Cu primele frunze care cad pe pământ, o dorință inexplicabilă se strecoară până la suflet. Totul cade din mâini și devine din ce în ce mai greu să se tuneze la un val pozitiv. Acesta este felul în care melancolia de toamnă bate la ușă unui om - când există mult mai bine în viață, dar numai dificultate și declin de putere ajung încet în prim plan. Nu ceda la aceste sentimente, deoarece cu căderea căderii poate fi combătută cu succes!
Cauzele melancoliei de toamnă
Potrivit statisticilor, fiecare a cincea persoană de pe planetă este expusă splinei de toamnă. Dacă calculați cu exactitate cât de mulți oameni cad din sistem în fiecare toamnă, unul devine involuntar frică pentru toată omenirea! Dar, totul este în mâinile tale și tu poți schimba, dacă nu starea întregii lumi, atunci atitudinea ta este 100%.
Mulți oameni nici măcar nu observi cât de repede se ajunge la blues, și cât de puternic de a se așeza în mintea lor, schimbă treptat întreaga viață, bate mod obișnuit de a reduce și o atitudine pozitivă în ceea ce privește anumite evenimente. La prima etapă de a recunoaște semnele de depresie poate fi foarte dificil, în timp ce motivele pentru dezvoltarea sa este mereu aproape și să continue munca lor „negru“.
Următorii factori se numără printre motivele melancoliei de toamnă.
1. Reducerea rapidă a orelor de zi. Abilitatea de a merge târziu, bucurându-se de vederile orașului natal, un sentiment al duratei zilei trăite și suficiența timpului pentru a realiza setul de cazuri planificate creează o bază solidă pentru a satisface nevoia de activități a persoanei. Când ziua începe să scadă drastic și la șase seara pe stradă este deja amurg, orașul este slab aprins, vă confruntați cu faptul că nu aveți timp să faceți planeta zilei. Din punct de vedere psihologic, acest lucru pune presiune asupra întregului sistem nervos - în mod inconștient, vă este frică să nu faceți față sarcinilor atribuite. În plus, finalizarea rapidă a zilei vă forțează să reduceți activitățile active și, din nou, vă reamintește că trebuie să vă pregătiți pentru pat, când sufletul încă mai cere aventură.
2. Micul soare! Toamna încă îi place pe oameni cu reflexii calde ale soarelui, dar treptat, timpul de ședere al luminării pe cer este redus - adesea se ascunde în spatele nori gri, activitatea lui scade. În același timp, se încheie sezonul de mâneci scurte și de plaje fierbinți, ceea ce înseamnă că organismul primește mai puțină energie ultravioletă, ceea ce este necesar pentru producerea de vitamine D și serotonine. Și acesta devine unul dintre primele lovituri pentru bunăstarea ta.
3. După sângerarea splinei. Acest factor este deosebit de relevant pentru cei ale căror concedii au loc în special în timpul verii și pentru studenți. Perioada de timp ați fost în pace relativă, relaxare și distracție, modul de operare a fost spart - și apoi, ai nevoie pentru a reveni la un program și responsabilități stricte, provocând un conflict intern între ceea ce vrei și ce trebuie să faci.
4. Workaholism. Pentru alții, toamna este timpul de lucru cel mai activ! Apoi, o persoană se confruntă cu tulburări constante, creând un efect stresant regulat. Lipsa opțiunii de repaus optim cauzează dezvoltarea clemelor musculare, care la rândul lor formează rigiditate și disconfort în mișcări, în bună stare generală. Acest lucru creează incontinență, oboseală și agresivitate.
6. Depresia cronică este unul dintre cei mai periculoși factori în manifestarea splinei de toamnă. Aici vă confruntați cu o agravare a tuturor semnelor negative pe fundalul unei dezvoltări prelungite a stării depresive. Astfel de cazuri trebuie rezolvate neapărat cu un psihoterapeut și un psiholog! Prezența depresiei cronice este de asemenea stabilită de către medic.
