De la începutul toamnei până la sfârșitul primăverii, toate mass-media oferă în mod activ droguri pentru combaterea bolilor virale și reci. În contextul unei diminuări generale a imunității, aceste medicamente par foarte relevante. Dar, după cum arată practica, boala este mai ușor de prevenit decât de tratament. Măsurile pentru a preveni rău sunt multe. Dar nu este suficient să știți cum să nu se răcească, este, de asemenea, necesar să se adere la măsurile preventive.
Cum să nu prindă răceala: sfaturi utile
Iată recomandările de bază care afectează în mod pozitiv starea fizică a unei persoane și reduc riscul de apariție a unei răceli:
- Aerul de mare și de mare are un efect miraculos asupra corpului, astfel încât vacanțele de vară se recomandă, dacă este posibil, la mare sau la munte.
- Cu debutul de vreme rece in dieta, trebuie sa adaugati ceapa si usturoiul. Aceste componente sunt utile în special în formă proaspătă. Nimeni nu te obligă să mănânci produse aromate chiar dimineața, dar dacă mănânci puțin înainte de culcare, nu te poți îngrijora de imunitate.
- Menținerea unei umidități stabile și a temperaturii interioare confortabile nu numai că vor reduce riscul unui efect rece, dar și un efect pozitiv asupra bunăstării generale.
- Lucrurile trebuie selectate în funcție de sezon, este foarte important să se monitorizeze termoreglarea. Mulți cred în mod eronat că este necesar să se îmbrace cât mai călduros posibil, să înlăturați capacul și să dezactivați hainele din metrou sau să nu puteți stoca. Și cum să nu se răcească, dacă o astfel de abordare duce la o supraîncălzire constantă și apoi o hipotermie bruscă a corpului.
- Nu puteți refuza micul dejun. Neglijarea acestui aport alimentar important slăbește organismul nu mai rău decât schimbările bruște de temperatură.
- Studiile oamenilor de știință moderni au arătat că dacă vă spălați mâinile la fiecare 2-3 ore în timpul epidemiei de gripă, va reduce riscul de a dezvolta răcelile cu 40%.
- O odihnă completă și un somn sănătos de cel puțin 7 ore pe zi ajustează sistemul imunitar la modul dorit.
Starea psihică joacă, de asemenea, un rol important. Dacă acordați timp hobby-ului preferat, petreceți timp cu copii sau animale de companie, puteți să vă relaxați în compania prietenilor, nu puteți să pierdeți vara, iar frigul nu a avut loc niciodată.