O dieta echilibrata include obtinerea de suficiente vitamine si substante nutritive. Acidul folic este o parte integrantă a unei astfel de alimentații. Cum se calculează cantitatea corectă de vitamina B9. și în ce produse alimentare este conținut, veți învăța din articolul propus.
Acidul folic este implicat în procesul hematopoietic și este responsabil pentru echilibrul metabolismului de carbohidrați și grăsimi din corpul uman. Frumusețea și culoarea pielii sănătoase, forța musculară și a articulațiilor sunt rezultatul unei producții suficiente de vitamina B9 (acesta este al doilea nume de acid folic). Doza zilnică necesară pentru procesul normal de producere a globulelor roșii este de aproximativ 400 micrograme. Fără aportul zilnic al acestei substanțe importante, funcționarea normală a corpului este imposibilă.
Cine are nevoie de o cantitate mai mare de vitamina B9?
O doză crescută de vitamina B9 trebuie administrată zilnic corpului unei femei însărcinate (800 μg) și unei mame care alăptează (600 μg). Nu există un element suficient de important în corpul unei persoane care bea alcool mai mult de o dată pe săptămână. Având contraceptive, trebuie să vă faceți griji și cu privire la o sursă suplimentară de acid folic. Diureticele și medicamentele bactericide cresc în mare măsură riscul de pierdere a corpului acestei substanțe dorite.
Care sunt semnele lipsei de acid folic?
Pentru astfel de senzații este necesar să poarte:
- înclinația spre stările depresive;
- oboseala cronica fara cresterea exercitiilor fizice;
- tulburări de somn și insomnie constantă;
- iritabilitate crescută și excitabilitate;
- tulburări de memorie și uitare;
- paloare a pielii și membranelor mucoase;
- procesele inflamatorii ale gingiilor;
- apariția durerilor de natură neurologică.
Cum să refacem depozitele de acid folic?
Din moment ce acest acid nu este produs de către organism, este necesar să se recupereze rezervele sale. Există o variantă de administrare a medicamentelor sub formă de tablete. Dar este mult mai preferabil sa obtii vitamina B9 prin consumul de alimente care o contin. La urma urmei, multe grupuri alimentare sunt bogate in vitamina B9. Cu toate acestea, gătitul lor necorespunzător poate distruge stocurile prețioase.
Ce este "frică" de acid folic?
Această substanță valoroasă se descompune rapid în lumină și se dizolvă în apă caldă. Temperaturile ridicate dăunează și unei vitamine prețioase. Dar, chiar și în absența luminii și a căldurii, acidul folic se descompune în timp. De aceea ar trebui să consumați alimente proaspete bogate în acid folic.
Ce plante conțin acid folic?
Frunzele verzi ale multor plante sunt bogate in vitamina B9. Dacă simțiți în mod constant semnele lipsei unei vitamine importante, merită să vă măriți aportul:
- frunze de coacăze negre, zmeură și trandafir;
- planta, urzică, menta și păpădie;
- sfecla, mazăre și fasole;
- castraveți, morcovi și cereale;
- banane, portocale și caise.
Pregătirea salatelor exotice din frunzele proaspăt preluate și fructe de padure este o metodă excelentă de completare a stocurilor unei vitamine importante în organism. Nu neglija astfel de oportunități care vă oferă o natură vie. În plus, costul de ierburi proaspete în sezon nu este foarte mare. Multe articole din listă sunt pur și simplu gratuite. Puteți colecta fructe de padure pe un teren sau într-o pădure.
Ce alte alimente conțin vitamina B9?
O vitamina vitala este bogata in astfel de produse:
- carne de vită, miel și carne de porc;
- ficat de animale domestice;
- carne de pui și ouă;
- brânză de vaci și lapte proaspăt;
- ton și somon.
Firește, utilizarea acestor produse în forma lor brută nu ar trebui să fie. Dar gătitul din acestea trebuie să fie însoțit de un tratament termic minim. Dacă gătiți mese din alimente bogate în vitamina B9. Nu le fierbeti mult fara capac.
Poate exista o suprapunere a acidului folic?
Cazurile de hipervitaminoză sunt extrem de rare. Este imposibil să o provocați, consumând o mare cantitate de verdeață. De aceea vegetarienii nu suferă de astfel de tulburări. Cu toate acestea, o suprapundere poate să apară ca rezultat al unei cantități crescute de vitamina B9 într-o combinație de complexe de vitamine. Un semn de otrăvire cu acid folic la copii poate fi indigestia și tulburările de somn.
Recomandări pentru o nutriție adecvată
Pentru a obține cele mai multe vitamine digerate în tractul gastro-intestinal, merită să-i monitorizați sănătatea. Amintiți-vă că fiecare curs de luare a antibioticelor este moartea unui număr imens de bacterii intestinale care sunt necesare pentru digestia corectă. De aceea, împreună cu utilizarea de medicamente puternice, merită să se utilizeze complexe cu bifidobacterii.
Frumusețea și sănătatea sunt asociate cu o nutriție adecvată. Folosind recomandările sugerate în practică, nu veți simți niciodată lipsa unui element atât de important ca acidul folic, iar procesele hemopoietice din corpul dumneavoastră vor fi echilibrate.
Secțiunea: Vitamine. Acidul folic. Bună ziua tuturor. Planificăm o calmar, dar încă nu accept nimic. medicul meu a prescris medicamentul Folio 1 o dată pe zi. este un complex de acid folic și iod. și plus vitamina E de 2 ori pe zi. când plănuam o sarcină, folio.
L-am întrebat pe doctorul meu. ea a numit
Acid filic - 2 comprimate de 2 ori pe zi timp de aproximativ 3 luni. înainte de concepție pentru mine și soțul meu
și a vrut mai întâi la Elevit, acolo cu iod. dar am întrebat dacă este posibil cu tiroida - un lift. ea a spus că nu vom risca - bea Vitrum Prenatal
medicul meu a prescris medicamentul Folio 1 o dată pe zi. este un complex de acid folic și iod. și plus vitamina E de 2 ori pe zi. când ea planuia o sarcină, a băut folio din ziua a 5-a până în a 25-a zi a ciclului, în fiecare zi. a rămas însărcinată câteva luni mai târziu. apoi folia și vitamina au văzut în fiecare zi. dar, în general, vă sfătuiesc să nu vă numiți. este mai bine să mergeți la ginecologul dvs., ea va prescrie ceea ce aveți nevoie. mult noroc!
Secțiunea: Vitamine. O supradoză de acid folic. De fapt, am o întrebare care probabil a fost discutată de o sută de ori, dar nu am găsit-o în ultimele trei luni, dar nu am timp să o scrutu pentru a fi sinceră.
Puteți bea până la 5 mg pe zi în siguranță. Veți obține 100 mg - de 20 de ori mai mult. Unde tocmai ai găsit această doză. Și poate, în capsulă, la urma urmei, merită o altă doză?
Cumpărați un medicament folic și beți una sau două pe zi în siguranță.
Ce alimente conțin acid folic. Un semn de otrăvire cu acid folic la copii poate fi indigestia și tulburările de somn. Puteți bea iodură de potasiu, în timp ce beți acid folic.
Off: Selenke! Len, nu pot descărca articolele lui Maria în Milady.
Tolles Am o glitch :), felmeturi de acoperiș nu funcționează acolo.
Vorbind despre Materna.
Materna este cea mai bună opțiune.
Acum, au existat zvonuri despre un fals - doar compania a lansat o nouă formă - a înlocuit dăunătoare vitamina A pe util beta-caroten si a pus o mulțime de iod, acid folic si seleniu, si a facut noua pastila roz (și cele vechi au fost galben) - nu e fals, este o femeie pe stradă a cerut , ce culoare ai prefera să bei vitamina, și toate au spus - roz, și au făcut roz. Nu fals, doar vitamine eliberate pe linia veche și pe cea nouă. "
acidul folic. Vitamine. Planificarea sarcinii. Sectiune: Vitamine (Fetele, spune-mi, am comprimate de acid folic aici o doza de 0,0001 g. Cati ar trebui sa iau?)
cel mai probabil, 0,001 g. Acesta este 1 mg. Acestea au nevoie de 4 comprimate. dacă luați vitamine, în cazul în care există acid folic, atunci trebuie să obțineți până la 4 mg.
2 sau 4, dar sunt ghidată de instrucțiunile date de Mary: adaug 2-3 comprimate pe zi la Materna și aștept un miracol sau o ceașcă de ceai :))
Acidul folic. Cercetătorii suedezi susțin că femeile gravide care iau acid folic, mai des se nasc gemeni, raportează site-ul Ananova.
Mă scuzați, dar ce se întâmplă - gemenii se formează deja în timpul sarcinii și nu în momentul concepției? Undeva în a opta săptămână, au devenit brusc doi din unul?
Pot restructura gandurile mele :)))
1. Am văzut cu o săptămână în 6 până la 10 negrișor abdominale una (16 săptămâni), în propriile 3 perechi de gemeni si gemeni, iar noi nu am minte :)))
2. Am înțeles că aproape toate băutura CONF sau au consumat folic, fie singur, fie ca o componentă pentru femeile gravide, dar, în opinia mea, toate zhlut unul.
3. Nu sunt special, dar există o întrebare despre eșantionul cazurilor analizate, poate această diferență% din cauza erorii matematice.
4. greutate de lumină / prematuritate și defecte, care pot fi din cauza lipsei de folie (în opinia mea, sistemul nervos) este, două greutate foarte diferite relativ tastate și patologie rapid - (!): ((((
Ce alimente conțin acid folic. Acidul folic. Fete, și aici o astfel de întrebare: dacă este posibil să bea într-o recepție un comprimat de vitamine și un comprimat de acid folic, adică împreună.
Buna ziua.
De asemenea, iau Prenatal American - acolo 800 ml de acid folic. - este suficient :)) în engleză este Folic Ac.
Ac.Folici sau ceva de genul asta
Ce alimente conțin acid folic. Dacă este necesar pentru mine încă în plus să accept acidul folic sau este suficient să conțină în preparatul dat (vorbește ea este deosebit de necesară în primele 3 luni)?
