Cum să bei toată ziua și să nu ieși
Fiecare persoană știe ce să bea - să dăuneze sănătății, mai ales toată ziua. Dar dacă tu și soția ta au cumpărat bilete pentru un tur de vin de nouă ore a județului Napa (aproximativ același nume este vale, pe care toată lumea este renumit pentru podgoriile si vinurile sale din Napa County) și doresc să banii cheltuiți să se materializeze în întregime? Sau ai decis să ai un grătar pentru prietenii tăi de burlaci și distracția începe la prânz? Sau, poate, vrei doar să te împrospătezi cu o zi puternică de vară fierbinte? Este adevărat că aranjarea spițelor în căldura zilei nu este, în sine, o idee bună. Dar, aici sunt câteva sfaturi care vă vor ajuta să nu vă deconectați după o cantitate n-a de alcool beat. În primul rând, hai să vorbim despre modul în care alcoolul este metabolizat în corpul uman. Potrivit Institutului Național de Sănătate al SUA:
Toate clare? Bine.
Ascultați-vă corpul
Pentru a bea toată ziua, aveți nevoie de o bună rezistență și rezistență. Te literalmente otravi corpul încet toată ziua, verificându-l pentru "putere". Este un maraton, nu o cursa la distanta. Mai întâi de toate, trebuie să-ți asculți corpul. Dacă vi se spune: "Tot ce am de ajuns", opriți, altfel veți provoca vătămări grave sănătății. Totuși, corpul dumneavoastră poate de asemenea să spună: "Dă-mi doar cincisprezece minute să mă odihnesc puțin. Încă lucrez la ultimul meu pahar. Aceasta înseamnă că jocul nu sa terminat, continuă. Nu ignora mesajele și semnalele care vin de pe corpul tău.
Cu cât gradul este mai mic, cu atât mai bine pentru tine
Bea și mânca
Știi ce altceva? Carbohidrați complexi. Pregătiți-vă pentru micul dejun pentru clătite din făină de cereale integrale sau fulgi de ovăz. În plus, puteți mânca ceva mai esențial, de exemplu, o omele sau șuncă. Proteinele și grăsimile sunt digerate mai mult, astfel încât acestea vor rămâne mai mult în tractul gastrointestinal. Trebuie să continuați să mâncați pe tot parcursul zilei. Produse alimentare în stomac nu este doar lent rata de absorbție de alcool in sange, dar, de asemenea, face sa te simti plin, care este motivul pentru care va bea mai puțin și mai lent. Aceeași regulă se aplică la sfârșitul serii și în dimineața următoare când încercați să vă recuperați dintr-o zi întreagă de distracție. Încercați să evitați gustările prea sărate, deoarece acestea conduc la deshidratarea corpului. Apropo ...
Beți mai multă apă
Băuturile alcoolice sunt diuretice; asta înseamnă că te obligă să mergi deseori la toaletă. Aceasta, la rândul său, poate duce la deshidratarea corpului (una dintre cauzele principale ale mahmurelii de dimineață). Apa este prietenul tău. Nu băuturi nealcoolice dulci, nu sifon, ci cea mai comună apă. Sarcina ta este să bei un pahar de apă după fiecare porție de alcool utilizată. Acest lucru nu este ușor (veți merge adesea la toaletă), dar este extrem de necesar. Apa joacă un rol-cheie în menținerea funcționării normale a creierului. Deficiența acestuia în organism duce la apariția durerilor de cap și a dificultăților de gândire, așa că încercați să beți cât mai multă apă între băut și băut.
Ați observat vreodată cum funcționează o sticlă de bere pentru dvs., după o muncă dificilă? Când ești obosit, ți se pare că în loc de o sticlă de bere ai băut până la trei. De ce se întâmplă acest lucru?
