Tehnica jocului este combinația de tehnici dezvoltate în cursul dezvoltării baschetului, care permite cea mai reușită soluție de sarcini competitive.
Tehnica baschetului se împarte în două mari secțiuni:
Tehnica atacului se destramă
a) tehnica de mișcare,
b) tehnica de posesie a mingii;
Se distruge tehnica de protecție
a) tehnica de mișcare,
b) tehnica de selecție a mingii și de contracarare;
Tehnica atacului.
A) Tehnica mișcării. Pentru a vă deplasa în jurul terenului, jucătorul de baschet folosește mersul pe jos, alergarea, săritura, oprirea, întoarcerea. Mutarea este baza tehnicii de baschet. Cu aceste tehnici, jucătorul poate alege corect un loc, se poate îndepărta de la gardianul adversarului său și poate ieși în direcția corectă pentru atacul ulterior, ajungând la cele mai convenabile și bine echilibrate poziții de start pentru alte recepții.
Mersul pe jos. Plimbarea este folosită în principal pentru a schimba pozițiile în perioada de pauze scurte sau pentru a reduce intensitatea acțiunilor jocului, precum și pentru a schimba ritmul de mișcare în legătură cu funcționarea.
Rularea. Rularea are un loc excelent în joc și este principalul mijloc de transport. Jucătorul trebuie să poată efectua accelerații din diferite poziții de pornire în orice direcție, față sau spate în față, schimbând rapid direcția și viteza rundei.
Jumping. Se estimează că un jucător de baschet calificat, în medie, joacă până la 130-140 de sare din diferite poziții și cu sarcini diferite. Există două modalități de a efectua un salt: prin jogging cu două picioare și împingând un picior. Salt de jogging cu două picioare este efectuată mai des de poziția poziției rack-ului principal. Jucătorul se răsucește repede, își trage ușor mâinile înapoi și își ridică capul. Salt-ul de salt cu două picioare de la decolare este de obicei folosit atunci când efectuați fotografii în coș și în lupta pentru o revenire. Sărirea jogging-ului cu un picior se face cu o decolare scurtă. Repulsia este efectuată astfel încât să maximizeze forțele inerțiale ale decolării. Atunci când se efectuează o serie de tehnici tehnice cu mingea într-o poziție neacceptată, este foarte important ca jucătorul să poată sări la o înălțime suficientă fără participarea activă a mâinilor, rapid și în timp util.
Stop. În conformitate cu situația de joc baschet utilizează opriri bruște ascuțite, care, în combinație cu labagii și care rulează schimbări de direcție fac posibilă de ceva timp pentru a scapa de grija inamicului și introduceți spațiu pentru atac în continuare. Oprirea este efectuată în două moduri: salt și doi pași. În prima metodă, un jucător face un salt scurt, în timp ce în mișcare de alunecare, și, împinse un picior, el ia trunchiul sau din spate și terenuri pe ambele picioare în același timp, sau în primul rând pentru jogging ritm urmat ghemuite. A doua metodă de oprire utilizează un așa numit ritm în două etape (tehnica cu două căi). Aici, jucătorul cu cel mai scurt penultim pas face cu subsite-ul și cu o trecere de la centrul de greutate spre mișcarea inversă. Apoi urmează ultima treaptă alungită, jucătorul își pune piciorul înainte cu un suport de sprijin pe călcâi și apoi se rostogoleste pe întreg piciorul.
Se aprinde. Atacatorul folosește rândul său pentru a se îndepărta de apărător, ascunzând sabia de la batere. Există două modalități de întoarcere - înainte și înapoi. O întoarcere în față este numită astfel de rotații, când depășirea este efectuată în direcția spre care se confruntă jucătorul de baschet, în timp ce spatele sunt acelea care sunt realizate prin depășirea în lateral, unde jucătorul de baschet este întors cu spatele. Când vă rotiți în poziție, jucătorul transferă centrul de greutate al corpului într-un picior, care este, ca atare, axa de rotație. Efectuând o întoarcere în mișcare, jucătorul se apropie de inamic și plasează piciorul piciorului de sprijin în direcția turnului dorit.
