Postura este o poziție inconștientă sau arbitrară a mușchilor coloanei vertebrale și a spatelui într-o persoană așezată sau în picioare. Postura este chiar la copiii nou-născuți.
Sub influența factorilor interni și externi, postura poate începe să se deterioreze în timp. Din acest motiv, trebuie să știți cum să îmbunătățiți postura, adică să nu lăsați spatele să se îndoaie.
Principalele puncte în procesul de îmbunătățire a poziției sunt poziția și forma coloanei vertebrale, înclinația oaselor pelvine și gradul de dezvoltare a grupurilor musculare de sprijin.
În timpul creșterii până la vârsta școlară, postura umană este complet neformată. Cu alte cuvinte, dacă în acest moment pe rulment va fi influențată de unii sau alți factori negativi, atunci, într-un fel sau altul, se va deteriora. Aceasta este ceea ce explică necesitatea de a îmbunătăți postura, până în prezent nu au fost probleme grave.
Poziția slabă, pe lângă un defect estetic, implică încălcări în activitatea oricărui organ și sistem intern. Cel mai adesea, sistemul de organe respiratorii și inima suferă de încălcări ale posturii. Insuficiența tonului musculaturii abdomenului duce la o tulburare a funcționării normale a organelor situate în cavitatea abdominală. În consecință, capacitatea de lucru scade.
Posturarea îmbunătățită presupune o combinație de măsuri diferite care ajută la menținerea unei poziții corecte, să o susțină și să se adapteze. Desigur, este mai ușor să luați măsuri în timp util pentru a preveni încălcările posturii, decât după ce ați pierdut timpul și efortul de ao corecta.
Trebuie remarcat faptul că îmbunătățirea posturii, ca proces, nu este un act unic, deoarece în acest caz nu se va obține un rezultat pozitiv stabil. Când începeți să preveniți tulburările de postură, este necesar să vă adaptați exercițiului regulat și să urmați anumite reguli, astfel încât la un moment dat să nu fiți dezamăgiți de acțiunile efectuate. Desigur, respectarea regulilor de îmbunătățire a posturii unei persoane va necesita respectarea unei anumite discipline și destul de stricte. Cu toate acestea, nu totul este atât de sumbru. La urma urmei, chiar și performanța obișnuită a exercițiilor simple de fizioterapie ajută la menținerea poziției adecvate. În plus, oamenii se obișnuiesc cu totul, iar după un timp exercițiile vor deveni o parte familiară a rutinei zilnice.
Înainte de a lua măsuri pentru a îmbunătăți postura, este necesar să vă monitorizați cu atenție - pentru a descoperi oricare dintre obiceiurile dvs., pentru a stabili natura zilei. În plus, puteți solicita o "consultare" unei persoane care este întotdeauna în apropiere, deoarece partea este mai vizibilă atunci când o persoană se întinde sau îndoaie spatele în lateral. Toate acestea vor clarifica în ce stadiu se află postura și ce posibile încălcări are.
Dacă există încălcări ale posturii, va fi mai ușor să alegeți măsuri pentru corectarea și menținerea stării normale a coloanei vertebrale. Motivul este important deoarece are întotdeauna un efect, în acest caz consecința este o încălcare a posturii. Și toată lumea știe că, pentru a elimina consecințele, este mai întâi necesară eliminarea cauzei. Pentru o perioadă de timp, ajută la normalizarea posturii unei înțelegeri pe care o persoană, de exemplu, o face în timpul mersului. Dar acest lucru este adesea insuficient și, revenind la mediul familial, totul se întoarce din nou în vechiul loc - persoana continuă să se aplece. Din acest motiv, este necesar să se reducă la minim impactul asupra condițiilor și factorilor negativi.
Esența prevenirii tulburărilor posturale este de a forța o persoană modernă, care suferă adesea de hipodinamie, să se miște. Pentru aceasta, se dezvoltă programe și exerciții de educație fizică.
Cu acest material citim, de asemenea:
Viața cu dureri de spate
Tipuri de fitness populare și utile