Cum funcționează elkarnitinul?
Așa cum am menționat deja, această substanță este produsă singură de către organism. Adică, dacă o persoană consumă o cantitate suficientă de proteine animale, atunci această materie primă naturală este suficientă pentru a produce o cantitate suficientă de carnitină în mod natural.
Mulți producători (de regulă, nu cei mai conștienți) declară că folosirea elkarnitinei este necesară pentru arderea grăsimilor și este, de asemenea, indispensabilă pentru cei care se ocupă serios de sport. De fapt, totul nu este atât de critic. Elkarnitinul nu poate fi numit inutil, această substanță reface efectiv corpul într-un alt regim, în care grăsimile sunt arse mai repede. Dar dacă luați drogul și nu vă schimbați stilul de viață, rezultatele din nicăieri nu vor apărea. Elkarnitin este capabil să dea mai multă energie în timpul sportului, îmbunătățește rezistența și îmbunătățește procesele metabolice. Pentru a realiza acest efect, este necesar să includeți exerciții de exerciții fizice, aerobice în programul de pierdere în greutate.
Trebuie remarcat faptul că elkarnitinul poate fi un supliment important pentru cei care aderă la alimentele vegane stricte.
Efecte secundare
Oamenii de știință au demonstrat că elcararnitina nu poate fi numită aditiv periculos sau dăunător. Nici o deteriorare a corpului atunci când este aplicată corect, nu provoacă.
Singurul efect secundar este o creștere regulată a apetitului. Elkarnitinul accelerează metabolismul în starea de odihnă a corpului, sporind consumul de energie, ceea ce poate determina călătorii neplanificate la frigider.
Pentru a evita acest lucru, trebuie respectate mai multe reguli importante:
- Folosiți zilnic o cantitate suficientă de proteine - rata minimă - 1 gram de proteine pe kilogram de greutate.
- Întregul volum de alimente trebuie împărțit în 5 părți mici.
- Refuzarea alcoolului.
- Reducerea maximă a utilizării zaharurilor rafinate și a altor carbohidrați simpli.
- Preferați grăsimile monosaturate. Volumul total de grăsimi nu trebuie să depășească 60 de grame pe zi.
- Nu reduceți conținutul zilnic de calorii sub rata metabolică bazală plus 300-400 de calorii.
Recomandări pentru formare:
- În săptămâna de 2-3 antrenamente de forță, cu accentul principal pe rezistență - greutate mică, multe repetări.
- De la 3 la 6 antrenamente cu activitate cardiovasculară, intensitatea și durata ar trebui să varieze.
Utilizarea elcararnitinei
Dozajul este calculat individual, dar doza aproximativă este de 1200 mg pe zi:
- 200 mg timp de 20 de minute înainte de micul dejun;
- 200 mg timp de 20 de minute înainte de prânz;
- 200 mg înainte de prânz;
- 600 mg imediat înainte de exercițiu.
Poate că te interesează:
- Uscarea corpului pentru fete la domiciliu. Sfaturi pentru începători
- Împachetarea acasă pentru pierderea în greutate
- Calorii negative, mituri sau realități
- Omega-3 grasă
- Inselat. Încearcă-te cu avantaj
- 5 produse care sunt mai bine să nu mănânce