Când sunteți obosit, vă devine mai dificil să gândiți. Simptomele oboselii sunt similare cu cele ale intoxicației alcoolice puternice. Folosind băuturi alcoolice în această stare, agravați situația numai. Potrivit unui studiu realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea din Rochester:
oboseală generală și de epuizare duce la o creștere semnificativă a conținutului de alcool din sânge (chiar dacă ai băut destul de un pic), deoarece ficatul nu este capabil să facă față în mod eficient cu procesarea alcoolului la un nivel scăzut de energie în corpul uman. Mai mult decât atât, alcoolul este un depresant, astfel încât utilizarea lor în plumb obosite la creșterea simptomelor și obosit de creșterea tradițională a efectelor alcoolului asupra organismului.
Epuizare = deconectare = ați pierdut. Dacă știți că toată ziua viitoare veți bea multă băutură alcoolică, dormiți bine în ajun.
Evitați să fiți în căldură
"La naiba, cât de cald este astăzi!" Acum mă voi face "Margarita" și mă voi încălzi la soare! "Idee rea. Căldura și alcoolul sunt lucruri incompatibile. Alcoolul conduce la creșterea tensiunii arteriale și crește riscul de hipertermie (supraîncălzire) și accident vascular cerebral de căldură. În plus, când sunteți fierbinte, transpirați profund, deci aveți nevoie de mai mult lichid (apă) pentru a menține echilibrul. De asemenea, nu uitați că alcoolul (așa cum sa menționat mai sus) are un puternic efect diuretic.
Căldura agravează, de asemenea, simptomele de intoxicație alcoolică. Încercați să rămâneți la umbra și evitați supraîncălzirea corpului.
Când alergi la toaletă la fiecare cinci minute, pierzi nu numai apă, ci și niște nutrienți importanți. Pentru a evita o mahmureala dureroasa (care poate incepe chiar inainte de a doua zi), este foarte important sa inlocuiti nutrientii pierduti.
Vitaminele B sunt una dintre primele substanțe pe care alcoolul te lipsește. Consumați alimente care conțin vitamine B sau cumpărați un complex B-farmacie.
Corpul tau are nevoie si de electroliti. Băuturile sport, cum ar fi "Gatorade", vă vor ajuta să restabiliți echilibrul electrolitic în organism, dar amintiți-vă că acestea conțin mult zahăr.
Mulți sunt sfătuiți să ia „Acetaminofen“, care vă ajută să stai treaz de mult timp, dar nu vom recomanda, deoarece aceasta poate provoca leziuni hepatice.
Majoritatea oamenilor preferă să bea cafea în timp ce consumă băuturi alcoolice. Da, te va face mai animat, dar nu treaz. De fapt, este contrar regulii de „Asculta-ti corpul“, pentru că încercați să-l păcălească să creadă că prin acest lucru sau că înseamnă că el devine mai bun. Acest lucru poate duce la un rezultat foarte nedorit - o oprire. În plus, cofeina, ca și alcoolul, are un efect diuretic, astfel încât să vă deshidrateze organismul.
Acest lucru nu poate fi recomandat, dar funcționează. Persoanele care beau alcool, de regulă, pot bea mai mult. Alcoolul este o toxină, iar corpul nostru se adaptează la metabolismul său. Această adaptare necesită timp și repetare. Cu cât sunteți mai toleranți față de toxină, cu atât mai încet corpul dumneavoastră încearcă să-l împartă. În consecință, este absorbită mai lent în sânge.
Deci, dacă știți că în două săptămâni mergeți la o petrecere care va dura toată ziua, asigurați-vă că corpul dumneavoastră se obișnuiște cu alcoolul. (Nu, nu trebuie să lași băutura.) Totul ar trebui făcut treptat.)
Înțelegem că uneori doriți să ieșiți pe deplin, dar faceți-o cu înțelepciune, pentru a nu vă răni pe voi sau pe ceilalți.
Materialul a fost pregătit de Rosemarina - potrivit gizmodo.com