Cultura fizică și sportul ar trebui să promoveze sănătatea. Pentru aceasta, este necesar să se introducă și să se dezvolte educația fizică peste tot.
Știința a demonstrat că sănătatea umană depinde doar de 10-15% de activitățile instituțiilor de îngrijire a sănătății, 15-20% din factorii genetici, 20-25% din mediul înconjurător și 50-55% din condiții și imagine viață.
În stadiul actual al dezvoltării societății, pentru ca sportul și cultura fizică să aibă un impact pozitiv asupra sănătății umane, trebuie respectate anumite reguli:
1) mijloacele și metodele de educație fizică ar trebui aplicate numai celor care au o justificare științifică pentru valoarea lor estetică;
2) sarcinile fizice ar trebui planificate în conformitate cu capacitățile corpului uman;
3) în procesul de utilizare a tuturor formelor de cultură fizică, este necesar să se asigure regularitatea și unitatea controlului medical și a autocontrolului.
Astfel, putem vorbi despre nevoia de sport în viața fiecărei persoane. În acest caz, nu uitați de nivelul de fitness fizic și de sănătate, astfel încât să nu dăuneze corpului său.
Scopul acestei lucrări este de a considera sportul ca un mijloc de educație fizică a unei persoane și de importanța jocului sportiv.
1. Influența culturii fizice asupra corpului uman
Efectul de sănătate și preventiv al educației fizice în masă este legat în mod inextricabil de activitatea fizică crescută, de întărirea funcțiilor sistemului musculoscheletic, de activarea metabolismului.
Pentru funcționarea normală a corpului uman și menținerea sănătății, este necesară o anumită "doză" de activitate motorie. În acest sens, se pune problema așa-numitei activități motorii obișnuite, adică activități desfășurate în cadrul unei activități profesionale cotidiene și la domiciliu.
Expresia cea mai adecvată a cantității de mușchi efectuate este cantitatea de energie consumată.
Energia minimă zilnică necesară pentru funcționarea normală a corpului este de 12-16 MJ (în funcție de vârstă, sex și greutate corporală), care corespunde la 2880-3840 kcal. Dintre acestea, nu trebuie să fie cheltuite mai puțin de 5,0 - 9,0 MJ (1200-1900 kcal) pentru activitatea musculară; costurile de energie rămase asigură menținerea activității vitale a masturbării în repaus, activitatea normală a sistemului respirator și circulator, procesele metabolice etc. (energia metabolismului bazal).
"Activitatea motorului este unul dintre principalii factori care determină nivelul proceselor metabolice din organism și starea sistemelor osoase, musculare și cardiovasculare", a scris Academician V.V. Parin. Mușchii umane sunt un generator puternic de energie. Ei trimit un impuls puternic de nervi pentru a menține tonul optim al sistemului nervos central, pentru a facilita mișcarea sângelui venos prin vase către inimă ("pompa musculară"), pentru a crea tensiunea necesară pentru funcționarea normală a aparatului motor.
Cu cât este mai intensă activitatea motrică în limitele zonei optime, cu atât mai mult se realizează programul genetic și crește potențialul energetic, resursele funcționale ale organismului și durata de viață. Distingem efectul general și special al exercițiilor fizice, precum și influența lor indirectă asupra factorilor de risc.
Cel mai frecvent efect al formării este consumul de energie, direct proporțional cu durata și intensitatea activității musculare, ceea ce face posibilă compensarea deficitului energetic. De asemenea, este important să se sporească rezistența organismului la efectele factorilor de mediu nefavorabili: situații stresante, temperaturi ridicate și joase, radiații, leziuni, hipoxie.
Ca urmare a creșterii imunității nespecifice, crește și rezistența la răceală. Cu toate acestea, utilizarea încărcăturilor maxime de antrenament necesare în sporturile sportive pentru a atinge "vârful" formei sportive conduce adesea la efectul opus al suprimării imunității și al creșterii susceptibilității la boli infecțioase.
Un efect negativ similar poate fi obținut în cultura de masă fizică, cu o creștere a încărcăturii excesive.
Un efect special al formării în domeniul sănătății este asociat cu o creștere a capacităților funcționale ale sistemului cardiovascular. Aceasta constă în economisirea activității inimii într-o stare de repaus și creșterea capacității de rezervă a aparatului circulator în activitatea musculară. Se crede că o creștere a frecvenței cardiace în repaus cu 15 bătăi pe minut crește riscul de moarte subită de la un atac de cord cu 70% - același tipar se observă în activitatea musculară.
Nu este necesar să fii atlet sau maestru de sport pentru a menține un organism pur și simplu prin exercitarea dimineața.
2. Boxarea în sistemul național de educație fizică
Boxing - ca un fel de activitate motorie este extrem de divers. În acest sens, este foarte valoros ca mijloc de îmbunătățire a calităților fizice cele mai diverse ale unei persoane: viteză, forță, rezistență, flexibilitate, abilități de coordonare. Boxul este un sport extrem de distractiv. Mișcările în cutie sunt realizate cu o intensitate variabilă, au un caracter de viteză. Puterea muncii este submaximală. În același timp, toate activitățile fizice sunt efectuate pe fundalul unor reacții emoționale intense.
Caracteristici specifice de box - contactul cu partenerul prin mișcări de șoc - contribuie la îmbunătățirea unui număr de calități mentale, și întregul spectacol la psihicul unui atlet destul de diverse, cu toate că, uneori, cerințe foarte stricte. Cu toate acestea, influența boxului asupra psihicului celor implicați este extrem de pozitivă. El dă încredere în sine, veselie, învață munca grea și dedicarea. Cu clase bine construite, agresivitatea gospodăriei scade și, în general, boxul dă un efect semnificativ de vindecare. Datorită acestui fapt și simțind-o, un număr destul de mare de oameni se angajează în acest tip de activitate motrică, care de asemenea are o natură aplicată.
O caracteristică importantă a boxului este că nivelul cerințelor pentru sportivi, gama lor, poate varia semnificativ în funcție de tipul de program de competiție în care sportivul este specializat.
Practica boxului arată că pentru mulți dintre cei care au terminat activitățile în acest sport, el (caseta) continuă să fie una dintre fețele modului de viață, o pasiune pentru care ei își dedică cele mai bune momente din viața lor cu mare plăcere.
Cu toate acestea, boxul nu are o secțiune de luptă, datorită eficienței ridicate a metodelor și tehnicilor de antrenament folosite, fiind un instrument extrem de util pentru formarea fizică și specială a forțelor armate și a agențiilor de aplicare a legii. Astfel, există secțiuni de box și campionate periodice ale Forțelor Armate ale Rusiei, Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei. Legate de lucru în aceste departamente conduse de profesioniști, cum ar fi: K. Novák (Moscova), Kiselev (Moscova), Mihail Bychkov (Moscova), O. Ufimtsev (Moscova). O astfel de atenție acordată boxului este evidențiată de recunoașterea la cel mai înalt nivel a conducerii țării a valorii sale ridicate aplicate și de sănătate.
La fel ca în majoritatea sporturilor, în box, sportivii, respectiv, prezentați de ei în rezultatele concursului, li se atribuie ranguri de la junior la master de sport de clasă internațională.
O caracteristică distinctivă a acestui sport este și faptul că permite competiții atât pentru reguli amatori, cât și profesionale. Caracteristic, de exemplu, pentru box, nu există o diviziune clară în amatori și profesioniști, și, în funcție de o serie de condiții, atletul poate lua parte la dueluri amatori și profesionale. Cu toate acestea, atât în Rusia, cât și în străinătate există cluburi care se concentrează în principal pe amatori sau pe profesioniști în formare. Cu toate acestea, există puține dintre ele, iar procesul de apariție și încetare a activităților lor continuă.
Apariția și dezvoltarea boxului în Rusia.
Cunoștință de ruși cu britanic de box vine la vremea lui Ivan IV, când a venit la Moscova, după regina Elisabeta I pentru distracție organizat „meciurile internaționale.“ A luptat cu britanicii și mai târziu, în vremea lui Petru I, care, după cum știți, a iubit să fie măsurat cu forța. Dar dezvoltarea de box ca disciplină sportivă a început în Rusia numai la sfârșitul secolului al XIX-lea.
În 1900, din cauza unor probleme financiare, clubul "Arena" a fost închis. Dar a început dezvoltarea boxului rusesc. Când campionul Franței în box-ul francez și englez Ernst Lustallo a fost deschis la școala de gimnastică și box din St. Petersburg, de la cei care doresc să se antreneze nu a existat nici o eliberare. Printre elevii lui Lustallo a fost primul campion rus de boxing Ivan Grave și campionul de cinci ori al URSS, Ivan Knyazev. Curând, în Odesa, Sevastopol, Kharkov, Smolensk, Mariupol și în alte orașe ale Imperiului Rus au apărut secțiuni, cercuri și grupuri de box.
În 1915, primele reguli rusești pentru competițiile de box au fost dezvoltate în societatea sportivă Sanitas (Moscova). În 1915 și 1916 au avut loc următoarele campionate ale Rusiei, la care au participat boxeri de la Moscova, Petersburg și Kiev.
În ciuda popularității sale uriașe în țară, boxul rus al acelor vremuri a fost "spontan" în natură. Nu exista o singură organizație care să unească toate cluburile, cercurile și societățile, deoarece nu exista un sistem de formare și sistem metodic pentru instruirea boxerului.
Cel de-al doilea campionat al URSS a avut loc abia în 1933, după care campionatul țării a început să fie jucat în mod regulat. Între primul și al doilea campionat au avut loc numeroase concursuri regionale și întâlniri internaționale. În 1928, boxerii sovietici au câștigat două meciuri amicale cu echipa națională elvețiană și au participat la Spartakiadul din Norvegia. De două ori (în 1928 și 1930) la Moscova s-au înregistrat meciuri între echipele URSS și Turcia: ambele ori gazdele au câștigat victoria. La începutul anilor 1930, au avut loc mai multe întâlniri cu echipele din Danemarca, Suedia și Anglia. Și în 1935, francezul Marcel Til, care în acel moment purta titlul de campion mondial, a vizitat URSS. El a vizitat concursurile finale ale campionatului URSS și a susținut spectacole demonstrative.
În același an a fost făcut un decret guvernamental privind înființarea organizațiilor publice speciale - secțiuni în diverse sporturi, cu rezultatul că Uniunea Box Secțiunea - a fost stabilită (Federația de Box din URSS în 1959).
Mulți boxeri celebri au murit în Marele Război Patriotic, dar unele au supraviețuit teste severe oră și a continuat performanța de succes în ring, în perioada de după război. Deci, legendarul Nikolai Korolev a deținut titlul de campionat 1936-1953 și, astfel, de patru ori a castigat titlul de campion absolut al URSS.
După război, numărul turneelor de box din țară crește. În plus față de campionate naționale începe regiuni campionat și republici, încă din anul 1958, a jucat pentru campionatul național de tineret, iar din anul 1968 - Cupa URSS.
După intrarea URSS în 1950, AIBA boxerii noștri posibilitatea de a participa la turnee internaționale oficiale. În 1952, echipa națională a luat parte la Jocurile Olimpice XV la Helsinki și a câștigat două medalii de argint și patru bronzuri. Următoarele jocuri au fost chiar mai mult succes pentru luptătorii sovietici, trei „de aur“ (Vladimir Safronov, Vladimir Yengibaryan și Ghenadie Shatkov), plus „argint“ și două „bronz“ și locul 1 în clasamentul echipei neoficiale. Succesul său de conducere boxeri sovietici repetate la Jocurile ulterioare și campion olimpic la momente diferite, a devenit maestru al inelului, cum ar fi Oleg Grigoriev, Valery Popenchenko Boris Lagutin (de două ori), Dan Pozniak, Vyacheslav Lemeshev Vyacheslav Janowski și colab.
În 1953, sportivii sovietici au debutat la Campionatele Europene, care a avut loc la Varșovia. Vladimir Yengibaryan și Algipdas Shocikas au câștigat "aurul". În pusculita echipei noastre au fost, de asemenea, trei medalii de argint în concursul pe echipe, ea a câștigat locul al doilea, a pierdut doar la gazde. În total, pe perioada 1953-1989, echipa națională a URSS a câștigat campionatele europene din cele 155 de medalii: 90 de aur, 32 de argint și 33 de bronz. Alte 36 medalii au fost câștigate la campionatele mondiale: 14 aur, 7 argint, 15 bronz.
Începând din 1969, au fost organizate în mod regulat meciuri amicale în box între echipele naționale ale URSS și Statele Unite. Boxerii sovietici au organizat întâlniri bilaterale similare cu echipe de box din alte țări.
Boxul rusesc în stadiul actual.
Acum, boxul intern se confruntă cu o altă creștere. În ultimii ani, sportivii ruși au câștigat mai multe titluri mondiale și europene. Boxerii noștri câștigă titlul de campioni olimpici și campioni mondiali.
Lista literaturii utilizate