Cum să recunoști melancolia de toamnă
Semnele depresiei de toamnă sunt familiare fiecărei persoane. Deficitul regulat. însoțită de dezvoltarea somnolenței. când nimic nu ajută deja - nici o cafea, nici stimulanți, nici un duș de contrast. În același timp, la o tendință excesivă de a dormi oriunde a, vă confruntați cu momentele când nu pot dormi la miezul nopții și să învețe plafonul fără țintă în speranța să se relaxeze un pic.
Tulburarea de somn este însoțită de o creștere a numărului de coșmaruri sau, dimpotrivă, de absența completă a viselor, ceea ce indică incapacitatea creierului de a scăpa de informațiile primite pentru această zi. Acest lucru creează dificultăți în activitatea creierului, sistemul nervos merge într-un mod de muncă grea, încercând să vă stabilizați starea, ceea ce duce la o scădere a atenției, a reacției, a eficienței. forța fizică, chiar auzul și vederea. Într-un cuvânt, pe fondul suprasolicitării sistemului nervos, activitatea tuturor receptorilor scade, ceea ce vă permite să funcționați în timpul săptămânii de lucru. Desigur, acest lucru afectează imediat rezultatele activităților dvs.
Un alt semn clar al dezvoltării splinei de toamnă este o manifestare a iritabilității. nerăbdare și agresivitate. care nu era cunoscut anterior omului. Și cu cât această persoană ignoră mai mult astfel de momente, cu atât mai gravă este reacția negativă a lumii înconjurătoare, până la acțiuni ilegale și imorale pe fondul epuizării și perturbării nervoase.
Cum să ne ocupăm de căderea căderii
Principalul luptător împotriva depresiei este persoana în sine. Ajutați-vă, nu renunțați, căutați metode, urmați sfaturi simple! A lucra prin "nu vreau" nu este normal! Făcând totul "pe mașină" nu este normal! Încetați ore în șir, priviți la un moment dat - aceasta nu este o odihnă! Toate cele de mai sus sunt semne ale unei depresiuni în curs de dezvoltare și este foarte important să acordăm atenție acestui lucru.
Metode de corectare a infloririi toamnei
1. Vizitarea unui specialist. O corecție independentă, desigur, are loc. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-una din condițiile de mai sus, contactați un psiholog, un neurolog, un psihoterapeut. Ajutorul combinat al acestor medici vă va ajuta să vă ajustați rapid atitudinea, inclusiv prin medicamente.
2. Vitaminele! Toamna - este timpul să reîncărcați organismul cu vitamine din produse naturale. Varză proaspătă, țelină, pătrunjel, gulie, ridiche - cel mai important pentru starea de spirit și imunitatea de vitamina C. dovleac, morcov, pepene - caroten, vitamina A si potasiu. mere pentru grădină - prevenirea activă împotriva anemiei feriprive, este, de asemenea, unul dintre motivele pentru căderea apatie. Mănâncă salate proaspete, gătește pentru un cuplu și gătește.
3. Plimbare - în mod regulat, activ, în orice vreme! Într-un birou învârtit în spatele unui computer, în cele din urmă vă obișnuiți cu creierul într-un spațiu închis îngust, dar mintea dvs. subconștientă necesită spațiu - acest conflict provoacă dezvoltarea depresiei. Dați-vă odihnă ochilor, amintiți-vă ce înseamnă doar să vă bucurați de o plimbare măsurată pe străzi familiare sau să faceți o scurtă excursie în oraș, pe o excursie, la teatru.
4. Schimbați totul și schimbați-vă. În acest caz, cumpărăturile și vizitarea unui salon de înfrumusețare sunt complet justificate, dar nu vă duceți departe. Acumulați niște bani și permiteți-vă să cumpărați tot ce aveți nevoie la un magazin mare. De exemplu, poate fi util lucruri mici pentru casa, în care puteți face, de asemenea, o remaniere cu utilizarea de dispoziție!
Sport, un interesant hobby, comunicarea cu oameni plăcuți și interesanți - toate acestea sunt și elemente de corectare a splinei de toamnă. Încercați să vă diversificați viața, atunci astfel de manifestări nu vă vor fi îngrozitoare.
Zinaida Rublevskaya
pentru revista pentru femei InFlora.ru