Până în prezent, problema tulburărilor de somn este foarte acută, deoarece se confruntă cu o mulțime de oameni. O astfel de deviere poate să apară la oameni de diferite vârste și poate fi cauzată din mai multe motive. Tulburările de somn se pot manifesta în moduri diferite, pot fi insomnie sau invers, somnolență excesivă, schimbare de regim și așa mai departe. Există, de asemenea, o parazomnie, care este, de asemenea, asociată cu tulburări de somn, deoarece implică o întrerupere a funcționării organelor și sistemelor interne ale unei persoane care se manifestă în timpul somnului. Semnele de parasomnie pot deveni un vis, incontinența urinei în timpul somnului, coșmaruri și nu numai.
Simptome ale tulburărilor de somn
Există două tipuri principale de tulburări de somn:
- încălcare primară;
- încălcarea secundară.
Distorsiunea primară a somnului apare indiferent de activitatea organelor interne, adică această patologie nu este asociată cu nici o boală și apare singură. Tipul secundar al bolii este, dimpotrivă, cauzat de boala organelor interne sau a sistemelor umane. Foarte des, tulburările de somn sunt rezultatul tulburărilor psihologice sau anomaliilor în activitatea sistemului nervos. În plus, o astfel de abatere poate fi urmărită la persoanele cu tuse, aritmie, dificultăți de respirație, urinare frecventă și așa mai departe.
Cum putem determina că tulburările de somn s-au dezvoltat într-un proces patologic și o abatere gravă? De fapt, multe semne indică acest lucru, însă depind în primul rând de tipul încălcării. Dar există semne comune care sunt rezultatul unei încălcări a somnului de orice tip:
- schimbarea stării emoționale a unei persoane;
- pierderea atenției;
- eficiență scăzută;
- maladii generale;
- uituceală;
- constanta senzatie de oboseala.
Toate simptomele de mai sus pot fi completate de alte manifestări clinice în funcție de tipul și cauza tulburării. De asemenea, merită să luăm în considerare natura tulburării, deoarece poate fi insomnie, frecvente trezire nocturnă, lipsă de aer într-un vis și așa mai departe.
Tratamentul tulburărilor de somn
Tratamentul tulburărilor de somn trebuie să se bazeze pe o examinare preliminară a pacientului. Motivul este că, de cele mai multe ori, această problemă poate fi eliminată prin eliminarea cauzei principale a apariției acesteia și, pentru aceasta, trebuie mai întâi determinată. Uneori, tratamentul insomniei necesită folosirea pastilelor de dormit, însă această tehnică este utilizată ca o ultimă soluție. Pentru început este recomandat să încercați metode de tratament non-drog, de exemplu, psihoterapie. În plus, pacientul însuși trebuie să ia o atitudine foarte responsabilă față de procesul de recuperare, trebuie să respectați anumite reguli care pot ajuta la scăderea tulburărilor de somn. În primul rând, somnul ar trebui să se întindă într-o stare calmă, pentru asta trebuie să evitați situațiile stresante și suprasolicitarea nervoasă. În al doilea rând, cu trei ore înainte de somn este necesar să refuzați mesele, să nu beți alcool și băuturi care conțin cafeină, ceai puternic este, de asemenea, contraindicat. În al treilea rând, aveți nevoie pentru a efectua exerciții fizice zilnice, puteți după trezire, dar, în nici un caz, înainte de a merge la culcare. De remarcat, de asemenea, că pentru a restabili somnul este un mod foarte important, se recomandă să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp. De asemenea, ajută să adormiți înainte de a face o baie caldă de baie și lapte cu miere.
Dacă metodele de mai sus nu au ajutat la rezolvarea problemei, atunci este necesar să contactați instituțiile medicale, să eliminați cauza încălcării și, dacă este necesar, să începeți să luați o pilula de dormit.
Tratarea tulburărilor de somn cu remediile populare
Mulți oameni se confruntă cu tulburări de somn, recurgând la tehnici moderne. Printre aceste tehnici se disting balneoterapia, o plimbare de două ore înainte de a merge la culcare, recepția complexelor de vitamine și preparate bogate în magneziu și litiu. Mulți oameni au reușit să scape de problema tulburărilor de somn cu ajutorul yoga și relaxarea odată pentru totdeauna.
Dormiți pe Wikipedia