Doriți ca copilul dvs. să fie dezvoltat și inteligent, să înțeleagă informațiile în zbor și peste tot a fost primul. Fă-i o dietă potrivită și du-te! Împreună vom alege pentru el o listă de produse necesare dezvoltării inteligenței.
În lumea modernă, un flux imens de informații cade în mod literal pe un copil de vârstă școlară și pe grupurile pregătitoare ale unei grădinițe. Copleșit de cunoștințe noi, creierul său nu poate rezista la o astfel de sarcină cu mari dificultăți. Sarcina părinților într-o astfel de situație nu doar ajuta la dezvoltarea de noi, ci de a organiza alimentația corectă a copilului, astfel încât organismul în creștere și a creierului, în special, obtinerea toate substanțele nutritive necesare - oligoelemente și vitamine. În acest caz, el reușește să facă față cu succes volumului tot mai mare de cunoștințe primite.
Cum să obțineți toate microelementele necesare și utile pentru creier.
Deci, în primul rând - nuci! Orice bun: alune, nuci de Brazilia, migdale, cashews, nuci de pin. Dar nucul este deosebit de util. El chiar arată ca un vechi greci, asemănător creierului nostru. În "arsenalul" său, un întreg complex de vitamine pentru creier și memorie - A, E, B, potasiu, zinc, iod și fier. Acesta este cel mai bun suport pentru un organism în creștere. În ziua este suficient să mănânci 5-7 nuci de mărime medie. În ceea ce privește îmbunătățirea și dezvoltarea memoriei, nu există arahide egale aici. În pauzele dintre lecții, geniul tânăr poate să-și aranjeze un fel de al doilea mic dejun cu vitamine, nuci în acest caz cel mai potrivit produs. Acizii grași, care sunt în nuci, împreună cu vitamine și aminoacizi, zinc și magneziu "impulsionează" activitatea creierului într-un mod zilnic.
Cacao. Preferat de mulți băuturi pentru copii nu rănește adulții. Doar o ceașcă de cacao delicioasă va ajuta nu numai să îmbunătățească creierul, ci și să protejeze împotriva bolii Alzheimer.
Zahăr. Preferat de mulți băuturi pentru copii nu rănește adulții. Doar o ceașcă de cacao delicioasă va ajuta nu numai să îmbunătățească creierul, ci și să protejeze împotriva bolii Alzheimer.
Pui fiert. mai ales dacă luați-o împreună cu supa pe care a fost preparată ajută nu numai cei bolnavi grav, este, de asemenea, potrivit pentru oameni destul de sănătoși. Carnea de pui, conform dieteticienilor, poate întări semnificativ activitatea creierului.
Somon, somon și alte pești. în special oceanic conține vitamine și astfel de componente ale unui aliment care este de neînlocuit pentru un creier, în special pentru copii, în ceea ce privește dezvoltarea abilității de a se concentra asupra lucrurilor concrete și de a mări parametrii de memorie.
Ouă. orice - pui, prepeliță și gâscă conțin un element important - colina, care este pur și simplu indispensabilă în dezvoltarea generală a creierului copilului, contribuie la formarea și creșterea planificată. Și adulții trebuie să-și amintească că treptat, cu cât devine o persoană mai în vârstă, cu atât volumul creierului este mai mic. Acest organism "se usucă", în știință se numește - atrofia creierului. Acest proces este inevitabil, dar cu el vă puteți lupta, de exemplu, cu ajutorul acelorași ouă. Ouale conțin o cantitate mare de vitamina B12, precum și lecitină naturală. Vitamina B12 este direct responsabilă pentru menținerea dimensiunii originale a creierului. Desigur, consumul excesiv de ouă va aduce puține beneficii, dar aportul lor moderat va oferi organismului dumneavoastră aportul de acizi grași. La rândul său, colina menționată anterior afectează progresiv dezvoltarea memoriei la orice vârstă. În general, 1-2 ouă de calitate pe zi vor aduce beneficii extraordinare atât la creierul adult, cât și la creierul copiilor.
Sea kale este titularul recordului pentru conținutul de iod în baza sa. Iodul este responsabil pentru dezvoltarea abilității de a raționa logic și a vitezei de luare a deciziilor, IQ depinde în mod direct de aceasta. Potrivit gustului său, laptele de mare nu este produsul cel mai favorizat, dar este perfect acceptat de către copii, precum și de adulți în combinație cu alte produse sub formă de bază de salată.
