Una dintre modalitățile cele mai eficiente și plăcute de a trata osteochondroza coloanei vertebrale poate fi numită în siguranță. Cu ajutorul acestuia, puteți vindeca osteochondroza coloanei vertebrale cervicale, toracice și, respectiv, lombare.
În cazurile severe, când înotul normal nu ajută, se prescrie exerciții terapeutice în bazin. Exercițiile fizice care fac parte din acest complex sportiv sunt extrem de simple și nu necesită pregătire fizică, deci sunt atribuite tuturor grupurilor de vârstă de pacienți.
1 Pot înota cu osteocondroză?
Mulți pacienți se întreabă. Pot merge la piscină cu osteochondroză? Ei bine, respectiv, puteți înota fără să dăuneze coloanei vertebrale? În mod responsabil, asigurăm că, în majoritatea cazurilor, pentru a fi angajat în înot la o osteochondroză, nu este pur și simplu posibil, ci este, de asemenea, necesar.
Dar de ce ar trebui să se facă acest lucru? Ideea este că osteochondroza este o boală lentă cronică degenerativ-distrofică a coloanei vertebrale, care, odată pentru totdeauna, nu poate fi vindecată.
Înotați cu alamă la osteochondroză
Boala poate fi introdusă în remisie, oprește progresia acesteia și elimină manifestările (simptomele). Dar nu va dura mult după tratament, iar boala va începe din nou "marșul victorios". Pur și simplu, remisia trebuie menținută în mod constant.
Și în această privință este extrem de util să vizitați piscina. Dacă înoțiți în permanență, corsetul muscular din spate va fi cât mai rezistent posibil și, prin urmare, va putea să-și îndeplinească unul dintre rolurile principale - mecanismul compensatoriu.
Acest mecanism compensator împiedică progresia osteocondrozei, reducând încărcătura din coloană vertebrală și încetinind distrugerea acesteia (vârstă). Pur și simplu, dacă e corect să înoți - este un beneficiu imens și, desigur, este permisă osteochondroza.
la meniul ↑
1.1 Este de înot util pentru osteochondroză și de ce?
Înotarea pentru majoritatea pacienților cu osteochondroză vertebrală este de mare folos în tratarea și tratarea acestei boli. Iar acei oameni care nu suferă de condrozi pot fi protejați prin înot constant de la astfel de boli și similare. Protecția nu este absolută, ci serioasă.
Dar de ce sunt exerciții în piscină atât de utile în condrozele vertebrale? În primul rând, ele întăresc corsetul muscular, nu numai spatele, ci și peritoneul. Corsetul muscular dorsal reduce încărcătura din coloana vertebrală, distribuind-o în sine (la unii oameni, muschii din spate iau 35% din întreaga sarcină pe coloana vertebrală).
Tehnica de înot cu crawl pentru osteochondroză
Este evident că reducerea încărcăturii pe coloana vertebrală este echivalentă cu reducerea probabilității leziunilor sale și reducerea proceselor distructive din aceasta. Anume, acești doi factori reprezintă un motiv favorabil pentru dezvoltarea și progresia chondrozei.
În al doilea rând, orice activitate fizică, și chiar mai mult cu înot constant, sporește mecanismele regenerative și imune ale corpului. În plus, aprovizionarea cu sânge a țesuturilor crește, ceea ce este extrem de important pentru osteochondroză, având în vedere că aceste boli perturbă alimentarea substanțelor nutritive cu țesutul osos.
la meniul ↑
1.2 Există contraindicații?
În ciuda inofensivității aparente a înotului, unele grupuri de oameni sunt contraindicate. Și există atât contraindicații relative (ele pot fi încălcate în anumite condiții), cât și absolute (în nici un caz nu pot fi încălcate).
Pentru a evalua importanța contraindicației, medicul poate, prin urmare, să-l viziteze fără întârziere înainte de începerea orelor. Există, de asemenea, contraindicații și constante temporare.
De exemplu, o erupție cutanată poate fi atribuită unei erupții temporare, deoarece după vindecare pacientul poate merge la clasă. Pentru a include permanent boli, cum ar fi boli de inima, care nu pot fi fixate.
Vizualizarea mușchilor implicați în înot
Lista completă a contraindicațiilor la înot în osteochondroză:
- prezența infecțiilor cutanate;
- patologii patogene în perioade acute (manifestări) sau exacerbări;
- boli cardiovasculare severe (atât cronice cât și acute);
- prezența în anamneza crizelor epileptice;
- prezența rănilor de ștergere a oricărei localizări, a oricărei forme de diateză;
- sindromul convulsivant sau prezența convulsiilor în timpul scăldării într-o anamneză;
- rănile și patologiile anterioare care necesită fixarea temporară sau permanentă a membrelor.
Cum să înotați cu osteocondroză din diferite departamente?
Ca în aproape orice alt caz, în cazul înotului, "ia-l cu un cui" nu va funcționa. Adică, nu puteți veni și să începeți să vă angajați în orice fel de elemente de înot, sperând pentru un rezultat pozitiv final.
Dar cum să înotați cu osteochondroză, astfel încât să fie util?
Gimnastica de apă colectivă cu osteocondroză
Vă sugerăm să vă familiarizați cu anumite reguli de pregătire a apei în tratamentul condrozelor spinale:
- În timpul orelor de curs, chiar și celor mai simple, păstrați o respirație constantă. Dacă se vorbește foarte simplu, respirația în timpul călătoriei este necesară în conformitate cu următoarea schemă: "o respirație profundă, apoi o expirație ascuțită".
- Evitați vestele de aer, deoarece restricționează în mod semnificativ mobilitatea și împiedică efectuarea chiar a elementelor de înot de bază. Nu știu cum să înot sau vorbim despre copii? Apoi utilizați o roată gonflabilă sau o pernă de apă.
- Imediat înainte de cursuri în piscină, trebuie să faceți întotdeauna încălzirea. Și încălzirea ar trebui să se desfășoare în două etape - mai întâi pe teren (suficient pentru o gimnastică de cinci minute), apoi în apă (din nou, cinci minute sunt suficiente).
- Clasele ar trebui să fie regulate, deoarece, în prezența unor perioade de nefuncționare, veți pierde toate proprietățile utile care sunt utile pentru a ajuta la combaterea osteocondrozei. Am studiat timp de un an și ne-am odihnit o lună? Din păcate, pentru această lună ați pierdut aproape toate rezultatele obținute pentru acest an.
2.1 Stiluri de înot
Pentru tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale toracice, trebuie să înotați numai pe spate. Pentru începători, înotul clasic pe spate cu un "jurnal" este destul de potrivit, când de fapt lucrez numai cu mâinile mele. Dar acesta este exact ceea ce este necesar, deoarece mușchii și oasele din regiunea cervicotoracică sunt implicate în lucrarea mâinilor.
La o osteochondroză a unui departament de col uterin al coloanei vertebrale se apropie și stilul "log". Cu toate acestea, acest stil nu este un panaceu și nu este recomandabil să se aplice în toate localizările bolii. În cazul în care este mai eficientă la o localizare cervicală a unei condroze pentru a înota un baston.
Tehnică de înot cu baston standard cu osteochondroză
Cu localizarea lombară a osteochondrozei coloanei vertebrale, aproape toate stilurile de înot sunt potrivite, cu excepția celor care își asumă sarcini rotative și axiale pe coloana vertebrală. Aceste stiluri ar trebui întârziate, cel puțin până în momentul în care intrați în boală în stadiul de remisiune.
Pentru a maximiza eficacitatea "tratării apei", trebuie să înotați ușor, cum ar fi alunecarea pe apă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă lăsați pentru câteva secunde într-o poziție între loviturile mâinii și jignirea simultană a picioarelor.
Pur și simplu, faceți o creștere puternică înainte (prin munca mâinilor și a picioarelor), după care plutiți pentru câteva secunde ceea ce se numește "în aval" și apoi din nou faceți o creștere puternică înainte.
2.3 Exerciții în piscină pentru osteocondroză
Înotarea este foarte utilă pentru osteochondroza coloanei vertebrale, dar efectul terapeutic poate fi substanțial crescut datorită sesiunilor constante de gimnastică acvatică. Toate exercițiile de la gimnastica cu apă sunt atât de simple încât pot fi efectuate de pacienți din toate grupele de vârstă.
Cele mai eficiente exerciții de gimnastică pe apă pentru osteocondroză sunt: