Svetlana, 44 de ani, Balashikha:
Spuneți-mi, vă rog, cum producerea de hormoni de către ceas?
Răspunsul expertului nostru
Știind când organismul produce acest hormon sau acel hormon, poți planifica mult mai eficient ziua ta, ajustând-o pentru bioritmuri.
- 4-5 dimineața - dezvoltarea cortizolului și a adrenalinei;
- 6-7 dimineața - concentrația ridicată de hormoni în sângele activității și cel mai bun timp pentru trezire;
- 9-11 - Activitatea maximă a creierului, cel mai bun timp pentru muncă, dezvoltarea abilităților matematice;
- 12-13 - aciditate crescută a stomacului, o gram de sânge la organele digestive, respectiv, slăbirea circulației sanguine a creierului, ficatul produce bilă. Cel mai bun timp pentru pranz, capacitatea de lucru este redusă cu 20%;
- 14 - dacă este posibil, trebuie să vă odihniți, somnul în acest moment va fi foarte util;
- 15-16 - creșterea activității, intrarea forțelor. În acest moment, puteți exercita, eficiența muncii. Vezica urinara si rinichii lucreaza in intregime;
- 18-19 - activitatea pancreasului;
- 20-21 - un moment bun pentru mersul în aer liber, capacitatea și activitatea de lucru sunt mult reduse.
- 22-23 - un vis lent. Organismul începe producția de hormon de creștere, care este responsabilă de procesele de creștere celulară;
- 2 pm - dacă în acest moment o persoană nu doarme, starea depresivă se dezvoltă;
- 2-4 ore de noapte - cel mai profund somn. Concentrația minimă de cortizol și adrenalină, dar producția maximă de melatonină.
Dezvoltarea altor hormoni:
- estrogen, progesteron - sunt produse în funcție de faza ciclului menstrual;
- FSH și LH - însoțesc ovulația oului;
- prolactina - este produsă în mod activ în timpul alăptării;
- testosteronul - cu activitate fizică crescută, concentrația sa în sânge crește brusc.