B) Tehnica de a poseda mingea. Tehnica de posesie a mingii include următoarele tehnici: capturarea, transferul, conducerea și aruncarea mingii în coș.
Prinde mingea. Prinde o minge este o tehnică prin care un jucător poate lua în mod confidențial mingea în posesie și poate lua mai multe acțiuni de atac cu el. Prinde mingea este poziția de plecare pentru transferuri ulterioare, conducte sau fotografii, astfel încât structura mișcării trebuie să asigure o execuție clară și convenabilă a trucurilor ulterioare.
Prinde mingea cu ambele mâini. Metoda cea mai simplă și în același timp fiabilă de a stăpâni mingea este să prindeți mingea cu ambele mâini. Faza pregătitoare, în cazul în care mingea zboară la player-ul la nivelul pieptului sau cap, pentru a scoate mâinile spre minge, degetele neaccentuate și mâinile ca și în cazul în care formează o pâlnie, dimensiunea puțin mai mare decât circumferința mingea. Faza principală: în momentul contactului cu mingea, trebuie să-l prindeți cu degetele, trăgând împreună periile și îndoiți mâinile la articulațiile cotului, trăgând astfel mingea în piept. Faza finală: după primirea mingii de către jucător, trunchiul este alimentat din nou ușor înainte; mingea este ascunsă de inamic prin coate diluate, este pusă în poziția de pregătire pentru acțiunile ulterioare.
Prinde mingea cu o mână. Când situația jocului nu vă permite să ajungeți la bilele zburătoare și să-i prindeți cu ambele mâini, ar trebui să prindeți mingea cu o mână. Faza pregătitoare: jucătorul își extinde mâna astfel încât să traverseze traseul de zbor al mingii (mâna și degetele nu sunt tensionate). Faza principală: de îndată ce mingea atinge degetele, mâna trebuie trasă în jos, ca și cum ar continua să zboare mingea (mișcarea automată). Faza finală: mingea trebuie să fie sprijinită cu o mână, apoi înfășurată cu ambele mâini, astfel încât să fie gata să acționeze imediat.
Să treacă mingea. Transferul este recepția prin care jucătorul direcționează mingea către partener pentru a continua atacul. Există multe modalități diferite de a transfera mingea. Ele sunt folosite în funcție de situația jocului, de distanța până la care mingea trebuie trimisă, de natura și metodele de a se opune adversarilor.
Transmisia cu două mâini din piept este principala cale de a trimite rapid mingea cu un partener la o distanță apropiată sau medie, într-un mediu de joc relativ simplu, fără tutelă strânsă a adversarului. Faza pregătitoare: Perii cu degete distanțate acoperă liber mingea, ținută la nivelul benzii, coatele sunt coborâte. Faza principală: mingea este trimisă înainte cu o îndreptare ascuțită a mâinilor aproape până la punctul de eșec, cu o mișcare suplimentară a mâinilor, dând mingea rotația inversă. Faza finală: după transferul mâinii, brațele sunt relaxate în jos, jucătorul se îndreaptă și apoi ocupă o poziție pe picioare ușor îndoite.
Transferurile cu două mâini de sus sunt cele mai des folosite la distanțe medii, în condiții de tutelă strânsă a inamicului. Faza pregătitoare: jucătorul ridică ușor mingea cu brațele aplecate peste cap și îl aduce pe cap. Faza principală: jucătorul cu o mișcare ascuțită a mâinii, cu o prelungire în articulațiile cotului și o mișcare de oase strălucitoare, direcționează mingea spre partener.
Transferul cu două mâini de jos este aplicat la o distanță de 4-6 m în acele cazuri în care mingea este prinsă la un nivel sub genunchi sau ridicată de la curte. Faza pregătitoare: mingea în mâini, coborâtă în jos, mâinile sunt ușor îndoite, degetele sunt plasate liber pe minge. Faza principală: prin rotirea brațelor înainte în combinație cu îndreptarea lor, mingea este trimisă în direcția dorită.
