Reteta dieta cu lentile pentru pierderea in greutate
Pierdere în greutate - 4-5 kg
Durata - 7 zile.
Conținut caloric de 100 gr. - 298 calorii
Chiar iubesc linte, și mai ales soiurile sale roșii. Are un gust deosebit de piquant, așa că are mai mult gust decât de obicei. Există, de asemenea, linte maro (continentală), care, atunci când este gătită, produce o aromă ușoară de nuci. Este bine să adăugați în tocană și caserole, precum și în salate. Ei bine, verdele este cel mai des întâlnit, deși nu este mai puțin util, dar este mai bine să folosiți roșu roșu pentru o dietă.
Linte sunt gustoase, conține o mulțime de elemente nutritive necesare pentru sanatate, bogate in fibre, vitamine, oligoelemente. Curata intestinele si normalizeaza microflora. Linte, precum și hrișcă arătat diabetici, deoarece reduce nivelul de zahăr din sânge. Reduce riscul de apariție a cancerului de sân la femei, împiedică avorturile - deci este util pentru femeile însărcinate. Și datorită proprietăților sale nutriționale, poate înlocui pâinea și, în parte, carnea. Dar cel mai important - este foarte satisfăcător. Fiind pe o dietă cu lentilă, nu vă veți simți foame. În plus, este un produs ecologic curat, deoarece nu acumulează elemente toxice, nitrați și radionuclizi și, prin urmare, este inofensiv pentru oameni. Prin urmare, site-ul fotodiet.ru îl recomandă puternic pentru pierderea rapidă în greutate.
Cum se gătește: înmuiați în apă rece timp de 8 ore și vechi timp de 12 ani. Când gătiți, o ceașcă de cereale ia 2 cești de apă și gătiți la foc mic timp de 20-30 de minute.
Există două versiuni ale unei diete bazate pe linte.
La prima variantă / mai rigidă / toată ziua mâncați doar o terci din linte, fără sare și unt. Puteți mânca de câte ori doriți. Seara puteți bea un pahar de 1% chefir. Pentru a bea mai multă apă. Pe o astfel de dietă, puteți petrece 3-5 zile și pierdeți 3-4 kg. Un termen mai lung pentru a observa o astfel de dietă nu este necesar și nu foarte distractiv.
Cea de-a doua versiune a dietei cu linte este mai diversificată și transporta mult mai ușor. În plus, o astfel de dietă este mai echilibrată. Cu această variantă de linte, puteți pregăti o varietate de mâncăruri delicioase pentru fiecare zi, ceea ce face ca dieta să fie și mai plăcută.
Meniul aproximativ dintr-o dietă de lentilă pentru o zi:
Mic dejun / alegeți una dintre opțiuni /:
Numărul de opțiuni 1 - 50 g de cereale, 150 de grame de iaurt, 1 pere și 1 linguriță de miere;
Numărul de opțiuni 2 - 2 toasturi cu 100 g brânză de vaci dietetice și 2 lingurițe de miere;
Numărul de opțiuni 3 - 1 bucată de pâine din făină integrală cu 10 g unt și 2 felii de șuncă.
Cină / selectați una dintre opțiuni
Numărul de opțiuni 1 - puteți pregăti o altă felie de linte;
Numărul de opțiuni 2 - 1 anghinare cu 2 lingurițe. linguri de vinaigret și o felie de pâine;
Numărul de opțiuni 3 - 1 bucată de pâine cu 50 de grame de brânză, ceapă și ridichi;
Numărul de opțiuni 4 - 1 placă de supă de legume (din pachet) de la 2 lingurițe. linguri de arțar tocată mărunt.
În plus, puteți de două ori pe zi, între mese să mănânce 1 fruct sau bea 1 ceasca de suc de rosii sau 1 ceasca de iaurt, precum și orice cantitate de apă minerală și ceai verde.
Mese pentru fiecare zi:
Prima zi
Lăcustă prăjituri
Veți avea nevoie de două porții: 200 g de linte conservate, 1 ceapă, 1 ou, 1 lingură. o lingură de făină, 150 g de brânză de vaci dietetice, chimen, sare, piper.