Pentru tab-2-3. zilnic după masă. Se recomandă să începeți cu șase luni înainte de planificarea sarcinii atât pentru bărbat cât și pentru femeie.
Reducerea folic-to-ta (studiile au arătat) riscul apariției malformațiilor în dezvoltarea sistemului nervos fetal.
Și, desigur, ar trebui să beți și alte polivitamine. + un stil de viață sănătos.
Mult noroc.
Acid folic și altele. Am fost la doctor. Ea a sfătuit să bea acid folic și vitamina o bucată de hârtie cu numirea în ciclul care zile pentru a bea aceste ginecologul meu a înregistrat pentru a bea folivuyu de acid 1 comprimat de 3 ori pe zi. O supradoză de acid folic.
Și spune-mi cum să beau. Am o tabletă pentru 0,001 g. Câți dintre ei pe zi și de câte ori ar trebui să beau o zi? Ceva am fost confuz cu calculele, deoarece instrucțiunile spun că femeile însărcinate ar trebui să bea 400 mcg pe zi. Spune-mi, te rog.
Acidul folic crește hematopoieza (relativ vorbind) în organism. Adică, această vitamină este folosită de organism atunci când creează celule sanguine. Insarcinata aceasta vitamina este deosebit de folositoare, tk. cantitatea de sânge din organism crește. Este necesar (sau mai bine, să nu intimidezi) să bei în a doua jumătate a sarcinii. Deci, corpul tau va fi mai usor. Și țineți minte, tot ceea ce "nedodați" corpului în timpul sarcinii, îl îndepărtați de copil. Adică, corpul lucrează pentru a menține sănătatea mamei. Când copilul se naște, corpul lucrează pentru a păstra sănătatea copilului. Asta este, tot ceea ce "nedodai" corpul, este luat din rezervele voastre interne (de aici pierderea părului, unghiile fragile și alte probleme)
Acidul folic (vitamina Sun, sau vitamina B 9) aparține grupului de vitamina B. Valoarea sa pentru femeile gravide nu poate fi exagerată, deoarece metaboliții folat participa la sinteza ADN-ului.
Acidul folic (vitamina Sun, sau vitamina B9) aparține grupului de vitamina B. Valoarea sa pentru femeile gravide nu poate fi exagerată, deoarece metaboliții folat participa la sinteza ADN-ului.
Acidul folic protejeaza copilul nenascut de la deformări în curs de dezvoltare, cum ar fi „deschide înapoi» ( «spina bifida») și „anencefalie» ( «anencefalie»), cu alte cuvinte - de la dezvoltarea unor defecte de tub neural (NTDs), care afectează creierul și măduva spinării.
Patologiile apar în stadii foarte timpurii ale sarcinii, când majoritatea femeilor nu știu încă că sunt însărcinate. De exemplu, tubul neural al embrionului se formează în ziua 16-28 de la concepție. Prin urmare, este extrem de important să începeți administrarea profilactică de acid folic cu aproximativ o lună înainte de concepție și să o continuați în timpul primului trimestru de sarcină.
Și ce este? și de ce este?
Spuneți-mi, vă rog, ce alimente conține vitamina A? Acidul folic (vitamina B9) este considerat una dintre principalele vitamine pentru femeile gravide. Folosiți numai produse naturale fără aditivi nocivi, conservanți și altele.
Vitamina A se gaseste numai in produsele de origine animală (ulei de pește, grăsime din lapte, unt, smântână, brânză de vaci, gălbenuș de ou, ficat, grăsime și grăsime de alte organe - inima, creier). Cu toate acestea, la om (în intestinal perete și ficat) vitamina A pot fi formate din niște pigmenți, numite caroteni, care sunt distribuite pe scară largă în alimentele vegetale. Cel mai activ este b-caroten (provitamina A). Se crede că 1 mg de b-caroten este echivalent cu 0,17 mg de vitamină A (retinol). Multe contin cenusa caroten de munte, caise, trandafir sălbatic, coacăz negru, cătină, suc de fructe galben, pepeni verzi, ardei roșu, spanac, varză, blaturi de telina, patrunjel, fenicul, macris, morcovi, măcriș, ceapa verde, ardei gras, urzica , păpădie, trifoi. Rețineți că cantitatea de vitamine variază în conformitate cu culoarea produselor într-o culoare galben-roșietic: mai intens această colorare, cu atât mai mult vitamina în produs. Cantitatea de vitamina în grăsimi depinde de compoziția produselor alimentare, care se hrănește cu animalul. În cazul în care hrana pentru animale este bogat în vitamine sau provitamine, grăsimea conține un procent ridicat de vitamine; astfel încât uleiul de pește este de 100 de ori mai bogată în vitamina A decât untul, deoarece vegetală și animală planctonul, care se hrănesc cu pește, foarte bogat în vitamina A.
Nevoia zilnică a unui adult în vitamina A (în termeni de retinol) - 1 mg, femeile însărcinate și care alăptează - 1,25-1,5 mg
Și de ce ți-e frică de el?