Avocado este acelasi ca si campionul marin, numai in continutul de potasiu. La rândul său, potasiul este responsabil pentru alimentarea cu sânge a întregului creier, a tuturor țesuturilor sale.
Broccoli. Inflorescențele verde de varză sunt o sursă indispensabilă de vitamină K și bor, care ajută activitatea creierului, sporesc activitatea creierului.
Semințe de dovleac. Inflorescențele verde de varză sunt o sursă indispensabilă de vitamină K și bor, care ajută activitatea creierului, sporesc activitatea creierului.
Mere. Conține un număr mare de antioxidanți, care ajută la menținerea minții clare până la vârsta înaintată, întărește atenția, ajută la o mai bună concentrare. Merele sunt la fel de utile sub formă de suc proaspăt stoarse și în întregime cu pielea.
Fructe de padure. Toate boabe sunt o sursă de vitamine și o stare bună. Este de dorit ca acestea să fie proaspete sau, în cazuri extreme, să fie supuse înghețării rapide, precum și uscarea. Ca și alge, cricketul are un impact enorm asupra performanței intelectuale la copii. În cranberries, există o mulțime de antioxidanți care sunt benefice pentru claritatea și tenacitatea memoriei. Oamenii care au o mare încărcătură fizică și mentală recomandă să mănânce mai multe afine în formă brută și sub formă de băuturi din fructe. Multe gospodine sunt bucuroase să pregătească un gem delicios și sănătos din acest boabe.
Struguri, ca și alte fructe de pădure violete - conține antioxidanți naturali. Aceste substanțe permit creierului să stocheze și să proceseze informații pentru o perioadă lungă de timp. Antioxidanții îmbunătățesc nutriția celulelor creierului și îi protejează de distrugere.
Afinele. care, conform opiniei generale, îmbunătățește vederea, nu este doar renumită pentru această calitate. Ajută copiii să absoarbă rapid și să absoarbă fiabil informațiile primite.
Terci de ovăz - încă în afara concurenței. Toată lumea știe că în Marea Britanie este încă o parte tradițională a micului dejun englezesc pentru domni de orice vârstă. Capacitatea ovăzului de a influența în mod favorabil dezvoltarea psihică și fizică a fost dovedită științific în secolul al XIX-lea.
Spanacul este un produs extrem de util pentru dezvoltarea creierului la copii și adolescenți. Este adevărat că mulți copii nu exprimă o mare dorință de ao mânca. Aici este necesar să mergem la un truc: să sugeți supa cu utilizarea acestei culturi de legume sau să faceți o plăcintă pe baza ei. Se poate presupune, cu siguranță, că astfel de trucuri vor da un rezultat pozitiv.
Pentru funcționarea eficientă și fără probleme a creierului, este foarte important să fie alimentat cu oxigen și apă proaspătă. În general, această regulă se referă la funcționarea normală a întregului organism. Ca rezultat, copiii au nevoie de alimente care ar stimula, mai presus de toate, circulatia sangelui. În plus, este necesară o bună apă potabilă curată, iar apa minerală este de asemenea potrivită. Un set de produse care conțin antioxidanți va proteja creierul de efectele negative din exterior, iar carbohidrații și aminoacizii vor furniza creierului energia necesară. Foarte importante în dieta copilului sunt vitaminele din grupa B și, de asemenea, K, C, E, oligoelemente - seleniu, iod, fosfor, acizi grași Omega-3.
Deci, primul din această listă este usturoiul. Sarcina lui este de a îmbogăți creierul cu oxigen prin creșterea circulației sângelui. Chiar în Egiptul antic știa că cineva care mănâncă în mod regulat usturoi - lucrează mai repede și trăiește mai mult. 2-3 catei de usturoi pe zi, cu siguranta va imbunatati memoria copilului, facandu-l mai lucrabil. Și din mirosul neplăcut de usturoi ajută să scapi de patrunjel.
Lapte. Conține o mulțime de vitamina B12, responsabilă de amintirea a ceea ce au văzut și au auzit. În ziua în care organismul în creștere are nevoie de aproximativ jumătate de litru de lapte proaspăt de calitate.
Miere și fructe uscate. Glucoza afectează întreaga activitate a creierului și abilitățile mentale. Se găsește, în cea mai mare parte, în miere și fructe uscate. Glucoza foarte bună este absorbită dimineața. O bună opțiune - pentru a adăuga copilul în terci de dimineață, împreună cu unt 2-3 linguri de miere și o jumătate de ceașcă de fructe uscate.
