CUM SĂ CREȘTE HEMOGLOBIN: TOP-10 PRODUSE ALIMENTARE 05 0
Dacă sunteți preocupat de oboseala cronica, lipsa poftei de mancare, si ai ochii negri, când te repede - verifica hemoglobina: este probabil ca el a căzut sub normal (120-140 g / l). Bancuri cu acest lucru sunt rele, deoarece este hemoglobina care transportă oxigenul de la organele respiratorii la țesuturi. Ce trebuie făcut dacă un astfel de indicator important a scăzut la un nivel critic scăzut? Aflați cum să creșteți hemoglobina și care sunt punctele importante în acest caz.
Mai presus de toate, hemoglobina este mărită de următoarele produse.
1. Carne și produse secundare
Dintre diferitele tipuri de carne, cel mai bine este să ridicați hemoglobina de vită, în special ficatul de vită. Organismul absoarbe mai mult de 1/5 (acest lucru este foarte mult!) Conținut în fierul ei. Puțin mai puțin din acest element în carnea de vită și mult mai puțin la carnea de porc și pui.
- că hemoglobina era normală, suficientă zilnic pentru a mânca 50 g de limbă de vită fiartă;
- Deoarece boabele interferează cu absorbția fierului, se recomandă ca carnea să mănânce fără pâine și, dacă este posibil, fără paste și cereale.
Atenție: dacă sunteți într-o poziție, ficatul este mai bine să nu mănânce, pentru că conține o cantitate relativ mare de vitaminele A și D și supradozajul lor este periculos pentru sănătate, în special pentru femeile gravide.
Corpul absoarbe 11% din fierul conținut în acesta - acesta este, de asemenea, un indicator foarte impresionant. În special somon recomandat (somon).
3. Cereale și leguminoase
Mai întâi de toate, hrisca, secara, fasole, linte, mazăre, fulgi de ovăz (care nu știu, fulgi de ovăz - o făină de ovăz sau făcut din orz, care sunt pre-aburit, uscat, prăjită, curățate și pisate).
Atenție: în culturile de cereale și fasole conțin compuși ai fosforului care interferează cu asimilarea fierului.
Interesant, acest efect poate fi eliminat prin înmuierea sau germinarea unor astfel de culturi.
Unul dintre titularii de discuri pentru conținutul de fier. Mănâncă pe sănătate!
Tomate, cartofi (coapte cu pielea tanara), ceapa, legume verzi, verdeață tinere napi, dovleac, sfeclă de zahăr, muștar, frunze de papadie, spanac, pătrunjel, năsturel, și altele.
Mere (în special varietățile "Semerenko"), prune, piersici, caise (caise uscate), banane, rodii, pere, curmal, gutui.
De fructe de padure, în special ajuta la creșterea hemoglobinei coacăz negru și afine (inclusiv congelate), căpșuni, afine, căpșuni.
Atenție: fructele și legumele conțin fier trivalent, care este foarte slab digerat.
În primul rând, rodie (2 băuturi pe zi este suficient), mere, morcov, sfeclă roșie.
Atenție: sucul de rodie poate provoca constipație.
Mierea este o sursă naturală de fructoză. Preferați soiurile întunecate: au mai multe micronutrienți utili.
Striatele, șobolanul, midii, scoici, crabi, trepangi, creveți, caviar negru și roșu etc. - sunt bogate în vitamina B12, care menține un nivel normal de hemoglobină în sânge.
Da, a fost prima "ciocolată" pe care mama voastră, condusă de intenții bune, "ți-a înșelat" copilul. Hematogenul (în traducere înseamnă "a da naștere sângelui") - este de fapt sânge bovin uscat.
Interesant: hematogenul poate fi consumat ca supliment de proteine - va îmbunătăți tonul corpului, ceea ce este valabil mai ales pentru creșterea stresului fizic sau mental.
Informații utile privind conținutul de fier al produselor (mg / 100 g de produs):
Dar o serie de rețete eficiente și sigure pentru creșterea hemoglobinei.
1) Foarte eficient. 0,5 linguri. hrișcă se toarnă prima artă. kefir și plecați până dimineața. Există o astfel de mizerie pentru câteva zile la rând.
2) 1 lingură. suc de sfeclă amestecat cu 0,5 linguri. afine de peste si 0,5 linguri. suc de mere. Beți sucul în fiecare zi.
3) Mâncați pe stomacul gol în morcovi dimineața, rase pe o răzătoare mică și amestecat cu smântână sau ulei vegetal.
4) Grind un pahar de nuci și un pahar de hrișcă neprelucrat brut și mânca zilnic 1-2 linguri. l.
5) Se macină și se amestecă, se toarnă miere cu stafide, miere, caise uscate, nuci. Puteți adăuga suc de lamaie și aloe. Luați 2-3 linguri. l. pe zi.
6) 2 linguri. lingura de colectare a frunzelor de urzică cu frunze dioice și de mesteacăn (luate în părți egale) pour 1,5-2 st. apă fierbinte, insistă o oră, tulpina și se adaugă 0,3 linguri. sfecla de suc. Timp de 8 săptămâni, luați de 4 ori pe zi timp de 20 de minute înainte de a mânca.
Ultimele 5 fapte importante "în subiect".
1. O cursă orb pentru hemoglobină "rapidă" - de exemplu, cu un picurător - se poate întoarce împotriva ta: excesul de fier în sânge nu este mai puțin periculos decât lipsa ei. Apropo, prin intermediul unui dropper pentru a crea o astfel de supraabundență este foarte ușor, spre deosebire de un aliment natural.
3. Ceaiul (negru și verde) și cafeaua reduc absorbția fierului.
4. Prepararea alimentelor în vase din fontă prin fierbere lentă timp de 20 de minute mărește cantitatea de fier din vasul rezultat de 9 ori!
5. Singurul aport regulat de produse care conțin fier pentru a menține un nivel normal de hemoglobină nu este suficient. Plimbările zilnice în aerul proaspăt, exercițiile de respirație și gimnastica sunt, de asemenea, foarte recomandate.
Somn și snores: fii atent, nu te trezești!
Alergii: cum să ajuți copilul?
Mama împotriva bunicii: cine va câștiga?
Ce trebuie să faceți atunci când atacă alergenii?
Am fost plăcut surprins de blândețea lui!
Vorbim despre compoziție, nu ascundem nimic
Testați-vă cunoștințele despre dermatita atopică
Cum sa evitati pericolele unui copil alergic?
Cum sa gasesti timp pentru tine?
Aveți nevoie de un răspuns: este alergic sau nu?
Un bărbat ar trebui, de asemenea, să planifice un copil!
Care sunt cele mai alergenice alimente?
Toate întrebările despre dermatita atopică aici
Un tur al lumii în jurul lumii fascinante a parfumurilor
Atenția va fi suficientă
Cât de importantă este sensibilitatea maternă?
Pe pământ și în ocean, străpunem totul!
Este doar o frig?
Copiii nu au un obstacol
Descărcați o cântare pentru fumuri!
Concurență: cine se ocupă de vremea din casă?
Mama trebuie să înțeleagă acest lucru dacă este copilul ei.
Ce ar trebui să facă părinții dacă copilul este alergic?
Top 5 cele mai plăcute mirosuri
Reguli de bază pentru copilul atopic pentru îngrijirea pielii
Este adevărat că fetele au nevoie de mai multă îmbrățișare?
Testăm laptele pentru o digestie confortabilă a copilului!
Cautam 3 mame pentru testarea aerului Venta