Conservele de linte pot fi aruncate într-un șuviță, apoi făcute din cartofi piure. Ceapa este tocată mărunt și adăugată în cartofi piureți împreună cu oul și făina. Sare și piper. Din această masă, faceți 8 prăjituri pline, puneți-le pe un pergament căptușit cu un pergament și coaceți într-un cuptor preîncălzit la o temperatură de 225 ° C timp de 20 de minute. Sezoane de brânză dietetică cu sare, piper negru și chimen măcinat. Peletele servite cu orice salată verde, roșii cubulete și brânză de vaci.
A doua zi
Supă groasă cu linte
Vei avea nevoie de două porțiuni: 200 g linte, morcovi 100 g, 150 g cartofi 50 g praz, 500 ml de bulion, 200g file de iepure, 1 lingura. lingura de ulei vegetal, cimbru, 1 lingura. lingura de smantana, sare, piper.
Lentila pentru a arunca într-un șlep, morcovi pentru a curăța și tăiat în cercuri. Îndepărtați 100 g cartofi și tăiați în cuburi. Tăiați prazul. Legume și linte se toarnă bulion și se fierbe timp de 45 de minute. Filete de sare de iepure, piper și se prăjește în ulei vegetal 5 minute. apoi tăiați în felii și puneți în supă. 1 tubercul de cartofi la grătar. Adăugați la supă și lăsați să fiarbă, sare și piper. Presați cu cimbru și serviți cu smântână.
Ziua 3
Pulpă de legume cu linte
În două porțiuni veți avea nevoie de: 200 g rădăcini supă, bulion de 100 ml, 20 g de unt sau margarina, 300 g de linte conserve, 10 g de roșii uscate în ulei,
2 lingurițe de ulei vegetal, 2 ouă.
Rădăcinile de rădăcină curăță și se taie fin. Se toarnă bulion, se adaugă unt sau margarină și se aduce la fierbere. Se întoarce într-o sită și se colectează bulionul. Conservele de linte pot fi adăugate în bulion, făcute cu un mixer și piure la căldură scăzută timp de 10 minute. Roșiile uscate tăiate în fâșii și se adaugă împreună cu verdele de supă în piure. La uleiul vegetal se prăjește ouăle și se servesc cu cartofi piure.
A 4-a zi
Orez cu linte și sos de roșii
Pentru două porții: 100 de grame de orez, 1 ceapă, 1 cățel de usturoi, 1 lingura. lingura de ulei vegetal,
500 g roșii decojite din conservă, sare, zahăr, ardei iute de cayenne, linte conservate.
Se fierbe orez în apă sărată timp de 15 minute. Ceapa si coaja de usturoi, fin tăiate și prăjite în ulei vegetal într-un vas cu pereți groși. Adăugați roșiile decojite în conserve fără suc și gătiți, fără a acoperi capacul, 15 min. Se condimentează cu sare, zahăr și piper de cayenne. Orez fiert, amestecat cu un șuviu, înclinat pe o sticlă și încălzit. Serviți cu sos de roșii și ceapă de primăvară.
A 5-a zi
Cartofi dulci cu linte
În două porțiuni: 200 g linte, 125 ml de bulion, 200 g de piure de cartofi, 100 g de carne fiartă, sex ou fiert, 50 g de sfeclă fiartă, 1 castravete murat, sare, piper.
Linte calde în bulion. Pregătiți cartofii piure. Se amestecă cu linte. Carnea fiarta tocata marunt si se prajeste la foc mic. Se amestecă cu cartofi piure, sare și piper. Serviți fiecare porție cu un ou fiert, sfeclă și castraveți fierți.
A șaptea zi
Meatballs din linte
În două porțiuni: 150 g linte, 1 ou, 15 g făină, 1 ceapă, pătrunjel polpuchka, 2 părți linguri de ulei vegetal, 300 g ciuperci, unt, 125 ml de vin alb, 2 linguri .. linguri de smantana, 1 lingurita de faina, sare, piper.
Lentila pentru a face un cartof piure. Adaugati oua, faina, ceapa tocata, patrunjel, sare si piper. Asigurați-4 chifteluțe și prăjiți-le în ulei vegetal timp de 4 minute. pe fiecare parte. Șampiunele se prăjește în unt, se adaugă vin alb, smântână și făină.
Dacă este necesar, dieta cu linte poate fi extinsă până la 10-12 zile. Puteți să repetați dieta periodică după 1-1,5 luni. Și dacă, după o dietă, veți continua să mănânce porii cel puțin o dată pe zi, corpul vostru vă va spune un mare om "mulțumesc".
Citiți și alte diete pe bază de cereale: