Pe proprietățile miraculoase ale unui pahar de apă beat în dimineața înainte de micul dejun, este obișnuit să compunem legende. La fel ca și doi litri de apă care trebuie beți în timpul zilei: a) să înceapă metabolismul b) să restabilească pielea la tinerețe și prospețime și c) să rămână mereu sănătos.
Indiferent cât de minunat s-ar părea acest lucru, probabil că știm doar un singur lucru: hidratarea optimă permite sistemelor organismului să funcționeze normal, ceea ce afectează atât aspectul, cât și bunăstarea. Și în acest context situația în care cineva vă sfătuiește să întrerupeți consumul de apă pare ireală. Dar încercăm încă.
Deci, nu trebuie să beți apă când ...
Ai băut deja o mulțime de apă
Cel mai adesea se întâmplă cu sportivii care beau apă după maraton și nu se pot opri, ceea ce duce la umflarea celulelor, provocând ulterior greata, vărsăturile și convulsiile. Aveți grijă: hiponatremia poate fi provocată și de probleme cu ficatul, rinichii, inima sau glanda pituitară, iar în alte cazuri - prin administrarea de diuretice, antidepresive și analgezice.
Ai avut o cină foarte densă
Una dintre cele mai ușoare căi de a reduce numărul de calorii este să beți un pahar de apă înainte de a mânca, ceea ce vă face să mâncați mai puțin (deoarece lichidul are loc în stomac). Totuși, din același motiv, consumarea prea multă apă în timpul sau după o sărbătoare poate duce la disconfort, ceea ce vă va face să vă simțiți umflat. Cursul principal a fost destul de sărat, iar acum ești foarte foame? Luați câteva gume și așteptați - cel mai probabil, va fi suficient pentru a vă stinge setea.
Aveți o pregătire lungă și intensă
Pierdem electroliți, inclusiv potasiu și sodiu, prin transpirație. De aceea, dacă transpirați grav în timpul antrenamentului, trebuie să restaurați acești nutrienți importanți care nu se găsesc în apă simplă. Deci, în loc de o băutură dulce de sport, experții recomandă alegerea apei de nucă de cocos, bogată în potasiu, magneziu, sodiu, vitamina C și fibre. Doar fiti atenti cu arome, care toate adauga o cantitate de calorii la toate acestea.