Lemon. Un singur (nu pastile!) Felii de lamaie pentru a face orice ceai (negru sau verde) sunt extrem de utile în îmbunătățirea pamyati.Limon conține vitamina C în cantități foarte mari, cum ar fi cele mai multe citrice. La rândul său, abundența acestei vitamine din corpul copilului îl ajută să-și amintească și să reproducă informațiile învățate, până la câteva pagini de text. Este foarte util să-ți pregătești limonada de casă în locul băuturilor carbogazoase acum. Iată rețeta lui.
Aveți nevoie de 3-4 lămâie medie, 2 - 2, 5 litri de apă fiartă rece fiartă, 1 - 1,5 cesti de zahăr, plus câteva frunze de menta. Mai departe procedăm după cum urmează:
Lămâii se spală cu sifon și se înmoaie cu apă fiartă. Tăiați în bucăți mici.
Puneți felii în blender, turnați același zahăr, adăugați menta și bateți până la o consistență de piure.
Se toarnă masa cu apă. Puneți peste noapte într-un loc răcoros.
Dimineața trebuie să dați băutura și asta este! Lemonada delicioasă vă va încânta toată ziua.
Rosemary. În ea, la fel ca în struguri, mulți antioxidanți, dar există, de asemenea, un ingredient vital - acid carnosic kislota.Nalichie în organism, care permite vaselor de sânge să fie flexibil, care, în sine, îmbunătățește circulația sângelui, și astfel are un efect pozitiv asupra memoriei copilului, capacitatea sa de a-și aminti o dată văzută sau auzită. Experimentele științifice au arătat că numai suficient de mirosul de rozmarin ca elevii să învețe mai bine lecțiile și nu uitați este învățat acasă.
Apa. Creierul nostru, ca întregul organism, este aproape 90% apă. Deshidratarea are un efect foarte negativ asupra stării întregului organism și în special asupra creierului. Un copil trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. Băuturi frecvente, acum energizante, energie, cafea elimina numai lichid din corpul nostru. Dacă îi bei, atunci ai nevoie de mai multă apă. Este mai bine pentru un copil să renunțe la o astfel de "bătălie" cu totul.
Reguli simple de dietă pentru o nutriție adecvată a creierului
Organismul unui copil, adolescent, precum și corpul unui adult, este supus stresurilor externe și interne. La fel ca adulții, copiii pot lucra ore întregi, de exemplu, la examenele școlare. O astfel de extremă servește ca un test al capacităților noastre nervoase și mentale. Deoarece oboseala apare în timpul unei munci intense, se acumulează oboseală generală, memoria suferă. Aceiași studenți, spre deosebire de adulți, pot studia întrebările pentru câteva nopți. Și, astfel încât corpul tau este capabil să reziste la astfel de stres încât memoria nu te lăsa în jos, la momentul crucial trebuie să fie îndeplinite foarte puține reguli dietetice simple.
- In dieta familiei tale cel puțin o dată pe săptămână, ar trebui să existe un ocean (gras) pește sub orice formă: prăjite, fierte, coapte.
- Nu vă tăgăduiți de plăcerea de 2-3 ori pe săptămână pentru a mânca fructe proaspete (numai proaspete!) Nuci. În particularitățile grecilor.
- Glicemia ușor asimilată, care înseamnă - energia care intră repede în cele mai îndepărtate colțuri ale corpului nostru, nu este obținută din zahăr. Principalii săi furnizori sunt fructele și mierea. Este de dorit să le consumați în fiecare zi, chiar și în cantități mici.
- În ceea ce privește fructele, nu există nici un fel de citrice, mai ales lamaie. Sucul de lămâie după o oră, cel mult un an și jumătate după intrarea în organism, începe să dezvolte substanțele necesare pentru funcționarea completă a creierului - controlul nervilor musculari, sporind atenția, ridicând starea de spirit. Acest merit este conținut în bioforma de lămâie a siliconului și a vitaminei C, care este benefică pentru starea mentală a corpului.
Prin urmare, beți ceai cu lămâie, mâncați pește și fructe, fructe cu coajă lemnoasă și fără teste psiho-emoționale și fizice, nu vă vor fi speriați!
Notă din Biolab: Bioadditivul "Kavesan" este capabil să vă ajute creierul. Deoarece "Kavesan" este un bioadditiv, acesta poate fi utilizat atât pentru prevenire, cât și pentru terapie complexă, ca mijloc suplimentar. "Kavesan" servește ca o sursă de acizi nucleici, care restabilește structura celulei și consolidează corpul ca întreg.