Despre asta, în după-amiaza aceea, să nu plece pe stradă fără o necesitate extremă, să purtați o panama, să nu puneți pe sintetice, să limitați activitățile fizice - toată lumea știe. Am adunat sfaturi neorganizate de la medici, cum să ne protejăm de căldura sălbatică.
Medicii recomanda mai des în căldură uita la verdeață care ne înconjoară, să poarte ochelari de soare cu lentile verzi. Faptul că culoarea verde este bine stimuleaza terminatiile nervoase din fundus, care este necesară pentru menținerea tonusului normal și termoreglare a organismului, spune terapeutul Tatyana Klimenko. De asemenea, alimentele verzi au un efect de răcire asupra corpului. Deci, te sprijini pe castraveți, dovlecei, dovlecei verzi. salate de frunze. În același timp, aruncați câteva kilograme în plus!
2. "Antisezny" auto-masaj
Prima lovitură din căldură ne preia creierul și sistemul nervos vegetativ, spune fiziologul Svetlana Smirnova. Este pentru ei, pe termene nervoase plângeri de la toate cadavrele vin, spun ei, au supraîncălzit și "nu mai pot lucra în astfel de condiții". Creierul trebuie să reacționeze corect la acest lucru și să trimită instrucțiunile necesare pentru a schimba ritmul de lucru, astfel încât corpurile să se adapteze. Dar există atâtea plângeri și el este în panică. Pentru a elimina această panică și pentru a face creierul și nervii să funcționeze în mod clar, veți ajuta la un simplu masaj. Doar trei exerciții, fiecare pentru un minut. Fă-o în orice moment, când te simți rău de căldură.
- Cu degetul mare și degetul mare, apăsați ferm pe lobile urechilor.
- Cu degetul mare, apăsați ferm în centrul foveei dintre buza inferioară și bărbie.
- Conectați tampoanele mici ale degetelor și micilor degete, apăsați în jos cu o forță.
De asemenea, pentru a stimula terminațiile nervoase ale retinei la căldură, este mai viu să se îmbrace, oferă un alt sfat doctorului Klimenko. Dar fără culori agresive de foc roșu și cu o preferință pentru verde deschis, verde deschis. galben, roz, liliac. În astfel de haine, pielea respiră mai bine în căldură.
4. Bucuria de balsam de lamaie cu rozmarin
Fitoterapeutul Elena Korsun numește aceste plante cea mai bună energie naturală. Excelentă ajută la adunarea gândurilor într-o grămadă și în plină baltă în dimineața fierbinte. Brew ca un ceai (o lingurita de balsam de lamaie si frunze de rozmarin la o cana de apa clocotita), poate fi condamnat, se adauga suc de lamaie si o crenguta de menta - obține un super-revigorant limonada. Pregătiți un litru seara și beți mai târziu într-o zi sălbatică.
Rapid se agită și se simt mai bine în căldură va ajuta la gheață. Zagotovte refrigerate cuburi de gheață (și la birou, de asemenea, cu atât mai mult acum, în multe supermarket-uri a vândut terminat gheață - înghețate în pungi de plastic).
Deci, luați două bucăți de gheață, prima mișcare circulară lină masand usor frunte, gât, atașați un timp scurt la groapă sub osul occipital (există puncte bioactive, reglarea tensiunii arteriale). Apoi atașați gheață la coate, genunchi și glezne.
7. Nu te taxa
Medicii sunt sfătuiți să reducă fiznagruzki de căldură, în special cele care sunt asociate cu transpirație abundentă și consumul de oxigen si proteine. Se desfășoară, formare de forță, jocuri active (fotbal, baschet). Dar asta nu înseamnă că nu trebuie să vă mențineți în formă. Fiziolog Svetlana Smirnova sfatuieste pur și simplu trece temporar pentru a netezi exercitii aerobice, care, în contrast, satura organismul cu oxigen: un mers măsurat (nu căldura, desigur, și am 10 întrebări frecvente sau după 20), înot, gimnastică cu elemente de yoga sau au -shu.
Nu îngheța foile!
Ce mai bine să nu faci pentru a scăpa de căldură
Unii vă sfătuiesc să puneți o oră înainte de culcare în frigider. Apoi repede a pus-o pe pat și a adormit într-o răcoare fericită.
- Tu du-te la culcare, atunci poți, și într-un loc răcoros (dacă se poate răspândi miza în picioare foaie înghețată), dar riscul să se trezească, îmi pare rău, muci și semne de cistita - plîngea otolaringolog Anatoli Smirnitsky. - Acesta este sfatul din categoria "ungerea arderii cu ulei": în primele minute va fi mai ușor și apoi numai mai rău. Nu creați un contrast puternic al temperaturilor. Cu toate acestea, cea mai sigura optiune - pentru a pune un ventilator în dormitor - astfel încât acesta a suflat la picioarele lui (acest lucru este eficient în ceea ce privește termoreglare).
Printre rețetele pentru mântuirea din căldură, atribuite poporului asiatic, se găsesc feluri de mâncare și băuturi cu ardei iute. Mișcare greșită. Nutriționistul Svetlana Berezhnaya explică:
- Cele mai dăunătoare în căldură - sunt feluri de mâncare dulci și fierbinți. Ele cresc transpirația, și de la tine și astfel se toarnă în trei cursuri. Cel mai util - bogat în fibre și proteine. De exemplu, o salată de piept de pui cu frunze de salată crocantă este o mâncare ideală pentru căldură. Băuturile sunt mai bine să bei cu gust acru, dar nu este nimic mai bun decât apă simplă pentru a stinge setea.
Citiți de asemenea
Posterul "Copiii rămași nesupravegheați, pot fi mâncați sau vânduți în sclavie" nu afectează psihicul copilului
Un astfel de verdict a fost pronunțat de instanța de la Yaroslavl, care a protejat antreprenorii de la procuratură
Poliția, cu sprijinul FSB, a efectuat mai mult de 20 de căutări în cazul "Pregătirii artei"
"Am îndeplinit toate punctele de la" A "la" B "
Cu șapte ani în urmă, Viktor Chernomyrdin a murit. Multe dintre aforismele și cuvintele sale aripi sunt relevante astăzi.
Serghei Polonsky a cerut scuze pentru un miliard și a intrat în realitate virtuală
Ce trebuie să știți despre ferestrele din plastic
Blocarea ferestrelor din plastic și geamurile cu geam termopan provoacă multe inconveniente pentru proprietarii de apartamente și case particulare
Ministerul Educației nu dorește să le spună copiilor prezervative chiar și sub amenințarea cu HIV
Organizatorii lecției rusești despre prevenirea HIV au fost rugați să nu menționeze acest cuvânt
Nikita Mikhalkov: Nu împărtășesc batjocura lui Sobchak!
Directorul a vorbit despre subiectele cheie de pe ordinea de zi
De ce deputații municipali fac publicitate pe monumente și nu se ocupă de problemele alegătorilor lor
Imediat în trei districte din centrul Moscovei, reprezentanții opoziției nesistemice încearcă să implice rezidenții în mișcarea de protest
Aeronava MS-21 în timpul testelor a urcat la o înălțime de 12 kilometri
Acesta a fost primul zbor al unui zbor în Zhukovsky
Pentru el, au existat deja 2850 de voturi
Serghei Donskoy: "Spița Curoniană" - emblema turismului ecologic rusesc "
Renumita rezervație națională marchează cea de-a 30-a aniversare a înființării sale
Doi inspector de poliție de trafic a refuzat o mită de 97.000 și a primit premiul în aceeași sumă!
În poliția regională din Krasnoyarsk a fost introdus un sistem unic de recompense
Casus Poklonskaya
Rectorul Universității de Stat din Sankt Petersburg, Alexander Zapesotsky, vorbește despre consecințele povestirii în jurul filmului scandalos "Matilda"
Oamenii din Rostov au sărbătorit Ziua Motoristului cu Komsomolskaya Pravda
Sărbătoarea festivă a avut loc în centrul comercial și de divertisment "MegaMag"
În Sevastopol, șofer salvat 60 de pasageri dintr-un cărucior fulger de ardere
Eroul, care a primit arsuri, crede că a purtat pur și simplu instrucțiunile
LUKOIL se ocupă de popoarele indigene
Acest acord a fost semnat de șeful de FADH rus Igor Barinov și președintele Vagit Alekperov
Tatăl lui Lucifer Permian a aruncat o amantă și sa întors la soția și copiii săi
Fosta soție a iertat și la acceptat pe comerciant, dar nu se va mai căsători cu el