Trecerea cu o mână de la umăr este cel mai comun mod de a transfera mingea la o distanță apropiată și medie. Faza pregătitoare: mâinile cu mingea sunt redirecționate către umărul drept, astfel încât coatele să nu fie ridicate; În același timp, jucătorul se întoarce în direcția leagănului. Faza principală: mingea pe mâna dreaptă, care se îndreaptă imediat cu o mișcare simultană a periei și întoarcerea trunchiului. Faza de finalizare: după ce mingea este lovită, mâna dreaptă o însoțește pentru un moment scurt, apoi se relaxează în jos.
Trecerea cu o mână de sus este aplicată atunci când este necesar să trimiteți mingea la distanțe medii și în special pe distanțe lungi. Faza pregătitoare: jucătorul se întoarce cu o aruncare în direcția transferului, mâna cu mingea este retrasă în direcția transferului, brațul cu bila este retras în lateral, mingea se află pe palma și este ținută de degete. Faza principală: brațul îndreptat cu o bilă cu un leagăn puternic de-a lungul arcului până în poziția verticală, iar cealaltă, îndoită la articulația cotului, menține echilibrul și limitează opoziția adversarului.
Transmiterea cu o mână de jos este efectuată la o distanță apropiată și medie în acele situații în care inamicul încearcă din greu să intercepteze transferul deasupra. Faza pregătitoare: o mână dreaptă sau ușor îndoită, cu mingea învârtită, mingea se află pe palma fixată de degete și forța centrifugă. Faza principală: brațul cu bila de-a lungul șoldului este transportat în sus în sus.
Transferul cu o singură mână din lateral este similar cu transmiterea unei mâini unice de jos. Faza pregătitoare: leagănul se efectuează prin tragerea brațului cu bila pe spatele lateral și prin rotirea corespunzătoare a trunchiului. Faza principală: mâna cu mingea face o mișcare de măturat înainte într-un plan paralel cu locul.
Trecerea cu aruncarea cu o singură mână rezolvă aceeași problemă ca transferarea a două mâini "de la mână la alta". Jucătorul își extinde mâna cu mingea, situată pe palma mâinii sale, traversând direcția mișcării partenerului. În momentul în care se apropie jucătorul aruncă ușor mingea cu o mișcare scurtă a periei și a degetelor. Partenerul în mișcare preia mingea, conduce acțiunea.
Aruncați cu ambele mâini din piept. Folosit în primul rând pentru a ataca coșul de la distanță, în absența unei opoziții active față de apărător. Faza pregătitoare: bile degetele împreunate, formând un „bol“ dens, și adus la nivelul feței, latimea umerilor picioarele, genunchii ușor îndoit, un picior expus la 30 - 40 cm înainte. Faza principală: mâinile sunt complet îndreptate în sus - înainte de-a lungul unui mic arc, mâinile și degetele, deschizând, dau mingea îndreptându-se spre o ușoară împingere; Simultan cu mișcarea mâinilor, picioarele sunt îndreptate. Faza de finalizare: după ce aruncarea este executată, mâinile se prăbușesc în jos, jucătorul se află în poziția de plecare pentru descoperirea ulterioară a scutului pentru a lupta pentru o revenire în caz de lipsă.
Aruncați două mâini în partea de sus. Este recomandabil să se aplice de la distanțe medii cu o tutelă apropiată a inamicului. Faza pregătitoare: mingea este purtată deasupra capului ușor îndoită la articulațiile cotului cu mâinile, trunchiul ușor deviat înapoi. Vaza principală: mâinile sunt îndreptate în sus - înainte, iar forța mai puternică cu perii și degete se face. Faza finală: similară cu metoda anterioară.
Aruncați cu ambele mâini de jos. Ea se desfășoară în principal cu pasaje rapide la atacurile de scut și coș, într-un salt lung din mâinile apărătorului care acoperă mingea. Faza pregătitoare: Jucătorul primește mingea în mișcare sub piciorul drept sau stâng și apoi face un pas larg cu celălalt picior și efectuează un salt la scut. Faza principală: jucătorul se extinde cât se poate de mult pe scut, scoate mâinile directe în coș, mingea se eliberează de la vârful degetelor în cel mai înalt punct, mișcarea suplimentară a degetelor fiind readusă în rotație. Faza finală: mâinile, ca și cum ar fi însoțite de minge, se ridică fără tensiune.
