Esti furios? Lăsați aburul, loviți perna, faceți ceva, dar nu țineți mânia înăuntru. Corect? Se pare că nu întotdeauna.
Adesea audem sfaturi pentru a nu păstra mânia în tine, pentru că este dăunătoare sănătății. Se crede că restrângerea emoțiilor negative are un efect negativ asupra corpului nostru și poate provoca cel puțin un ulcer gastric.
Din când în când apar rapoarte științifice, care indică faptul că este dăunător inimii. Cu toate acestea, ce ne spun rezultatele multor ani de cercetare despre modul în care ar trebui să ne descurcăm cu emoțiile negative?
Ulcerul stomacului, se pare, nu depinde de modul în care reacționezi la mânie: mergeți în jurul camerei, mătuiți totul în calea ei sau fierbeți în tăcere. Și, deși stresul a fost întotdeauna considerat unul dintre principalii factori, dovezi clare științifice despre modul în care emoțiile negative afectează stomacul, nu. Cu toate acestea, se știe că ulcerul gastric provoacă cel mai adesea bacteria Helicobacter pylori sau utilizarea pe termen lung a medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene.
Imagine de drepturi de autor Thinkstock Image caption Ei spun că este rău pentru tine să păstrezi mânia în tine
Deși tensiunea arterială a subiecților a fost în medie normală, cei care au observat că au pierdut adesea calmul au avut un risc de atac de cord de trei ori mai mare în următorii ani decât alți pacienți, chiar și cei care au fumat au avut diabet sau supraponderali .
Rezultate similare au fost obținute de un cercetător de la Universitatea din East London Mark McDermott. Potrivit cercetărilor sale, oamenii care scuipă de obicei furia lor în exterior sunt mult mai susceptibili de a suferi de boli cardiovasculare decât cei care se abțin de la țipăt.
Exprima furia corect
Aceste concluzii par plauzibile, având în vedere mecanismele fiziologice ale furiei. Atunci când o persoană se înfurie, fața devine roșie, contractul cu fălcile, iar inima începe să lovească, pregătindu-se pentru o luptă sau un zbor. Organismul se pregătește pentru o situație stresantă dacă are nevoie de energie suplimentară și îndepărtează acizi grași din mușchii netezi. Dacă acești acizi grași nu sunt utilizați, ei se stabilesc eventual pe pereții arterelor, ceea ce duce ulterior la boli cardiovasculare.
De fiecare data cand tensiunea arteriala scade, cicatricile minore persista pe peretii arterelor coronare. Dacă acest lucru se întâmplă rar, nu există o amenințare gravă la adresa sănătății. Dar dacă microtraumele pereților arteriali se repetă zi de zi, influența lor dăunătoare se acumulează.
Copyright Imagine Thinkstock Image caption Creșterea tensiunii arteriale provoacă cicatrici pe pereții vaselor coronare, care pot duce ulterior la atac de cord sau accident vascular cerebral
O inima sanatoasa poate descurca, dar dacă o persoană are boală cardiacă coronariană, se datorează creșterii bruște a tensiunii arteriale a depunerilor de grasime pe peretii arterelor se pot desprinde și bloca artera. Dacă sângele nu curge în inimă, se va produce un atac de cord și dacă creierul este un accident vascular cerebral.
Cu toate acestea, alte studii nu au dovedit o legătură între furie și boală de inimă sau că oamenii care restrâng emotiile furioase sunt mai predispuși la hipertensiune arterială. Problema este că, în studii, datele privind bolile cardiace și modul în care pacienții exprima sentimentele negative sunt măsurate în moduri diferite. Și aceasta înseamnă că sunt dificil de comparat obiectiv.
Încercând să rezolve această problemă misterioasă, cercetătorul israelian Giora Kejnan a încercat să afle nu numai cât de des oamenii își pierd temperamentul, dar și cât de mult se înfurie de obicei. Omul de știință a descoperit că cea mai bună reacție pentru sănătate este să se supărească, să-și exprime poziția în mod clar și neechivoc, dar nu deseori.
Cercetătorul sugerează că persoanele care reacționează în acest mod au de obicei o bună înțelegere și alte modalități de a face față situației dificile. O astfel de reacție reduce nivelul de stres și îmbunătățește funcția imună, duce la o mai bună sănătate. Va ajuta să se calmeze?
Conform unei alte opinii, totul depinde de modul în care vă obișnuiți să vă exprimați furia. Într-un studiu, cercetătorii canadieni au selectat 785 de adulți aleatorii și au urmat-o timp de zece ani. Ei au descoperit că bărbații care și-au exprimat constructiv starea lor furioasă, adică au încercat să schimbe situația care ia condus în afara lor, au fost mai puțin predispuși să dezvolte boli de inimă.
Modul în care femeile și-au exprimat nemulțumirea nu au contestat. Dar reprezentanții ambelor sexe, care în furie îi acuzau pe alții sau încercau să-și justifice acțiunile, erau mai predispuși la dezvoltarea bolilor de inimă.
Pregătit pentru luptă
Chiar dacă cercetarea nu dă un răspuns definitiv la întrebarea dacă furia este bună pentru sănătatea fizică, se pare că încercarea de a elibera aburul aduce întotdeauna ușurare. Dar poate că nu este așa.
Unii psihoterapeuți sfătuiesc oamenii să elibereze agresiunea în afara prin acțiuni fizice active - de exemplu, pentru a lovi perna. Dar, în realitate, astfel de acțiuni nu ajută întotdeauna - dimpotrivă, ele vă pot mări sentimentele voastre furioase.
Participanții la un studiu au primit o evaluare negativă a lucrării pe care au scris-o. Critica a inclus chiar și o astfel de concluzie insultătoare: "acesta a fost cel mai rău lucru pe care l-am citit vreodată".
Jumătate dintre subiecți s-au oferit apoi să-și ridice furia pe sacul de perforare. Acești participanți au remarcat că au simțit ușurarea. Cu toate acestea, când mai târziu li sa dat posibilitatea de a "pedepsi" concurenții lor cu un sunet ascuțit, au inclus dispozitivul la un volum mai mare decât un alt grup de subiecți. Se pare că sacul de perforare nu numai că nu le liniștea, ci a făcut-o mai agresivă.
Imaginea de autor Thinkstock Image caption Femeile și bărbații care în furie acuză pe alții sau încearcă să-și justifice acțiunile sunt mai predispuși la dezvoltarea bolilor de inimă
Intr-un alt studiu aceiași cercetători, participanții au fost siguri că vor primi un medicament care „îngheța“ starea de spirit lor timp de o oră (deși existența unei astfel de formulări pare destul de puțin plauzibilă, nici unul dintre participanți nu au exprimat nici o îndoială). După ce subiecții au fost nevoiți să se simtă mâncați, aproape nici unul dintre ei nu voia să lovească sacul. Acest lucru înseamnă că, de fapt, noi nu credem cu adevărat că putem face cu emoțiile lor în acest mod.
Deci, ce concluzii ar trebui să facem? Cercetările arată că inhibarea emoțiilor negative nu este într-adevăr atât de rău încât exploda din când în când - este destul de normal și nu contează dacă ești supărat deloc, dar cum vă exprima furia ta și cât de des să o facă.
Citiți originalul acestui articol în limba engleză pe site-ul BBC Future.