Formați pentru o lungă perioadă de timp și cu o regularitate de invidiat, bucurându-se de rezultatele lor, de multe ori îi lipsește doar o singură lovitură. Cum sa obtinem un corp perfect si o estetica vizuala?
Desigur, în zilele noastre o raritate, atunci când există o dorință de a câștiga masa musculară, precum și grăsime. Pentru un rezultat bun, mușchii trebuie să primească o cantitate suficientă de grăsime, ceea ce înseamnă că trebuie să aderați la dieta cu grăsimi.
În primul rând, trebuie să știți greutatea fără masa de grăsime, pe care trebuie să o îndepărtați de întreaga greutate corporală, ca rezultat al acestor calcule, puteți afla masa de grăsimi pure.
Dacă natura ți-a acordat un os gros normal, atunci poți să-ți iei încheietura mâinii cu degetul mare și degetul arătător.
În cazul în care practica de antrenament cu greutăți nu a fost de a învăța greutatea absolut fără grăsime, există o opțiune de a determina cu îndrăzneală acest lucru: scădea de la înălțimea de 110 - aceasta este greutatea corpului dumneavoastră fără grasime.
Conform sfaturilor de mai sus, puteți să calculați cu ușurință greutatea adevărată, să determinați masa de grăsime, să înțelegeți ce este inutil. Trebuie remarcat că excesul de grăsimi este capabil să netezească toate reliefurile care conturează mușchii. Aceasta înseamnă că scăparea de exces, puteți arăta toate cele mai importante. Dar mai întâi de toate, trebuie să vă determinați capacitățile de putere.
Pentru a calcula greutatea ideală, puteți folosi o masă specială. Cu toate acestea, trebuie să cunoașteți creșterea exactă, înregistrarea bancurilor și experiența de antrenament. Din creșterea ar trebui să se scadă presa de banc. Rezultatul trebuie verificat pe masă, înlocuindu-l în coloana cea mai apropiată, atunci puteți afla greutatea ideală.
/rating_on.png "Curățați")