată“ Vreau să spun că oamenii iau de multe ori greutatea, care încă nu pot face față, nu utilizați warm-up, nu se dezvoltă sistemele lor interne uniform, care este, probabil, cel mai important.
Și acum în special despre inimă. Acesta joacă un rol foarte important la om, deoarece este un fel de pompă pentru pomparea sângelui și, în consecință, pentru transportul nutrienților către toate sistemele corpului. Lucrul în inimă este permanent. Nu se odihnește pe măsură ce mușchii se pot odihni. Funcționează 24 de ore pe zi și 7 zile pe săptămână, epuizând treptat durata de viață a motorului.
Deci, mai aproape de punctul de vedere: culturismul poate duce la probleme de inimă în cazul în care, în primul rând, pulsul dvs. sare în formare are o amplitudine mare și, în al doilea rând, dacă lucrați în mod constant în acest mod atunci când pulsul este excesiv pentru o lungă perioadă de timp și, în al treilea rând, dacă câștigi greutate, nu-ți antrenezi inima.
Ei bine, în general, primele două opțiuni sunt din ce în ce mai clare - trebuie să monitorizați numărul de infarcturi cardiace într-un minut și să nu permiteți fluctuațiile sale puternice. Deci, cum să dezvolți inima? Este necesar să exerciți în aproximativ aceeași gamă de stres cardiac pe minut, undeva în jur de 110-120 de accidente vasculare cerebrale. Din această cauză, inima ta va deveni mai elastică și mai puternică. Pentru a face acest lucru, alerga cu puțină intensitate, dar undeva în decurs de o oră. Vă puteți întări în mod semnificativ inima dacă vă dați în mod regulat corpului dumneavoastră astfel de sarcini.
Și dacă te antrenezi cu salturi puls într-o amplitudine mare sau în mod constant cu o rată ridicată de bătăi pe minut, atunci inima se va uza. Și, în consecință, acidificarea cu acid lactic va fi hipertrofată, dar nu este necesară pentru sănătate.
În general, ar trebui să căutați întotdeauna și peste tot o "medie de aur", trebuie să acordați atenție nu numai mușchilor, ci și sistemelor interne, corpul dumneavoastră ar trebui să fie în armonie. Nu utilizați antrenamente de intensitate ridicată, dacă corpul dvs. nu este gata pentru ei, creșteți intensiv intensitatea - astfel corpul dumneavoastră va deveni mai puternic.