Principiile principale ale pierderii exprese în greutate:
- Beți multă apă (până la 3 litri)
Să vedem cum puteți pierde rapid greutatea și pierde în greutate, fără complicații, la 3 kg. Aici este o dietă rapidă, ușoară, eficientă și cele 3 opțiuni, care vă vor permite să pierdeți în greutate cu 3 kg, mai puțin de o săptămână. Și anume, dieta vă va ajuta timp de 3 zile, se mai numește și "urgență". Pe de o parte, dieta necesită o aderență strictă la dietă. Pe de altă parte, am încercat să aleg pentru dvs. cele mai eficiente modalități de 3 zile, ceea ce nu vă va afecta sănătatea. Și nu va trebui să mori de foame.
Opțiunea unu. Dieta timp de 3 zile pe o femeie fermentată.
Ziua 1
- Mic dejun: o jumătate de pahar de ryazhenka, o felie de pepene galben
- Pranz: 100 de grame de salata de fructe, condimentat cu 100-150 ml de ryazhenka.
- Cina: jumatate de grapefruit, 100g piept de pui fiert (curcan), salata de legume.
- Pe timp de noapte: o jumătate de pahar de ryazhenka.
Ziua a doua
- Mic dejun: jumătate de pahar de ryazhenka, 200 g de cereale sau fulgi de ovăz, umplut cu apă.
- Pranz: o felie de ananas.
- Cina: 1 tangerina sau o jumatate de portocala, 200g piept de pui fiert, frunze de salata.
- Pe timp de noapte: o jumătate de pahar de ryazhenka.
Ziua a treia
- Mic dejun: 1 pahar de ryazhenka, o felie de pepene galben sau pepene verde (150g).
- Pranz: 150 g de fructe de padure, 1 banana, un pahar de suc de mere.
- Cina: 200 g de pește macră fiert, 100 g de varză proaspătă.
- Pe timp de noapte: 1 pahar de cocktail din ryazhenka și fructe de padure.
Au trecut doar trei zile și sunteți deja mai subțiri cu 3 kg.
Opțiunea doi. Dietă timp de 3 zile pe bază de pastă de hrișcă și chefir.
Ziua 1
- Mic dejun: mâncați un castron mic de hrișcă. După o jumătate de oră, stricați-vă cu jumătate de grapefruit.
- Pranz: 150 g de piept de pui fiert, 200 de grame de legume (condimentate cu suc de lamaie).
- Gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, mai natural, fără zahăr.
- Cina: 150 de grame de pește macră cu broccoli fierți. Broccoli este foarte util și necesită mai multă energie pentru ao digera decât conține calorii.
- Înainte de a merge la culcare, beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime și mergeți ușor la culcare, deoarece deja cântărați cu 1 kg mai puțin.
A doua zi.
- Micul dejun: din nou veți găsi o farfurie de terci de hrișcă delicioasă, iar în jumătate de oră - un măr de umplutură.
- Pranz: 150 g de pui fiert si salata de legume
- Gustare după-amiaza: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina: 150 de grame de pește cu conținut scăzut de grăsimi mănâncă împreună cu piperul crocant și suculent din Bulgaria.
- Înainte de a merge la culcare, beți kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Felicitări! Ai făcut-o. Deja minus 2 kg.
Ziua a treia
- Micul dejun: un castron de hrișcă și după o jumătate de oră de kiwi.
- Prânz: 150 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi și un ardei bulgăresc.
- Gustare după-amiaza: o lingurita de miere si apa cu suc de lamaie.
- Cina: 150 g de pui fiert si 150 g de broccoli.
- Înainte de a merge la culcare, beți o ceașcă de iaurt victorioasă.
Monodiet timp de 3 zile sa terminat! Urmați cântarul și bucurați-vă de rezultat.
Al treilea exemplu de realizare. Dieta vegetariană timp de 3 zile.
Cum sa slabi un vegetarian? Dacă nu mâncați carne, utilizați o dietă bazată pe legume și fructe. Această dietă ușoară vă va ajuta să pierdeți greutatea dacă sunteți vegetarian. Este rapid și este proiectat pentru câteva zile, și anume, 3 zile. Prima și a treia zi sunt legume. Și între ei - fructat. Aceasta este o dietă eficientă pe bază de fructe și legume, ajutată să piardă rapid greutatea multor femei. Poate fi folosit pentru a pierde in greutate cu 3 kg, nu doar pentru vegetarieni. Lipsa de carne nu durează deloc și efectul pe care îl vedeți imediat - timp de 3 zile veți pierde cu succes câteva kilograme.
Meniul zilei de legume.
- Mic dejun: orice suc de legume (de exemplu, morcov), patru roșii coapte în cuptor, ceai verde cu lamaie. Puteți adăuga 100 ml de tulpini de țelină spre sucul de morcovi. Țelina este incredibil de utilă și va întări efectul de a pierde în greutate prin accelerarea metabolismului și eliminarea toxinelor din organism.
- Prânz: salată de castraveți proaspeți și ceapă verde. În loc de ceapă, puteți adăuga frunze de salate. După aceasta, beți o ceașcă de cafea naturală neagră sau ceai verde cu o lamă pentru tonifiere și vivacitate.
- Cina: legume sezoniere, aburit sau fiert fara sare, ceai verde cu lamaie.
Meniul zilei de fructe.
- Mic dejun: salată de fructe cu mere, jumătăți de portocală și un grapefruit, decojite din filme, o ceașcă de cafea naturală neagră sau ceai verde cu lămâie
- Prânz și cină: jumătate de pepene galben, salată de fructe.
Felicitări! Dieta de urgență sa terminat. Ai pierdut 3 kg în 3 zile.