Depresia în decret este destul de comună. Nu este necesar să credem că apare temporar. Stresul prelungit poate fi periculos pentru sănătatea unei femei. Luați în considerare motivele pentru care depresia se dezvoltă în timpul concediului de maternitate, cum se manifestă și cum se evită.
Care este pericolul depresiei?
Fiecare dintre noi a auzit de arsuri emotionale. Rezerva internă a puterii umane nu este nelimitată. Persoana suferă de o dispoziție depresivă, somnul său este deranjat, este învins de suspiciune, timiditate, indecizie. Toate acestea sunt semne de depresie, care se dezvoltă adesea la femeile aflate în concediu de maternitate. Dacă această condiție nu este tratată, atunci ea poate deveni necontrolată și poate provoca vătămări.
Studiile arată că depresia poate fi cauza multor boli:
Chiar dacă copilul este calm, acest lucru nu înseamnă că el nu necesită atenție. Rezultatul este nopțile nedormite, stresul constant al atenției și anxietatea pentru sănătatea unei mici creaturi. Forțele scad treptat, se acumulează oboseala. Din această cauză, mama mea devine inconsiderată, obosită, distrasă.
Tristețea și deznădejdea după naștere se dezvoltă din următoarele motive:
- Extreme oboseală. Este cel mai pronunțat la început după naștere. Este caracteristic faptul că mamele tinere simt o iritabilitate crescută și chiar o înstrăinare.
- Un mod monoton de viață. Prima dată după naștere, femeia este aproape de copil, iar acest spațiu nu se schimbă pentru ea. Timpul de comunicare, să nu mai vorbim de divertisment, nu rămâne. Dacă fiecare zi este similară una cu alta și constă într-un ciclu de evenimente care se repetă fără sfârșit, începe mai devreme sau mai târziu epuizarea emoțională.
- Schimbarea aspectului, nemulțumirile unei femei cu aspectul ei. Acest lucru se datorează faptului că după naștere figura unei femei se schimbă. Și aceasta, la rândul său, este cauza iritabilității crescute, pentru că efortul de a fi frumos devine zadarnic.
- Femeile care au avut prima naștere, dezvoltă așa-numitul sindrom mamă rău. Ei cred in mod nejustificat ca nu pot face nimic si nu pot face fata copilului. În plus, toate cuvintele și sfaturile adulților sunt percepute ca învățături, ceea ce agravează numai situația.
- Lipsa oportunităților de auto-realizare și de auto-afirmare.
- Lipsa timpului de odihnă. O femeie nu poate fi singur, cel puțin o jumătate de oră pentru a cumpăra ceva, bucătar, ma uit la TV, etc .. Desigur, mai devreme sau mai târziu, de la nervi care încep să se manifeste ciudat.
- Limită sau lipsă de comunicare. Se întâmplă adesea ca o mamă tânără să comunice într-o limbă "pentru copii". Dar nevoia naturală este de a comunica cu oamenii. Ca rezultat, o femeie cu un grad ridicat de probabilitate poate avea o defecțiune nervoasă.
A suspecta depresia la domiciliu este posibilă pe baza unor astfel de motive:
- iritabilitatea (mamele tinere încep să deranjeze orice lucru mic);
- oboseală crescută;
- somnolență în timpul zilei, tulburări de somn noaptea;
- un sentiment de slăbiciune care nu dispare nici după odihnă;
- emoțiile pozitive încetează să mai fie o sursă de bucurie anterioară;
- apariția sentimentelor de vinovăție, de inferioritate proprie;
- apariția unui sentiment de lipsă de timp (o femeie simte că nu are puterea de a-și îndeplini sarcinile obișnuite);
- fundalul emoțional scade;
- puternică epuizare emoțională, atunci când o femeie nu se bucură de nimic;
- ea este depășită cu gânduri despre cum să scape de acasă;
- comunicarea cu soțul ei nu aduce nici o plăcere, ceea ce în cele din urmă agravează situația din familie.
Nu vă pierdeți sănătatea
Perioada de îngrijire a unui copil este foarte stresantă pentru o femeie. Și nu credeți că în decurs de 3 ani tânăra mamă va lua o pauză de la locul de muncă. Dimpotrivă: îngrijirea unui copil este aceeași muncă, foarte intensă și dificilă.
Cum sa iesiti din depresie si cum sa preveniti dezvoltarea oboselii cronice?
Aceste sfaturi vor ajuta mamele tinere:
- Starea bunăstării și vivacității este un vis după-amiaza. Ar trebui să încerci să dormi în timpul zilei când ai pus copilul. Aceasta este cea mai bună odihnă pentru un corp obosit.
- Înainte de a merge la culcare, puteți lua o baie relaxantă. Ea va elimina emoțiile negative și va ajusta o odihnă de noapte. Somnul de la asta va fi mult mai puternic. În apă se recomandă adăugarea unei mici sare de mare sau a uleiurilor esențiale naturale.
- Trebuie să mergi pentru sport. Exercițiile regulate și ușoare vor ridica tonul și vor conduce depresia. Este necesar să alocăm timp pentru ocuparea forței de muncă pe aer proaspăt: acestea permit să se simtă un lift fizic și emoțional.
- Cititul este cel mai bun mod de a vă ocupa în timpul liber.
- Depresia în decret va fi pierdută dacă comunicați în mod regulat cu cei care sunt scumpi. Ia ceva timp pentru a comunica și a vedea cum se va îmbunătăți starea de spirit.
- O parte din responsabilitatea pentru îngrijirea copilului poate fi redistribuită, dată soțului sau bunicii. O tânără mamă ar trebui să dedice cel puțin o oră pe zi să se odihnească. Nu fiți egali cu alte mame, deoarece sunt ocupați toată ziua ridicând copilul și îngrijindu-l pentru că aveți o sănătate total diferită.
- În nici un caz nu trebuie să recurgeți la alcool. Nu este un antidepresiv și, în majoritatea cazurilor, agrava problema.
- Este întotdeauna necesar să se stabilească sarcini reale și realizabile. Deci nu vei avea sentimentul că nu poți face față cu nimic.
- Trebuie să vă puteți determina așa-numitul punct de criză, după care trebuie să renunțați la unele lucruri și să vă odihniți. În caz contrar, epuizarea emoțională este inevitabilă.
Este necesar să se accepte faptul că este necesar să se odihnească, indiferent cât de tensionat este calendarul zilei. La urma urmei, chiar și cel mai puternic organism nu este fier. Trebuie să găsim timp pentru cele mai multe femei obișnuite bucurie. Trek la salonul de unghii sau frizerie, masaj, etc. Chiar și o întâlnire într-o cafenea cu prietenii mei este capabil de a decora un tam-tam fără sfârșit.
opțiuni de angajare
Decretul nu este doar timpul pentru îngrijirea copilului. Dacă o femeie folosește timpul care a apărut rațional, ea o poate îndruma spre auto-dezvoltare, auto-îmbunătățire și alte lucruri utile. Bineînțeles, într-o astfel de vacanță nu va mai fi loc pentru dejecție.
Iată modalitățile cele mai potrivite pentru a vă angaja în lucruri utile și plăcute:
- Lucrare la distanță ușoară și necomplicată. Puteți îndeplini o parte din îndatoririle dvs. de lucru de la distanță, care este acasă. Aceasta este, de asemenea, o modalitate bună de a câștiga niște bani.
- Vă puteți gândi la o lecție plăcută în timpul liber. Aceasta este de coasere, tricotat, etc Începeți blogul dvs. și completați-l: nu ați bănuit cât de interesant este. Singurul lucru care trebuie luat în considerare pentru acest lucru este programul zilei copilului. Se recomandă reglarea la modul său.
- Încercați să ridicați nivelul intelectual. Concediul de maternitate nu reprezintă o piedică. Mai mult, a fost timpul să vă îmbunătățiți cunoștințele, să învățați o limbă străină.
- De ce nu învață cursuri de conducere în concediu de maternitate? Acest lucru este folosit de unele femei. După ce ați stăpânit arta de manichiură, extensii de unghii etc., puteți câștiga și niște bani.
- Chiar și o călătorie obișnuită la magazin poate fi transformată într-o mică vacanță. Pentru a face acest lucru, e suficient doar să te uiți mai îndeaproape la sortimentul bunurilor, să cumperi ceva plăcut. Chiar și achizițiile mici pot ridica spiritele. Și după ce ați cumpărat ceva pentru a vă face o casă, îl puteți actualiza, ceea ce vă ajută și să luptați împotriva depresiei.
- Hainele strălucitoare pot elimina durerea și pot îmbunătăți starea de spirit. Chiar mai bine, în cazul în care casa va merge în haine vesele: astfel încât să puteți aranja o vacanță pentru toată lumea.
- Nu fi timid să accepți ajutorul cuiva. Mai mult decât atât, este necesar să iertăm nemulțumirile vechi și să acceptăm viața așa cum este ea.
- Închiderea dvs. este cel mai rău lucru care se poate întâmpla. Încercați să discutați întrebări dureroase cu prietenii și familia: din această viață va deveni mai strălucitoare și mai diversă.
În unele cazuri, este necesar să se recurgă la tratamentul medical al depresiei în timpul decretului.
Este prezentat numai în cazuri extreme, când alte metode de influență nu ajută. Auto-medicamentul cu antidepresive nu este permis în niciun caz.
Antidepresivele sunt medicamente destul de puternice. Cele mai multe dintre ele sunt utilizate numai sub control strict, deoarece chiar și un mic exces de dozaj contribuie la apariția efectelor secundare.
Un bun și în același timp un mod eficient de a scăpa de depresie este aromoterapia. Uleiurile esențiale pot fi folosite în baie. Odată ajuns în organism, ele contribuie la restabilirea echilibrului mental, ridicând starea de spirit. Cel mai bine este faptul că selecția de uleiuri esențiale efectuate de un medic: tratamentul independent al uleiurilor în unele cazuri poate provoca vătămări. Toate uleiurile ar trebui folosite numai natural: de la înlocuitori artificiali de uleiuri pentru a simți puțin. Cel mai bun lucru pe corp sunt uleiurile esentiale de lavanda, balsam de lamaie, rozmarin, portocala.
Deci, depresia în timpul îngrijirii copilului este complet prevenită și tratabilă. Cu toate acestea, este mai bine să nu te aduci într-o astfel de stare.