Aruncați cu un braț al umărului: o modalitate destul de comună de a ataca coșul dintr-un loc de la distanțe medii și lungi. Faza pregătitoare: jucătorul își pune piciorul drept înainte, întorcându-și umărul drept spre coș. Faza principală: aproximativ la nivelul capului, mingea se află pe mâna dreaptă, care începe să se întindă în sus spre coș. Faza finală: după ce aruncarea este executată, mâna, așa cum a fost, însoțește mingea în coș și apoi coboară relaxat.
Aruncați cu o mână de sus. Folosit mai des decât alții pentru a ataca coșul în mișcare de la intervale apropiate și direct de sub scut. Faza pregătitoare: mingea este prinsă sub piciorul drept. Partea principală: în cel mai înalt punct al săritului, mâna este îndreptată pentru apropierea maximă a mingii de coș, mingea este împinsă de mișcarea moale a periei degetului, este rotită înapoi. Faza finală: jucătorul aterizează pe picioarele îndoite lângă coș, își asumă o poziție de echilibru și se pregătește să lupte pentru o revenire în caz de lipsă.
Aruncați cu o mână de sus ("cârlig"). Cel mai adesea folosit de către jucătorii centrali pentru a ataca coșul de la distanțe apropiate și medii, în fața unei rezistențe active a apărătorului înalt. Faza pregătitoare: jucătorul face un pas cu piciorul stâng departe de adversar, întoarce stânga spre scut, îndoind ușor piciorul stâng. Faza principală: împingând cu piciorul stâng, jucătorul sare în sus, în același timp, mâna dreaptă cu mingea este deviată din trunchi și, de asemenea, se mișcă în sus cu o mișcare arcuită.
Negarea mingea. Într-o serie de poziții de joc, atunci când mingea ricoșează de pe scut atunci când aruncarea eșuează sau zboară în apropierea coșului, jucătorul nu are timp să aterizeze cu mingea, vederea și aruncarea. În astfel de cazuri, trebuie să terminați mingea în coș într-un salt cu două mâini sau cu o mână.
Aș dori să ia în considerare o tehnică mai importantă - aceasta este o introducere.
Ținerea mingii. Lovirea mingii este un joc de baschet care permite jucătorului să avanseze cu mingea pe o platformă cu o gamă largă de viteze și în orice direcție. Gestionarea se realizează prin șocuri succesive ale mingii, cu o mână în jos - înainte, puțin mai departe de picioare. Mișcările principale sunt efectuate în articulațiile cotului și încheieturii mâinii.
Păstrați viteza în schimbare. Modificările neașteptate ale vitezei mingii sunt folosite de jucător pentru a se îndepărta de apărător. Cu cât este mai mare revenirea și cu cât unghiul este mai mic, cu atât viteza de avansare este mai mare.
Menținerea schimbării direcției. Folosit în principal pentru accidentul inamicului și trece pentru a ataca coșul. Schimbarea direcției se realizează prin faptul că mâna este suprapusă pe diferite puncte ale suprafeței laterale a mingii, cu îndreptarea ulterioară a mâinii în direcția dorită.
Gestionarea cu o schimbare în înălțimea revenirii. Folosit pentru trecerea directă a apărătorului, fără devieri în lateral. Jucătorul se apropie de adversar, conducând mingea cu o revenire suficient de ridicată, apoi își îndoaie puternic picioarele, înclină trunchiul și reduce mingea aproape de zona îndreptată complet cu mâna.
Realizarea unui ritm asincron al mișcărilor mâinii cu mingea și picioarele. Folosit cu succes pentru a învinge doi sau trei adversari. Această metodă de conducere permite mișcărilor de jogging ale picioarelor și a trunchiurilor să se utilizeze mai mult și mai rațional, sub formă de fețe.