Ce este util pentru o zi de post pe mere?
Și câte fraze apt sunt asociate cu mărul! "Un măr bun medic este în picioare", "Mănâncă mere în dimineața și nu merg la doctor", "Apple la cină, iar medicul nu este necesar". Înțelepciunea populară este confirmată de studiile nutriționiștilor. Impact puternic datorită unei compoziții unice:
- Merele conțin un complex echilibrat de elemente biologic active: vitaminele B E C PP, calciu, potasiu, magneziu, fier, fosfor. Oasele de oase conțin ioduri deficitare. De aceea fructele "sucuri" ar trebui să fie consumate cu miezul. Ca urmare, metabolismul este normalizat, nutrienții sunt mai eficient absorbiți.
- Purificați corpul: eliminați metalele grele, pesticidele, metabolismul substanțelor nocive;
- Pectina, care face parte din mere, reduce colesterolul dăunător, îmbunătățește starea pielii, accelerează metabolismul;
- Fibrele de mere restabilesc microflora intestinală, peristaltismul său. Puteți uita de constipatie;
- Antioxidanții găsiți în raportul optim protejează împotriva radicalilor liberi, măresc imunitatea.
Merele nu dau doar frumusețe. Ei revitalizează corpul și umple cu energie vitală. Prin urmare, includerea merelor în regimul alimentar este recomandată persoanelor grav bolnavi, după tratamente cu antibiotice, cursuri de radio și chimioterapie.
Luați în considerare modalitățile populare de sănătate a merelor.
Ziua de descărcare pe unele mere
Cea mai eficientă și productivă zi de descărcare este mărul. A dura toată ziua pe apă și mere nu este ușor. Dar acesta este cel mai sigur mod de a pierde 2-3 kg pe zi. Esența sa este că puteți mânca numai mere și puteți bea apă minerală fără gaz.
Meniu de zi de mere post:- 2 kg de mere;
- 2-2,5 l. apă minerală fără gaz.
Merele trebuie împărțite în 6 părți egale și să le mănânci pe parcursul zilei la intervale regulate.
Bautura ar trebui sa fie de cel putin 2 litri pe zi - un pahar dupa fiecare receptie de mere. În sezonul fierbinte, cantitatea de apă beat ar trebui să fie chiar mai mare. Dacă sunteți bine, este foarte dificil să stați într-o singură apă, atunci poate fi alternată cu ceai verde. Adăugați zahăr, miere sau îndulcitori la ceai. Excepție - presiune scăzută, cu ea, o astfel de zi de repaus este plină de consecințe.
Pentru persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal, nutriționiștii sunt sfătuiți să nu utilizeze merele brute, ci coapte în cuptor sau în cuptorul cu microunde. Astfel de mere conțin mai mult potasiu și pectină, care aderă perfect la "pericolul" din colțurile ascunse ale lui zhkt.
Ziua de descărcare pe mere și iaurt
Varianta este recomandată pentru intestine "lente". Zilele normale de măr de kefir promovează colonizarea tractului intestinal prin microorganisme utile, restaurarea microflorei și peristaltismului.
Veți avea nevoie de 1,5 - 2 kg de mere acru-dulce sau acru, un litru de kefir cu un conținut de grăsime de cel mult 1%, 1-1,5 litri de apă potabilă. Merele ar trebui împărțite în 5-6 recepții. Fiecare portie este spalata alternativ cu apa si cu kefir. Dacă foametea depășește, puteți bea un lichid sau puteți mânca un măr suplimentar.
Ziua de descărcare pe mere și brânză de vaci
Acest mod de descărcare este mult mai ușor. Ar trebui să ia 600-800 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un kilogram de mere neîndulcite, 1-2 litri de apă potabilă. Volumul de alimente în formă de mere este împărțit în șase porții: primele trei mese sunt deviate pentru a mânca mere, restul fiind consumat de brânză de vaci. Fiecare portie este spalata cu un pahar de apa. Între "prânzuri" este de dorit să beți o ceașcă de apă. În foamea acută, vă puteți permite un supliment de mere sau apă. Unele scheme permit diversificarea meniului de descărcare cu ceai verde nealcoolizat, salată de mere și cabană.
Zile de descărcare de castravete Apple
Rețineți că aceasta este descărcarea de vară, deoarece legumele sezoniere sunt folosite pentru alimentația terapeutică. Modul cel mai variabil de recuperare.
Veți avea nevoie de 1,5 kg de mere fără îndulcire și de același număr de castraveți de pământ. Fructele sunt împărțite în șase recepții. Meniul este recomandat aproximativ următoarele:- Mic dejun - 1 măr și 2 castraveți;
- Mic dejun târziu - 1 măr, 1 castravete;
- Pranz - 1-2 mere coapte, 2 castraveti (pot fi rase si condimentati cu ierburi).
- Snack - 1-2 mere (brut);
- Cina - salata de mere-castravete intr-un raport de 1x1, condimentata cu patrunjel;
- Cina târzie - 1 măr.
Norma zilnică a lichidului - 1-2 litri de apă potabilă și, pentru micul dejun, prânzul și cina, vă permite să vă tratați la ceai de mere neîndulcit.
Zi relaxantă pe mere pentru femeile însărcinate
Creșterea în greutate în timpul sarcinii, precum și umflarea - o problemă obișnuită pentru mamele însărcinate. În mod normal, în timpul unei "situații interesante" o femeie se poate recupera cu 5-7 kg (greutatea fetală, lichidul amniotic, membranele). Dacă formele sunt rotunjite mai puternic, vă puteți gândi la perioadele de descărcare.
Cu o sarcină de succes, ginecologii nu vă deranjează 1 zi pe săptămână pentru o dietă sănătoasă. Nuanțele zilelor de descărcare în perioada de purtare a bebelușului sunt următoarele:- Este posibil să se descarce numai după 28 de săptămâni, când se formează sistemele vitale ale copilului;
- Valoarea energetică a unei diete zilnice nu trebuie să scadă sub 1500 kcal;
- Volumul de produse în zilele de descărcare este împărțit în 5-6 mese cu un interval de 3 ore;
- Este necesar să se respecte regimul de băut până la 2 litri de apă;
- Schemele greu de orice diete nu sunt acceptabile.
În cazul în care alegerea se încadrează în favoarea merelor, atunci schema de croșetat de mere este considerată cea mai bună opțiune. Branza de brânză conține toate substanțele necesare pentru făt: proteine, carbohidrați, minerale și grăsimi ușor digerabile. Apple - un izvor de micro- și macroelemente, vitamine. Și, este mai util să consumați fructe coapte. Completați meniul poate fi ușor "smoothies". Un măr curățat și iaurtul cu scorțișoară sunt bătuți într-un blender.
Recomandări generale pentru descărcarea mărului
- De cele mai multe ori mărul este curățat ca un cartof. Dar acest lucru este greșit. Peel - o fibră în forma sa pură, un adsorbant natural și o "mătură" care efectuează curățarea generală a corpului. Utilizați mere cu piele și miez.
- Merele crude pot fi complet înlocuite cu merele coapte. Sarcina pe corp scade, iar pectina și potasiul valoroase trec în cea mai activă formă.
- Dacă merele sunt folosite în stare brută, este mai bine să le frecați de un răzuitor. Deci "lucrați" mai eficient.
- Cel mai bun moment pentru descărcarea mărului este sfârșitul verii și tot toamna.
Contraindicatii la zilele de descarcare a merelor
În ciuda beneficiilor impresionante, dieta cu mere are contraindicațiile sale. Pentru a ridica alte variante de zile de descărcare urmează persoane cu probleme ale tractului gastro-intestinal:- cu ulcere cu localizare diferită;
- diskinezie a conductelor biliare;
- gastrită cu aciditate ridicată;
- pentru probleme cu ficatul;
- tulburări ale tractului digestiv.
Cu toate acestea, dacă dorința este atât de mare încât este imposibil să rezistați, merită să dați preferință fructelor coapte, condimentând felul cu o scorțișoară de scorțișoară. Când nu există restricții, atunci puteți începe în siguranță experimentele cu mere. A petrece o zi de odihnă nu este dificil: mere
Aproximativ o lună mai târziu - cealaltă nu obțineți doar o figură elegantă, ci, de asemenea, notați creșterea energiei și activarea activității mentale.