Acest lucru se poate întâmpla în clipul unui ochi. Astăzi, totul este bine și, după un timp, prietenii, colegii de muncă și vecinii aflați în apartament unul câte unul sunt scufundați în abisul gripei sezoniere.
Dacă vă este teamă că această boală neplăcută va veni în curând până la tine și cred că modul de îmbunătățire a sistemului imunitar, nu a pus pe găsirea unei soluții la problema pe arzator spate. În plus față de vaccinarea împotriva gripei și spălarea fără sfârșit a mâinilor, cea mai bună protecție este pur și simplu obiceiurile utile.
Mai jos sunt 9 modalități de a susține sistemul imunitar. Cine are nevoie de concediu medical? (Doar o glumă, toată lumea are nevoie de timp pentru a se face bine.) Dacă aveți nevoie de concediu medical, luați-o.)
1. Să dormi ca o persoană normală.
Este foarte tentant să vă urmăriți spectacolul preferat și să mâncați până la ora 3 dimineața. Dar studiile arată că starea de veghe prin noapte poate afecta sistemul imunitar, facandu-te mai vulnerabil la viruși și lupta va fi chiar mai greu cu ei.
Faceți-vă corpul o favoare: renunțați la o noapte înainte de ecran și dormiți la cele 8 ore recomandate.
2. Mănâncă mai multă usturoi
Poate că respirația ta nu va fi cea mai plăcută din lume, dar usturoiul poate face cu adevărat minuni cu sănătatea. El nu numai că este răspunsul la întrebarea „Cum de a crește imunitatea?“, Dar, de asemenea, poate preveni bolile de inima, potrivit Centrului Medical de la Universitatea din Maryland.
Acum, o parte mai plăcută. Este delicios. Se amestecă pesto și usturoi proaspăt, presărați pastele sau pâinea. Sau, dacă sunteți pregătiți pentru experimente îndrăznețe, faceți o gustare acută, internă pentru imunitatea la usturoi, ghimbir, morcov și morcov.
3. Beți apă caldă cu lămâie, miere, ghimbir și turmeric
Mulți oameni jură că acest tonic este o modalitate sigură și dovedită de a scăpa de o răceală. Dar acest elixir magic acționează cu adevărat sau este doar un basm? Studiile unei componente particulare arată promițătoare.
4. Gatiti supa de pui
Ingredientele din supa (fierte cu pui, ceapă, cartofi dulci, pastarnac, napi, țelină, pătrunjel, sare și piper) au arătat că au tendința de a incetini miscarea de celule albe ale cailor respiratorii superioare, ceea ce ajută la ameliorarea simptomelor de raceala. Mai mult, carnosina, o componentă găsită în supa de pui și piept de pui, poate ajuta la prevenirea unei răceli.
5. Faceți antrenamentul din săptămână.
Exercițiile pot înghiți bacterii din plămâni, reducând șansele de a prinde o infecție aeriană, potrivit Bibliotecii Naționale a Medicilor din Statele Unite. De asemenea, determină celulele albe să se deplaseze mai repede, permițând sistemului imunitar să detecteze boala într-un ritm accelerat.
6. Luați timp pentru ceai
Poate că cel mai bun lucru despre ceai este varietatea de arome și beneficii nutriționale. Ceaiul cu menta poate ajuta la supararea stomacului, umflarea si IBS. „Studiile spun că negru ceai verde și ceai oolong, este bogat in antioxidanti si pot avea proprietati anticancerigene,“ - a declarat John Weisberger, cercetator principal la Institutul de Prevenire a Cancerului, intr-un interviu cu WebMD.
7. Mâncați iaurtul pentru micul dejun
Iaurtul nu este doar o masă nutritivă pentru micul dejun, cercetătorii au descoperit că iaurtul de vanilie ne face mai fericiți (de fapt!). Aceasta este doar o ilustrare a modului în care să vă consolidați sistemul imunitar și să vă ridicați spiritele!
8. Cald la soare.
Pentru a întări imunitatea, cum nu soarele? să nu vă placă ideea de a merge afară, în timpul iernii, atunci când ușa este înghețat prin intermediul, dar du-te atunci când soarele strălucește foarte util pentru imunitate.
Așa cum am menționat mai devreme, vitamina D este o sarcină pentru sistemul imunitar și mai multe dintre razele sale vor deveni cea mai naturală și mai eficientă modalitate de a face față sănătății.
Doar nu exagerați. Prea mult soare poate provoca arsuri și cancer de piele. Aveți nevoie doar de câteva minute, 15-20, pentru a obține norma de vitamina D. Nu vă chinuiți cu întrebarea "Cum de a crește imunitatea?" Într-un apartament întunecat și întunecat. Ieșiți-vă și luați-vă la soare.
9. râzi puțin (sau mult)
Cum de a îmbunătăți imunitatea? Da, râde de el.
Râsul - și, mai presus de toate, fericirea și o atitudine pozitivă - reduce nivelul de stres și poate îmbunătăți somnul. Și acest lucru nu este nici prea mult, nici mic, cele două elemente cele mai importante ale unui corp sănătos. Și, vă gândiți, acesta este, probabil, cel mai distractiv mod de a întări imunitatea.
